TEMPO.CO, Jakarta - Menurut survei tahunan American Psychological Association, Stress in America, sebanyak 61 persen responden memilih pekerjaan sebagai sumber stres utama. Ini artinya, pekerjaan sangat mudah membahayakan kesehatan Anda.
Stres di tempat kerja bisa dialami siapa saja. Kondisi ini tidak terhindarkan dari pekerjaan tekanan tinggi dan menyebabkan komplikasi fisik dan mental yang parah jika tidak dikelola.
Sayangnya, tak banyak orang menyadari batasan ketika stres sudah membahayakan kesehatan. Kini, saatnya Anda tahu. Berikut tiga gejala yang harus Anda perhatikan.
1. Sering sakit
Jika Anda sering mengalami kelelahan, itu bisa berarti bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh Anda. Tanda-tanda sistem kekebalan yang melemah termasuk otot tegang, gejala mirip flu, sering sakit di tubuh, dan susah tidur. Jika flu musiman mengenai Anda sebelum orang lain, mungkin inilah saatnya untuk mengurangi stres.
2. Kualitas pekerjaan menurun
Jika Anda sering melakukan kesalahan konyol dan melihat penurunan kinerja, ini salah satu tanda bahwa pekerjaan Anda berbahaya bagi kesehatan. Kesalahan yang sering Anda buat dibandingkan biasanya merupakan tanda bahwa pekerjaan mempengaruhi kemampuan kognitif Anda.
3. Merasa cemas
Beberapa efek samping dari budaya kerja beracun termasuk motivasi rendah, keinginan menurun untuk unggul di tempat kerja, iritasi kronis, kepercayaan diri rendah dan sebagainya. Jika Anda merasa ditegur atau menerima pesan yang meremehkan padahal biasa saja, itu adalah tanda Anda merasa tertekan dan cemas.
Jika Anda merasa cemas ketika mengingat pekerjaan, mungkin sekarang saatnya untuk merenung. Atasan yang buruk, rekan kerja yang tidak mendukung, atau lingkungan kerja yang bermusuhan, dan beberapa hal lain bisa menyebabkan Anda merasa tertekan di tempat kerja. Jadi, Anda perlu mengatasi masalah ini.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berbicara dengan atasan tentang tantangan yang dihadapi dalam menyelesaikan pekerjaan. Siapa tahu dia bisa membantu.
Lalu, jangan terlalu membebani diri dengan banyak pekerjaan. Jika masih ada pekerjaan yang belum diselesaikan, jangan menawarkan diri untuk menerima proyek baru.
Terakhir, jangan lupa tidur tepat waktu. Jangan remehkan aktivitas ini. Tubuh dan pikiran Anda pulih dan sembuh dari hari yang melelahkan saat tidur. Inilah sebabnya mengapa tidur setidaknya 6-8 jam setiap hari sangat penting.
TIMES OF INDIA | MONSTER
