Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

3 Manfaat Minum Infused Water yang Terbukti Secara Medis

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi infused water. shutterstock.com
Ilustrasi infused water. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu tren gaya hidup sehat masa kini yang digemari masyarakat adalah mengkonsumsi infused water. Bahkan ada beragam klaim mengenai infused water, meski belum tentu terbukti secara medis. 

Infused water pada dasarnya adalah air mineral yang dicampur dengan potongan buah, terutama lemon. Cairan ini juga disebut sebagai air detoks karena diklaim bisa membuang racun di dalam tubuh, meningkatkan energi, dan membantu Anda mengurangi berat badan.

Dengan memasukkan buah-buahan ke dalam air putih, infused water mengandung kalori yang lebih sedikit dibanding jus buah. Fakta ini membuat infused water kerap direkomendasikan untuk orang yang tengah berusaha menurunkan berat badan. Secara kesehatan, infused water memang memiliki berbagai manfaat. Hanya saja, manfaat infused water ini kerap dilebih-lebihkan padahal tidak terdapat bukti yang valid atas klaim tersebut.

Perlu dicatat bahwa infused water pada dasarnya adalah air biasa. Dengan kata lain, manfaat infused water pada dasarnya sama dengan manfaat yang akan Anda dapatkan jika meminum banyak air putih.

Manfaat kesehatan insufed water 

1. Membantu menurunkan berat badan
Studi menunjukkan bahwa minum air setidaknya setengah liter dapat meningkatkan metabolisme hingga 30 persen selama satu jam ke depan. Minum air lebih banyak juga kerap direkomendasikan sebagai salah satu cara diet yang natural bagi semua orang.

Studi lain menyatakan bahwa orang dewasa yang minum setengah liter air sebelum makan, dapat menurunkan berat badan 40 persen lebih cepat dibanding yang tidak melakukannya. Hal ini mungkin juga dikarenakan air putih memberi efek mengenyangkan sehingga Anda akan makan lebih sedikit setelah minum air putih maupun infused water.

2. Melancarkan pencernaan
Manfaat infused water yang sama dengan air minum pada umumnya ialah melancarkan pencernaan. Dengan minum banyak air, saluran pencernaan akan terhindar dari dehidrasi kronis yang dapat mengakibatkan terjadinya perut kembung hingga konstipasi.

3. Meningkatkan mood dan energi
Tahukah Anda kekurangan cairan juga bisa membuat mood Anda buruk? Ya, fakta itu sudah terverifikasi oleh studi yang menyatakan bahwa dehidrasi ringan pun dapat mengakibatkan penurunan mood, konsentrasi, hingga sakit kepala.

Saat ini, buah yang dapat dijadikan campuran infused water sangat beragam, namun salah satu yang paling populer adalah lemon. Manfaat infused water lemon di antaranya sebagai antioksidan. Air lemon terbukti mengandung flavonoid, yakni zat antioksidan dari tanaman yang berfungsi mencegah kerusakan sel. Flavonoid pada lemon terbukti dapat melancarkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme, serta mengurangi stres. Namun, fungsi itu baru didasarkan atas penelitian laboratorium dan belum pernah diuji pada manusia.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Manfaat lain infused water lemon adalah mengatasi batu ginjal. Air lemon mengandung citrate yang dapat mencegah pengerasan mineral di dalam ginjal yang menyebabkan terbentuknya batu ginjal. Namun, manfaat infused water lemon dalam mengatasi batu ginjal ini lebih efektif jika dibarengi dengan konsumsi suplemen yang mengandung potassium citrate.

Anda mungkin pernah mendengar manfaat infused water lainnya, seperti meningkatkan sistem imun, infused water sebagai penyeimbang hormon dalam tubuh (bersifat alkali), mengeluarkan racun di dalam tubuh, hingga mengobati kanker. Meski demikian, belum ada penelitian medis yang membenarkan klaim tersebut.

Klaim meningkatkan sistem imun, misalnya, dicap terlalu berlebihan. Memang, makan buah akan meningkatkan sistem imun, apalagi jika infused water Anda dicampur dengan buah yang kaya akan vitamin C seperti lemon. Namun, vitamin C yang Anda konsumsi dari infused water sangat sedikit sehingga tidak signifikan dalam meningkatkan sistem imun.

Meski demikian, tidak ada salahnya jika Anda rutin meminum infused water jika langkah itu membuat Anda merasa lebih sehat. Apalagi, minum infused water yang dibarengi dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi bisa membuat tubuh lebih mudah menyerap mineral tersebut.

Cara membuat infused water sendiri sangat mudah. Yang Anda butuhkan hanya air putih ditambah buah-buahan, sayur, atau tanaman herbal yang Anda sukai, kemudian potong bahan tersebut dan masukkan dalam botol atau gelas berisi air putih.

Jika Anda menggunakan air panas, maka infused water bisa langsung dikonsumsi. Namun Jika Anda menggunakan air dingin, simpan infused water di dalam kulkas semalaman dan segera buang buah yang ada di dalam air ketika sudah lebih dari 12 jam agar tidak membusuk di dalam infused water. Tidak ada batasan mengenai buah atau sayur yang dapat digunakan pada infused water. Namun, beberapa menu favorit untuk digunakan dalam infused water, yaitu lemon-jahe, timun-mint, dan apel-kayu manis.

