4 Jenis Makanan yang Harus Dihindari di Usia 40-an

Reporter

Editor

Mila Novita

ilustrasi makanan cepat saji (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Suka atau tidak, tubuh kita memiliki jam biologis. Seiring dengan pertambahan usia, fungsi organ tubuh menurun. Banyak penyakit yang mulai menghampiri. Inilah saatnya mempertahankan kesehatan tubuh dengan melakukan perubahan gaya hidup, termasuk makanan.

Beberapa jenis makanan semakin sulit dicerna saat usia bertambah tua. Karena itu, ada beberapa makanan yang harus dihindari. Makanan-makanan ini sebenarnya harus dihindari oleh usia berapa pun, tapi usia 40-an lebih rentan merasakan dampaknya. 

Dilansir dari Times of India, berikut lima makanan yang harus dihindari di usia 40 tahun ke atas.

1. Karbohidrat olahan

Beberapa jenis karbohidrat telah melalui proses pengolahan seperti pasta, donat, roti putih, dan kue. Makanan-makanan tersebut memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Kadar gula darah tinggi merupakan pemicu sejumlah penyakit seperti jantung, obesitas, dan diabetes. Kadar gula darah juga meningkatkan hormon yang merangsang produksi minyak, sehingga bisa memunculkan jerawat di usia dewasa.

2. Daging olahan

Daging olahan seperti sosis, ham, bacon, dan salami tinggi lemak jenuh, Kandungan lemak meningkatkan peradangan, yang berkontribusi pada artritis, penyakit jantung, dan peningkatan tekanan darah. Selain itu, daging olahan mengandung nitrat yang dapat dikonversi menjadi nitrosamin, bahan kimia penyebab kanker.

3. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji mengandung campuran beberapa bahan tidak sehat yang dikenal manusia, yaitu gula, lemak tidak sehat, nitrat, dan natrium. Bahan-bahan ini memicu gangguan kesehatan pada tubuh. Sebenarnya tidak hanya pada orang paruh baya, tapi juga dari segala usia. Gula merupakan sumber kalori yang dapat meningkatkan kenaikan berat badan tanpa memberikan nutrisi apa pun. Lemak tidak sehat seperti lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung. Nitrat dan garam digunakan sebagai pengawet dalam makanan cepat saji. Nitrat dikaitkan dengan penyebab kanker dan garam pemicu tekanan darah tinggi.

4. Jus buah kemasan

Ikan mungkin membuat Anda percaya bahwa jus buah kemasan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jangan terkecoh dengan jus kemasan yang disebut mengandung vitamin dan mineral tinggi atau jus alami. Bagi orang lanjut usia, jus buah itu bukan pilihan sehat, sebab gula yang terkandung di dalamnya umumnya cukup tinggi. Selain itu, sebagian besar jus dalam prosesnya menghilangkan serat bermanfaat dalam buah, yang berperan dalam kesehatan pencernaan.






Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

1 hari lalu

Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

Kuba telah memulihkan listrik di sebagian besar wilayah Havana setelah dikacau oleh badai Ian.


Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

1 hari lalu

Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

Hal yang perlu dilakukan setelah makan adalah tetap bergerak, tetapi tidak melakukan gerakan intens atau berlebihan.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

1 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.


Mengapa Makanan di Restoran Terasa Lebih Enak?

1 hari lalu

Mengapa Makanan di Restoran Terasa Lebih Enak?

Dari pengalaman hingga peralatan, ada beberapa alasan yang membuat makanan restoran terasa lebih lezat daripada di rumah.


Ketahui Sindrom Frey, Sebab Berkeringat Ketika Makan

1 hari lalu

Ketahui Sindrom Frey, Sebab Berkeringat Ketika Makan

Kondisi ini pertama kali dilaporkan dalam literatur medis yang ditulis Baillarger pada 1853. Inilah sindrom frey, berkeringat ketika makan.


Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

2 hari lalu

Ingin Makan Karbohidrat Tanpa Menambah Berat Badan? Ikuti Aturan Ini

Karbohidrat memiliki reputasi buruk karena bisa menggagalkan penurunan berat badan, tapi ahli mengungkap trik agar itu tidak terjadi.


Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

4 hari lalu

Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

Purina atau purin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam makanan dan minuman, kemudian dimetabolisasi tubuh diubah menjadi asam urat


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

5 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


7 Tahapan Membaca Informasi Nilai Gizi pada Suatu Produk

5 hari lalu

7 Tahapan Membaca Informasi Nilai Gizi pada Suatu Produk

Setiap makanan dan minuman akan mencantumkan informasi nilai gizi dalam suatu produk kemasannya. Berikut ini cara membacanya.


Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

7 hari lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.