Sering Kram Otot dan Kuku Mudah Patah? Awas Kurang Kalsium

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi kram kaki (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Hipokalsemia atau kekurangan kalsium terjadi ketika asupan nutrisi itu kurang dari yang seharusnya. Jika tidak diobati, penyakit ini bisa menyebabkan kematian.

Ketika Anda mengalami hipokalsemia, tubuh akan memberi tahu dengan caranya sendiri. Anda dapat segera mengambil tindakan agar tidak terjadi situasi yang fatal. 

Berikut tanda-tanda saat tubuh membutuhkan lebih banyak asupan kalsium, seperti dilansir Indian Express. 

1. Kram otot

Anda tertidur lelap lalu tiba-tiba kram menyerang otot betis kaki dan mengirim rasa sakit yang luar biasa ke seluruh tubuh, sehingga cukup membangunkan Anda. Butuh beberapa menit untuk melakukan peregangan dan pemijatan.

Ini cara klasik tubuh Anda memberi tahu Anda kekurangan kalsium. Coba konsumsi segelas susu Anda dan makanan lain yang mengandung kalsium tinggi.

2. Tulang rapuh

Jika sedikit benturan membuat Anda patah tulang, pasti kalsium Anda sangat rendah. Tubuh berhenti membangun tulang baru pada saat Anda mencapai usia 20-tahunan.

Di usia 30-tahunan, Anda sangat bergantung pada kalsium dalam makanan untuk menjaga tulang tetap ternutrisi.

3. Gigi tak sehat

Gigi yang buruk berarti kalsium rendah. Sederhana saja. Kalsium dan fosfor menjaga gigi tetap kuat, dan kerusakan gigi contoh jelas asupan kalsium yang rendah. Ketika tubuh tidak memiliki kalsium yang cukup, maka akan diambil dari gigi dan tulang.

4. Kulit gatal, kuku buruk

Kulit dan kuku adalah indikator kesehatan. Kondisi kulit seperti psoriasis dan eksim terkait dengan kekurangan kalsium. Periksakan diri ke dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen kalsium.

Sementara itu, kuku kering dan rapuh indikator kadar kalsium rendah dalam darah.






8 Tanda Awal Radang Sendi yang Tidak Boleh Diabaikan

2 hari lalu

8 Tanda Awal Radang Sendi yang Tidak Boleh Diabaikan

Berikut ini tanda-tanda awal radang sendi yang harus Anda waspadai.


Sinar-X, Cikal Bakal Alat Kesehatan Modern

3 hari lalu

Sinar-X, Cikal Bakal Alat Kesehatan Modern

Dengan alat kesehatan rontgen foto yang diambil bertahun-tahun dapat membantu dokter untuk menentukan apakah radang sendi memburuk atau membaik.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

7 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

8 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


Rendah Kalori dan Banyak Nutrisi, Ini Manfaat Kaldu Bagi Kesehatan

25 hari lalu

Rendah Kalori dan Banyak Nutrisi, Ini Manfaat Kaldu Bagi Kesehatan

Anda akan mendapatkan kalsium, fosfor, magnesium, vitamin A, vitamin K2, zat besi, seng dan selenium dalam kaldu tulang.


Diagnosis dan Pengobatan Spinal Muscular Atrophy

25 hari lalu

Diagnosis dan Pengobatan Spinal Muscular Atrophy

Spinal muscular atrophy kondisi genetik yang membuat otot lemah yang berakibat gangguan gerakan


Nyeri Tulang Belakang dan Lutut serta Cara Mengatasi

28 hari lalu

Nyeri Tulang Belakang dan Lutut serta Cara Mengatasi

Masalah yang berkaitan dengan rasa nyeri tulang belakang hingga lutut adalah saraf terjepit, tumor, hingga osteoporosis atau pengapuran tulang


5 Manfaat Protein untuk Tubuh, Baik Buat Tulang dan Menurunkan Tekanan Darah

30 hari lalu

5 Manfaat Protein untuk Tubuh, Baik Buat Tulang dan Menurunkan Tekanan Darah

Sama seperti lemak dan karbohidrat, protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar.


Ini Bahaya Duduk Terlalu Lama

33 hari lalu

Ini Bahaya Duduk Terlalu Lama

Terlalu lama duduk dapat menimbulkan berbagai keluhan tulang dan otot.


Kenitu, si Sawo Hijau yang Kaya Manfaat

35 hari lalu

Kenitu, si Sawo Hijau yang Kaya Manfaat

Selain mengandung banyak kalsium, kenitu alias sawo hijau ini juga kaya akan vitamin A dan vitamin C.