SEHATQ

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sopir dan Kernet Truk Tangki Pertamina jadi Tersangka BBM Bercampur Air di SPBU Bekasi

1 hari lalu

SPBU di Jalan Juanda, Bekasi terkontaminasi air.  Tempo/Adi Warsono
Sopir dan Kernet Truk Tangki Pertamina jadi Tersangka BBM Bercampur Air di SPBU Bekasi

Polres Metro Bekasi Kota menetapkan tiga tersangka dalam kasus BBM Pertalite bercampur air di SPBU 34.17106.


Inilah 5 Alasan Kucing Takut Air

2 hari lalu

Ilustrasi kucing (Pixabay)
Inilah 5 Alasan Kucing Takut Air

Ada beberapa hal yang membuat kucing takut dengan air. Salah satunya karena sifat genetik yang dibawa dari nenek moyang spesiesnya.


Perempuan di Gaza Melahirkan Tanpa Air

3 hari lalu

Perempuan Palestina menggending kedua anaknya saat keluarga mereka tinggal di sekolah PBB di Gaza (3/9). AP/Khalil Hamra
Perempuan di Gaza Melahirkan Tanpa Air

UN Women melaporkan situasi terkini bagi perempuan di Gaza yang kekurangan makanan dan air, serta dampaknya bagi kehidupan mereka.


BRIN Sebut Indonesia Hadapi Dua Tantangan Pengelolaan Sumber Daya Air

29 hari lalu

Warga Tarumajaya, Bekasi memanfaatkan air bocoran pipa PDAM karena air PAM sudah seminggu mati , Rabu, 27 September 2023. Tempo/Adi Warsono
BRIN Sebut Indonesia Hadapi Dua Tantangan Pengelolaan Sumber Daya Air

Krisis air diproyeksikan akan meningkat karena pertumbuhan populasi dan kebutuhan pembangunan.


Blokir Truk Kemanusiaan Masuk Gaza, Ekstremis Israel: Musuh Dibunuh, Bukan Diberi Makan!

54 hari lalu

Para pengunjuk rasa memblokir bantuan kemanusiaan di tengah konflik antara Israel dan Hamas, di pelabuhan Ashdod di Israel , 1 Februari 2024. REUTERS/Dylan Martinez
Blokir Truk Kemanusiaan Masuk Gaza, Ekstremis Israel: Musuh Dibunuh, Bukan Diberi Makan!

Ratusan ekstremis dan kerabat sandera Israel menghalangi masuknya truk bantuan kemanusiaan ke Gaza selama lebih dari sepekan terakhir


Tak Ada Pembalut, Perempuan Gaza Terpaksa Gunakan Sisa Terpal Tenda

22 Januari 2024

Seorang wanita dan seorang gadis Palestina beristirahat di tenda pengungsian di persimpangan Rafah di perbatasan dengan Mesir, di Jalur Gaza selatan, 8 Desember 2023. Lebih dari 5.000 perempuan telah terbunuh sejak Israel mengobarkan perang di Gaza akibat serangan Hamas pada 7 Oktober 2023 ke Israel selatan. REUTERS/Mohammed Salem
Tak Ada Pembalut, Perempuan Gaza Terpaksa Gunakan Sisa Terpal Tenda

Para perempuan Gaza terpaksa menggunakan pakaian, handuk hingga sisa bahan terpal tenda untuk digunakan sebagai pengganti pembalut.


Mengenal 7 Jenis Hidroterapi dan Manfaatnya

29 Desember 2023

Graciela Elizalde (8) menjalani perawatan hidroterapi di kolam renang di Monterrey, Meksiko, 29 Oktober 2015. Graciela menderita sindrom Lennox-Gastaut, jenis penyakit epilepsi yang menyebabkan kejang intens. AP/Esteban Felix
Mengenal 7 Jenis Hidroterapi dan Manfaatnya

Hidroterapi merupakan metode pengobatan yang menggunakan air untuk mengatasi berbagai gejala pada tubuh. Ada 7 jenis hidroterapi


Mengapa Awan Hujan Berwarna Abu-abu?

27 Desember 2023

Ilustrasi awan mendung/cuaca buruk. TEMPO/Aditia Noviansyah
Mengapa Awan Hujan Berwarna Abu-abu?

Awan hujan berwarna abu-abu karena ketebalannya atau ketinggiannya.


Dikenal sebaga Gulma, Ini 5 Manfaat Kesehatan Daun Krokot

27 Desember 2023

Saluran irigasi mengering dan ditumbuhi rumput dan gulma di Kelurahan Rogotrunan, Kecamatan Lumajang. Foto: David Priyasidharta
Dikenal sebaga Gulma, Ini 5 Manfaat Kesehatan Daun Krokot

Daun krokot bukan sekedar rumput liar, tapi punya beragam khasiat


Oxfam: Kelaparan di Gaza adalah Kejahatan Perang oleh Pemerintah Israel

23 Desember 2023

Anak-anak Palestina yang mengungsi memasak di tenda kamp pengungsian di tengah konflik antara Israel dan Hamas, di Khan Younis di selatan Jalur Gaza, 11 Desember 2023.
Oxfam: Kelaparan di Gaza adalah Kejahatan Perang oleh Pemerintah Israel

Oxfam mengatakan kelaparan di Gaza adalah kejahatan perang yang sedang dilakukan oleh Israel.