Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Risiko Jika Anda Mengonsumsi Makanan yang Sama Tiap Hari

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi perempuan sedang pilah pilih makanan. shutterstock.com
Ilustrasi perempuan sedang pilah pilih makanan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Telur rebus termasuk makanan sehat untuk sarapan. Menyajikannya juga mudah. Tidak heran jika makanan satu ini menjadi favorit banyak orang untuk sarapan. Bahkan ada yang menu sarapannya selalu telur setiap hari.

Itu bukan hal yang salah karena Anda baik-baik saja. Tapi tahukah Anda bahwa mengonsumsi makanan sama setiap hari tidak dianjurkan untuk kesehatan Anda? Simak alasannya, seperti dilansir dari Times of India

1. Membuat usus bermasalah

Mengonsumsi beragam makanan akan menguntungkan bagi pertumbuhan bakteri sehat di usus Anda. Bakteri sehat akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bagus untuk pencernaan Anda secara keseluruhan. Masukkan jumlah yang tepat dari makanan fermentasi, buah-buahan, dan sayuran dalam diet Anda untuk usus Anda.

2. Kekurangan nutrisi

Tubuh membutuhkan nutrisi makro yang terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak; juga nutrisi mirko seperti vitamin dan mineral. Beragam nutrisi yang dibutuhkan itu bisa dipenuhi dengan beragam makanan dan sayuran. Jika Anda hanya makan satu jenis buah atau sayuran bisa menyebabkan kekurangan nutrisi. Jadi, isi piring makan Anda dengan berbagai jenis sayuran berwarna warni dan berganti-ganti setiap hari. 

3. Memperlambat penurunan berat badan

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Bagi yang diet untuk menurunkan berat badan, makan satu jenis makanan saja akan menyulitkan mencapai berat ideal. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di PLOS One, orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran mampu menurunkan berat badan lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan yang sama.

4. Mengurangi nutrisi tertentu

Mengonsumsi makanan tertentu dalam jumlah berlebihan bisa membahayakan kesehatan Anda. Misalnya, terlalu banyak kunyit dapat mengganggu fungsi hati Anda.

5. Gangguan makan

Mengonsumsi makanan yang sama bisa menyebabkan kelainan makan selektif atau kelainan makan menghindar. Artinya, Anda secara konstan menolak untuk mengonsumsi makanan karena warna, tekstur, atau bau makanan tertentu. Ini dapat menyebabkan kekurangan gizi dan penurunan berat badan yang tidak sehat.

Jadi, sebelum memilih menu makan siang hari ini, pilih makanan yang berbeda dari kebiasaan Anda.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

8 jam lalu

Seorang tentara Israel berjalan di dekat truk bantuan dengan pasokan kemanusiaan yang menunggu di Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

Para hakim (ICJ) dengan suara bulat memerintahkan Israel untuk mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan pasokan makanan pokok ke Gaza


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

19 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

7 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

7 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

9 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.


Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

11 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

Pedagang atau penjual umumnya menawarkan dua jenis kelapa, yakni kelapa hijau atau kelapa muda. Apa perbedaan di antara keduanya?


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

11 hari lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

11 hari lalu

Ilustrasi camilan manis atau permen (Pixabay.com)
Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

Masyarakat disarankan untuk menghindari pewarna makanan untuk mencegah risiko kesehatan seperti reaksi alergi atau bahkan kanker.