Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Jenis Makanan yang Harus Dihindari di Usia 40-an

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
ilustrasi makanan cepat saji (pixabay.com)
ilustrasi makanan cepat saji (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Suka atau tidak, tubuh kita memiliki jam biologis. Seiring dengan pertambahan usia, fungsi organ tubuh menurun. Banyak penyakit yang mulai menghampiri. Inilah saatnya mempertahankan kesehatan tubuh dengan melakukan perubahan gaya hidup, termasuk makanan.

Beberapa jenis makanan semakin sulit dicerna saat usia bertambah tua. Karena itu, ada beberapa makanan yang harus dihindari. Makanan-makanan ini sebenarnya harus dihindari oleh usia berapa pun, tapi usia 40-an lebih rentan merasakan dampaknya. 

Dilansir dari Times of India, berikut lima makanan yang harus dihindari di usia 40 tahun ke atas.

1. Karbohidrat olahan

Beberapa jenis karbohidrat telah melalui proses pengolahan seperti pasta, donat, roti putih, dan kue. Makanan-makanan tersebut memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Kadar gula darah tinggi merupakan pemicu sejumlah penyakit seperti jantung, obesitas, dan diabetes. Kadar gula darah juga meningkatkan hormon yang merangsang produksi minyak, sehingga bisa memunculkan jerawat di usia dewasa.

2. Daging olahan

Daging olahan seperti sosis, ham, bacon, dan salami tinggi lemak jenuh, Kandungan lemak meningkatkan peradangan, yang berkontribusi pada artritis, penyakit jantung, dan peningkatan tekanan darah. Selain itu, daging olahan mengandung nitrat yang dapat dikonversi menjadi nitrosamin, bahan kimia penyebab kanker.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji mengandung campuran beberapa bahan tidak sehat yang dikenal manusia, yaitu gula, lemak tidak sehat, nitrat, dan natrium. Bahan-bahan ini memicu gangguan kesehatan pada tubuh. Sebenarnya tidak hanya pada orang paruh baya, tapi juga dari segala usia. Gula merupakan sumber kalori yang dapat meningkatkan kenaikan berat badan tanpa memberikan nutrisi apa pun. Lemak tidak sehat seperti lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung. Nitrat dan garam digunakan sebagai pengawet dalam makanan cepat saji. Nitrat dikaitkan dengan penyebab kanker dan garam pemicu tekanan darah tinggi.

4. Jus buah kemasan

Ikan mungkin membuat Anda percaya bahwa jus buah kemasan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jangan terkecoh dengan jus kemasan yang disebut mengandung vitamin dan mineral tinggi atau jus alami. Bagi orang lanjut usia, jus buah itu bukan pilihan sehat, sebab gula yang terkandung di dalamnya umumnya cukup tinggi. Selain itu, sebagian besar jus dalam prosesnya menghilangkan serat bermanfaat dalam buah, yang berperan dalam kesehatan pencernaan.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tidak Ingin Bau Badan? Hindari 5 Makanan Berikut

1 hari lalu

Ilustrasi bau badan. shutterstock.com
Tidak Ingin Bau Badan? Hindari 5 Makanan Berikut

Ada beberapa makanan yang memicu timbulnya bau badan. Berikut adalah jenis makanan yang menyebabkan bau badan.


Gaya Hidup Kebaratan Bikin Kasus Kanker pada Orang Muda Meningkat

1 hari lalu

ilustrasi kanker (pixabay.com)
Gaya Hidup Kebaratan Bikin Kasus Kanker pada Orang Muda Meningkat

Gaya hidup tidak sehat dan cenderung kebarat-baratan memicu pasien kanker usia muda semakin banyak.


Pilihan Makanan Pengaruhi Kualitas Tidur, Simak Saran Pakar

3 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Pilihan Makanan Pengaruhi Kualitas Tidur, Simak Saran Pakar

Pilihan makanan adalah pertimbangan penting untuk memastikan kualitas tidur yang baik. ada yang bisa membantu tidur sementara lain merusaknya.


Pola Makan yang Perlu Diperhatikan Pasien Parkinson

5 hari lalu

Ilustrasi makanan sehat. (Canva)
Pola Makan yang Perlu Diperhatikan Pasien Parkinson

Sejumlah hal perlu diperhatikan dalam pola makan penderita Parkinson, seperti pembuatan rencana makan. Berikut yang perlu dilakukan.


Inilah 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

7 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Inilah 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Berikut makanan yang sebaiknya Anda hindari jika Anda menderita diabetes.


5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kadar Trombosit

7 hari lalu

Trombosit memiliki peranan penting, yakni dalam hal pembekuan darah. Oleh sebab itu, penting mengetahui cara menaikkan trombosit secara alami. Foto: Canva
5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kadar Trombosit

Kadar trombosit bisa ditingkatkan secara alami dengan mengonsumsi makanan berikut.


10 Makanan Paling Aneh di Dunia, Ada Keju Busuk hingga Sup Kura-kura

7 hari lalu

Berikut ini deretan makanan paling aneh di dunia, di antaranya keju busuk asal Italia, Casu Marzu, dan fermentasi daging hiu. Foto: Canva
10 Makanan Paling Aneh di Dunia, Ada Keju Busuk hingga Sup Kura-kura

Berikut ini deretan makanan paling aneh di dunia, di antaranya keju busuk asal Italia, Casu Marzu, dan fermentasi daging hiu.


Pakar Tak Anjurkan Hadiahi Diri dengan Makanan, Ini Alasannya

8 hari lalu

Ilustrasi wanita makan cokelat. Freepik.com/Kroshka__Nastya
Pakar Tak Anjurkan Hadiahi Diri dengan Makanan, Ini Alasannya

Anda mungkin merasa perlu menghadiahi diri dengan makanan enak setelah hari berat dan panjang. Namun pakar mengingatkan cara ini tak baik buat mental.


Begini Cara Pesan Makanan di Kereta Api secara Online yang Mudah

9 hari lalu

Prami menyuguhkan makanan kepada penumpang kereta suite class compartment saat joy ride Jakarta-Cirebon, Rabu, 4 Oktober 2023. (Martha Warta Silaban/Tempo)
Begini Cara Pesan Makanan di Kereta Api secara Online yang Mudah

Berikut ini tata cara pesan makanan di kereta api secara online untuk orang lain melalui situs PT Reska Multi Usaha dan aplikasi Access by KAI.


Hidangan Lebaran Penuh Kolesterol, Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Dapat Mengurangi Kadar Kolesterol

10 hari lalu

Hidangan Lebaran Prilly Latuconsina (Instagram/@prillylatuconsina96)
Hidangan Lebaran Penuh Kolesterol, Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Dapat Mengurangi Kadar Kolesterol

Makanan dan minuman ini bisa menjadi alternatif pilihan untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah.