4 Jenis Makanan yang Harus Dihindari di Usia 40-an

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • ilustrasi makanan cepat saji (pixabay.com)

    ilustrasi makanan cepat saji (pixabay.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Suka atau tidak, tubuh kita memiliki jam biologis. Seiring dengan pertambahan usia, fungsi organ tubuh menurun. Banyak penyakit yang mulai menghampiri. Inilah saatnya mempertahankan kesehatan tubuh dengan melakukan perubahan gaya hidup, termasuk makanan.

    Beberapa jenis makanan semakin sulit dicerna saat usia bertambah tua. Karena itu, ada beberapa makanan yang harus dihindari. Makanan-makanan ini sebenarnya harus dihindari oleh usia berapa pun, tapi usia 40-an lebih rentan merasakan dampaknya. 

    Dilansir dari Times of India, berikut lima makanan yang harus dihindari di usia 40 tahun ke atas.

    1. Karbohidrat olahan

    Beberapa jenis karbohidrat telah melalui proses pengolahan seperti pasta, donat, roti putih, dan kue. Makanan-makanan tersebut memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Kadar gula darah tinggi merupakan pemicu sejumlah penyakit seperti jantung, obesitas, dan diabetes. Kadar gula darah juga meningkatkan hormon yang merangsang produksi minyak, sehingga bisa memunculkan jerawat di usia dewasa.

    2. Daging olahan

    Daging olahan seperti sosis, ham, bacon, dan salami tinggi lemak jenuh, Kandungan lemak meningkatkan peradangan, yang berkontribusi pada artritis, penyakit jantung, dan peningkatan tekanan darah. Selain itu, daging olahan mengandung nitrat yang dapat dikonversi menjadi nitrosamin, bahan kimia penyebab kanker.

    3. Makanan cepat saji

    Makanan cepat saji mengandung campuran beberapa bahan tidak sehat yang dikenal manusia, yaitu gula, lemak tidak sehat, nitrat, dan natrium. Bahan-bahan ini memicu gangguan kesehatan pada tubuh. Sebenarnya tidak hanya pada orang paruh baya, tapi juga dari segala usia. Gula merupakan sumber kalori yang dapat meningkatkan kenaikan berat badan tanpa memberikan nutrisi apa pun. Lemak tidak sehat seperti lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung. Nitrat dan garam digunakan sebagai pengawet dalam makanan cepat saji. Nitrat dikaitkan dengan penyebab kanker dan garam pemicu tekanan darah tinggi.

    4. Jus buah kemasan

    Ikan mungkin membuat Anda percaya bahwa jus buah kemasan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jangan terkecoh dengan jus kemasan yang disebut mengandung vitamin dan mineral tinggi atau jus alami. Bagi orang lanjut usia, jus buah itu bukan pilihan sehat, sebab gula yang terkandung di dalamnya umumnya cukup tinggi. Selain itu, sebagian besar jus dalam prosesnya menghilangkan serat bermanfaat dalam buah, yang berperan dalam kesehatan pencernaan.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    ODP dan Isolasi Mandiri untuk Pemudik saat Wabah Virus Corona

    Tak ada larangan resmi untuk mudik saat wabah virus corona, namun pemudik akan berstatus Orang Dalam Pemantauan dan wajib melakukan isolasi mandiri.