Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kopi dan 5 Makanan Ini Baiknya Dihindari agar PMS Tak Makin Parah

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
24_ksesehatan_ilustrasinyerihaid
24_ksesehatan_ilustrasinyerihaid
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Menjelang atau saat menstruasi, sebagian besar perempuan memiliki nafsu makan lebih besar daripada biasanya. Ini membuat perempuan cenderung ngemil berlebihan. Tidak dilarang, sih. Tapi ada jenis-jenis makanan yang dilarang saat haid supaya gejala pre-menstruation syndrome atau PMS dan keluhan menstruasi tidak bertambah parah. 

Tidak sedikit kaum hawa yang mengalami keluhan-keluhan dan ketidaknyamanan menjelang dan selama datang bulan. Keluhan ini bisa berupa kram, pegal-pegal, lesu, sakit kepala, dan ketidaknyamanan secara umum.

Berikut makanan yang sebaiknya dihindari agar keluhan PMS tidak bertambah parah. 

1. Garam

Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan garam dapat menyebabkan retensi atau penumpukan air. Akibatnya, perut akan terasa kembung. Inilah kenapa garam berlebih termasuk makanan yang dilarang saat haid.

Karena itu, hindari menambah garam pada hidangan. Demikian pula dengan konsumsi makanan olahan yang tinggi garam. 

2. Gula

Tidak mengapa bila ingin mengonsumsi makanan-makanan manis selama jumlahnya dibatasi. Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi gula akan menyebabkan peningkatan energi secara mendadak, yang diikuti penurunan energi secara mendadak pula.

Kalau Anda mengalami keluhan perubahan suasana hati yang cepat atau moody ketika haid, konsumsilah makanan manis dalam jumlah sedikit saja supaya mood tetap terjaga. 

3. Kopi

Selain menyebabkan retensi air dan kembung, kafein dalam kopi juga bisa memperparah sakit kepala. Akan tetapi, menghentikan asupan kafein yang telah dilakukan secara rutin juga akan menyebabkan sakit kepala. Serba salah, bukan?

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sebagai solusi bagi Anda yang sudah terbiasa minum beberapa cangkir kopi per hari, kurangi saja jumlahnya tanpa menghentikan konsumsi secara total. 

Bila diare termasuk keluhan yang sering timbul jelang menstruasi, mengurangi konsumsi kopi juga bisa meredakan keluhan tersebut. Pasalnya, kopi sebetulnya bisa memicu gangguan pencernaan. 

4. Alkohol

Alkohol menimbulkan sejumlah dampak negatif terhadap tubuh, yang dapat memperparah keluhan saat menstruasi. Alkohol bisa menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, serta kembung dan gangguan pencernaan lain (seperti diare dan mual). 

5. Makanan pedas

Bagi yang tak terbiasa, konsumsi makanan pedas sering menyebabkan gejala sakit perut dan diare. Jika Anda termasuk orang yang tidak tahan melahap makanan pedas di luar periode menstruasi, Anda sebaiknya jangan mencoba makanan ini saat haid karena dikhawatirkan akan memperparah gejala kram perut dan sakit perut. 

6. Daging merah

Saat menstruasi, tubuh memproduksi hormon prostaglandin yang membuat rahim berkontraksi dan mengeluarkan darah haid. Tingginya kadar prostaglandin akan berefek pada munculnya kram perut.

Daging merah mengandung zat besi sekaligus prostaglandin. Oleh sebab itu, daging merah termasuk makanan yang dilarang saat haid karena bisa memperparah kram perut. 

SEHATQ

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

2 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

6 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

9 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

10 hari lalu

Ilustrasi camilan manis atau permen (Pixabay.com)
Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

Masyarakat disarankan untuk menghindari pewarna makanan untuk mencegah risiko kesehatan seperti reaksi alergi atau bahkan kanker.


4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

11 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

Empat makanan-minumuman ini sebaiknya dihindari penderita penyakit ginjal kronis karena dapat memperburuk kondisi ginjal.


Baznas Salurkan Bantuan Kemanusiaan Rp60 Miliar ke Gaza

12 hari lalu

Rizaludin Kurniawan, Pemimpin bidang Pengumpulan BAZNAS. sumber: TEMPO/Suci Sekar
Baznas Salurkan Bantuan Kemanusiaan Rp60 Miliar ke Gaza

Baznas sejak erangan 7 Oktober 2024 sudah mengirimkan delapan tahap bantuan kemanusiaan ke Gaza atau total sekitar 60 truk.


Kapal Bantuan Pertama Tiba di Gaza, 200 Ton Makanan Siap Dibagikan untuk Warga Palestina

12 hari lalu

Tongkang World Central Kitchen (WCK) berisi makanan yang tiba di lepas pantai Gaza, di mana terdapat risiko kelaparan setelah lima bulan kampanye militer Israel, dalam gambar selebaran yang dirilis pada 15 Maret 2024. REUTERS
Kapal Bantuan Pertama Tiba di Gaza, 200 Ton Makanan Siap Dibagikan untuk Warga Palestina

Sebanyak 200 ton bahan makan telah tiba di Gaza oleh badan amal Amerika Serikat untuk dibagikan kepada warga Palestina