5 Risiko Jika Anda Mengonsumsi Makanan yang Sama Tiap Hari

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi perempuan sedang pilah pilih makanan. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Telur rebus termasuk makanan sehat untuk sarapan. Menyajikannya juga mudah. Tidak heran jika makanan satu ini menjadi favorit banyak orang untuk sarapan. Bahkan ada yang menu sarapannya selalu telur setiap hari.

Itu bukan hal yang salah karena Anda baik-baik saja. Tapi tahukah Anda bahwa mengonsumsi makanan sama setiap hari tidak dianjurkan untuk kesehatan Anda? Simak alasannya, seperti dilansir dari Times of India

1. Membuat usus bermasalah

Mengonsumsi beragam makanan akan menguntungkan bagi pertumbuhan bakteri sehat di usus Anda. Bakteri sehat akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bagus untuk pencernaan Anda secara keseluruhan. Masukkan jumlah yang tepat dari makanan fermentasi, buah-buahan, dan sayuran dalam diet Anda untuk usus Anda.

2. Kekurangan nutrisi

Tubuh membutuhkan nutrisi makro yang terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak; juga nutrisi mirko seperti vitamin dan mineral. Beragam nutrisi yang dibutuhkan itu bisa dipenuhi dengan beragam makanan dan sayuran. Jika Anda hanya makan satu jenis buah atau sayuran bisa menyebabkan kekurangan nutrisi. Jadi, isi piring makan Anda dengan berbagai jenis sayuran berwarna warni dan berganti-ganti setiap hari. 

3. Memperlambat penurunan berat badan

Bagi yang diet untuk menurunkan berat badan, makan satu jenis makanan saja akan menyulitkan mencapai berat ideal. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di PLOS One, orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran mampu menurunkan berat badan lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan yang sama.

4. Mengurangi nutrisi tertentu

Mengonsumsi makanan tertentu dalam jumlah berlebihan bisa membahayakan kesehatan Anda. Misalnya, terlalu banyak kunyit dapat mengganggu fungsi hati Anda.

5. Gangguan makan

Mengonsumsi makanan yang sama bisa menyebabkan kelainan makan selektif atau kelainan makan menghindar. Artinya, Anda secara konstan menolak untuk mengonsumsi makanan karena warna, tekstur, atau bau makanan tertentu. Ini dapat menyebabkan kekurangan gizi dan penurunan berat badan yang tidak sehat.

Jadi, sebelum memilih menu makan siang hari ini, pilih makanan yang berbeda dari kebiasaan Anda.






Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

12 jam lalu

Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet. Bagaimana caranya?


Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

1 hari lalu

Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

Penyumbatan atau obstruksi usus akibat ileus paralitik sering disebut dengan pseudo-obstruction.


Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

1 hari lalu

Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

Zat kimia tertentu seperti sulfit rentan menyebabkan alergi


5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

1 hari lalu

5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

Saat makan atau minum lidah tak merasakan apa-apa menandakan kondisi ageusia


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

2 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

2 hari lalu

Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Suplemen diet banyak dipilih karena bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Benarkah demikian?


Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

2 hari lalu

Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

Kuba telah memulihkan listrik di sebagian besar wilayah Havana setelah dikacau oleh badai Ian.


Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

2 hari lalu

Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

Hal yang perlu dilakukan setelah makan adalah tetap bergerak, tetapi tidak melakukan gerakan intens atau berlebihan.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

3 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.


Mengapa Makanan di Restoran Terasa Lebih Enak?

3 hari lalu

Mengapa Makanan di Restoran Terasa Lebih Enak?

Dari pengalaman hingga peralatan, ada beberapa alasan yang membuat makanan restoran terasa lebih lezat daripada di rumah.