Kopi Memiliki Efek Diuretik, Benarkah Menyebabkan Dehidrasi?

Reporter

Editor

Mila Novita

Iustrasi kopi. Unsplash.com/Christiana Rivers

TEMPO.CO, Jakarta - Kopi merupakan salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Banyak orang menyukai minuman ini karena dapat memberi energi dan meningkatkan suasana hati. Tapi ada anggapan bahwa kopi dapat menyebabkan dehidrasi. Benarkah?

Dilansir dari Times of India, Rabu, 8 Oktober 2019, kopi tidak menyebabkan dehidrasi seperti yang ditakutkan. Namun, menurut U.S. National Library of Medicine, kandungan kafein dalam kopi menimbulkan efek diuretic ringan yang membuat Anda lebih sering buang air kecil.

Efek diuretik adalah mengeluarkan natrium dan air dari tubuh. Menurut penelitian, efek ini muncul karena kafein mempengaruhi ginjal melalui mekanisme seperti menurunkan reabsorpsi natrium. Ginjal mengeluarkan kelebihan garam dari tubuh melalui urine. Sambil membuat jalan keluar dari tubuh, natrium menarik air dari darah, yang membuat Anda buang air kecil lebih sering dari biasanya.

Efek ini sama dengan minum teh yang juga mengandung kafein. Jadi, jika Anda minum terlalu banyak kopi maka Anda harus sering-sering ke kamar mandi. Tetapi kondisi terjadi pada semua orang. Biasanya efek ini lebih terasa pada orang yang hanya minum kopi sesekali, bukan pada orang yang tiap hari meminumnya.

Jika Anda buang air kecil lebih sering, apakah artinya cairan tubuh juga akan berkurang sehingga dehidrasi? Secara logika, ya. Namun, tidak sesederhana itu. Ketika minum kopi, Anda juga mendapatkan cairan dari kopi, jadi cairan tubuh tidak terlalu banyak berkurang. Tapi tentu saja Anda tetap harus minum air dalam jumlah yang cukup.

Meskipun kopi tidak menyebabkan dehidrasi seperti yang dibayangkan, bukan berarti Anda dapat minum kopi dalam jumlah berlebihan. Setidaknya Anda minum 2-3 cangkir kopi setiap hari. Kafein yang berlebihan dapat menyebabkan masalah lain seperti sakit kepala, sulit tidur, detak jantung yang cepat, gemetar, dan banyak lagi.






Racikan Kopi Ini Jadi Suguhan Para Delegasi G20 di Yogyakarta

21 jam lalu

Racikan Kopi Ini Jadi Suguhan Para Delegasi G20 di Yogyakarta

Selama dua hari perhelatan G20 di Yogyakarta, sebanyak 500 cup racikan kopi spesial yang disediakan ludes.


Cara Cepat Tahu Perbedaan Coffee Latte, Espresso, Moccacino, dan Cappuccino

2 hari lalu

Cara Cepat Tahu Perbedaan Coffee Latte, Espresso, Moccacino, dan Cappuccino

Masih bingung membedakan antara coffee latte, espresso, moccacino dan cappuccino? Begini cara mudah menandainya.


6 Efek Samping Minum Kopi saat Perut Kosong

3 hari lalu

6 Efek Samping Minum Kopi saat Perut Kosong

Ahli gizi mengatakan waktu terbaik minum kopi adalah pagi hari setelah sarapan, jangan saat perut kosong.


Sleman Disiapkan Jadi Sentra Kopi Yogyakarta, Ini Alasannya

3 hari lalu

Sleman Disiapkan Jadi Sentra Kopi Yogyakarta, Ini Alasannya

Dinas Pertanian dan Ketahanan Pangan (DPKP) DI Yogyakarta menilai tingginya konsumsi masyarakat atas produk kopi saat ini di wilayah itu masih belum diimbangi dengan kecepatan produksinya.


KBRI Yunani Promosikan Kopi Indonesia di Athens Coffee Festival

3 hari lalu

KBRI Yunani Promosikan Kopi Indonesia di Athens Coffee Festival

KBRI Athena berpartisipasi di Athens Coffee Festival (ACF) untuk mempromosikan cita rasa khas produk kopi Indonesia dari sekitar 16 UMKM.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

4 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


Dari Pelunak Daging hingga Pupuk Alami, Inilah 7 Manfaat Ampas Kopi

4 hari lalu

Dari Pelunak Daging hingga Pupuk Alami, Inilah 7 Manfaat Ampas Kopi

Bubuk atau ampas kopi sisa dari menyeduh kopi ternyata memiliki banyak manfaat.


Inilah 5 Kesalahan Umum Membuat Kopi

4 hari lalu

Inilah 5 Kesalahan Umum Membuat Kopi

Berikut ini adalah kesalahan paling umum yang kadang dilakukan orang saat membuat kopi.


Alasan Sultan HB X Ingin Penanaman Kopi Gencar di Lereng Merapi

5 hari lalu

Alasan Sultan HB X Ingin Penanaman Kopi Gencar di Lereng Merapi

Sultan Hamengku Buwono X menuturkan ada beberapa faktor positif jika aktivitas menanam kopi di lereng Merapi jadi prioritas.


Tak Cuma Bikin Melek, Ini Sederet Manfaat Minum Kopi

7 hari lalu

Tak Cuma Bikin Melek, Ini Sederet Manfaat Minum Kopi

Tak hanya nikmat, ada banyak manfaat minum kopi, mulai dari merangsang sel-sel otak hingga membuat kenyang lebih lama setelah makan.