Makanan Tinggi Zinc untuk Mencegah Rambut Rontok

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi rambut rontok. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Rambut lebat dan berkilau diyakini sebagai kombinasi dari gen yang baik, diet yang tepat dan mungkin, produk dan perawatan rambut yang harganya mahal. Namun, beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara vitamin dan mineral tertentu untuk mendapatkan rambut seperti yang ada di iklan sampo.

Salah satu nutrisi tersebut adalah zinc, mineral penting yang diperlukan untuk metabolisme sel, fungsi kekebalan tubuh dan penyembuhan luka. Penelitian menunjukkan bahwa zinc efektif dalam penyembuhan lesi kulit, seperti perawatan jerawat, psoriasis, dan dermatitis.

Meskipun tidak akan meningkatkan pertumbuhan rambut Anda, mengonsumsi makanan tinggi zinc akan mencegah rambut rontok.

Dilansir dari Indian Express, Jumat, 20 September 2019, sebuah studi berjudul "Diet and Hair Loss: Effects of Nutrient Deficiency and Supplement Use" oleh Emily L Guo dan Rajani Katta, yang diterbitkan dalam Dermatology Practical & Conceptual, mencatat bahwa zinc adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh ratusan enzim yang mengatur ekspresi gen.

Mekanismenya memang belum jelas, tapi kemungkinan berpusat pada peran zinc sebagai komponen penting dari banyak metaloenzim, yang penting dalam sintesis protein dan pembelahan sel. Kemungkinan lain adalah peran zinc dalam jalur pensinyalan Hedgehog, komponen penting yang mengatur morfogenesis folikel rambut.

Beberapa makanan yang harus Anda sertakan dalam diet Anda untuk hasil yang lebih baik di antaranya buncis, lentil, dan kacang-kacangan. Biji-bijian seperti rami, labu, biji wijen mengandung sejumlah besar zinc. Makanan itu juga merupakan sumber serat, lemak dan vitamin sehat, menjadikannya tambahan yang sehat untuk diet Anda.

Satu telur besar mengandung sekitar lima persen kebutuhan harian untuk zinc, serta sejumlah nutrisi lain, termasuk protein, lemak sehat, vitamin B, selenium, dan kolin.

Selain itu, Anda bisa mengonsumsi cokelat hitam sebagai sumber zinc untuk mencegah rambut rontok. Namun, perlu diingat cokelat hitam juga tinggi kalori dan gula, sehingga harus dimakan dalam jumlah sedang dan bukan sebagai sumber utama zinc.






Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

9 jam lalu

Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

Purina atau purin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam makanan dan minuman, kemudian dimetabolisasi tubuh diubah menjadi asam urat


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

1 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Tips Perawatan Rambut agar Tumbuh Lebih Tebal dan Panjang pada Usia 40-an

1 hari lalu

Tips Perawatan Rambut agar Tumbuh Lebih Tebal dan Panjang pada Usia 40-an

Banyak orang yang mengalami rambut rontok sebagai salah satu efek penuaan.


Mengenal Folikulitis, Meradangnya Folikel Rambut

1 hari lalu

Mengenal Folikulitis, Meradangnya Folikel Rambut

Folikulitis adalah kondisi meradangnya folikel rambut. Folikel rambut adalah pori kecil di kulit yang menjadi tempat tumbuhnya rambut.


Mengenal Folikulitis, Meradangnya Folikel Rambut dan Jenisnya

1 hari lalu

Mengenal Folikulitis, Meradangnya Folikel Rambut dan Jenisnya

Salah satu penyebab folikulitis yang paling umum adalah infeksi bakteri Staphylococcus (Staph) yang dapat menular melalui kontak fisik.


Cara Memilih Warna Rambut yang Sesuai dengan Kulit

3 hari lalu

Cara Memilih Warna Rambut yang Sesuai dengan Kulit

Saat memilih warna rambut, pertimbangkan undertone kulit. Ada tiga jenis pigmen yang mendasari di kulit yakni hangat, dingin, dan netral.


Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

3 hari lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

3 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

3 hari lalu

3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

Tidak ada satu pun makanan atau minuman (seperti teh detoks) atau diet detoks yang dapat mendetoksifikasi tubuh Anda


Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

3 hari lalu

Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

Makanan dan minuman banyak mengandung gula rafinasi. Namun tidak banyak yang mengetahui gula rafinasi punya efek negatif.