Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Kiat Mudah Menghindari Kaki Bengkak saat Hamil

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi kaki bengkak saat hamil. shutterstock.com
Ilustrasi kaki bengkak saat hamil. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kaki bengkak saat hamil hampir dialami semua calon ibu. Kondisi itu terjadi pada aktris Irish Bella, istri Ammar Zoni, saat melakukan perjalanan liburan ke Bali, pada Rabu, 28 Agustus 2019. Penyebabnya adalah peningkatan jumlah cairan di dalam tubuh, juga peningkatan sirkulasi darah ke rahim untuk mendukung tumbuh kembang janin. 

Meski wajar, Anda bisa mengurangi pembengkakan di kaki dengan cara-cara sederhana. Dikutip dari What to Expect, berikut tips mencegah kaki bengkak saat hamil. 

1. Hindari berdiri atau duduk dalam waktu lama

Jika Anda sering berdiri, istirahatlah dan duduklah. Jika Anda sering duduk, berjalan-jalanlah 5 menit setidaknya sekali dalam satu jam.

2. Tidur miring

Jika Anda belum melakukannya, cobalah tidur menyamping (lebih baik ke sisi kiri). Tidur miring membantu ginjal Anda tetap bekerja dengan baik, yang membantu menghilangkan limbah dan mengurangi pembengkakan.

3. Gerakkan kaki

Jika memungkinkan, angkat kaki Anda saat duduk. Sebagai wanita hamil, Anda punya alasan terbaik untuk rajin-rajin berdiri data duduk, termasuk ketika berada di pesawat.

3. Rajin olahraga
Lakukan olahraga yang sesuai dengan kehamilan, seperti berjalan (yang membuat darah mengalir dan bukannya menggenang). Atau jika dokter Anda memperbolehkan, cobalah berenang. Tekanan air mendorong cairan dari jaringan Anda kembali ke pembuluh darah, lalu mengalir ke ginjal dan keluar menjadi urine.

4. Hindari kaus kaki atau stoking ketat

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Tujuannya adalah membiarkan darah dan cairan mengalir sebebas mungkin. Kaus kaki yang meninggalkan bekas lekukan di sekitar kaki Anda kemungkinan terlalu ketat.

5. Pakailah sepatu yang nyaman

Terutama saat Anda melakukan perjalanan, gunakan sepatu atau sandal yang nyaman, misalnya sepatu atau sandal orthotic yang dapat membuat kaki Anda terasa lebih baik. Selain itu, sepatu atau sandal jenis ini dapat mengurangi nyeri kaki dan punggung selama kehamilan. Setelah Anda tiba di rumah, gantilah dengan sandal lembut.

6. Minum banyak air

Mungkin tampak berlawanan dengan intuisi untuk mencoba membilas cairan dengan cairan, tetapi minum 8 hingga 10 gelas air sehari akan membantu membersihkan sistem kelebihan natrium dan produk limbah lainnya sehingga mengurangi pembengkakan.

7. Jangan mengonsumsi garam berlebihan

Mengonsumsi garam terlalu banyak bisa menyebabkan kaki bengkak saat hamil. Jadi, yang terbaik adalah menjaga asupan Anda, termasuk mengonsumsi garam pada makanan secukupnya.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Irish Bella Kabarkan Ayah Ammar Zoni Meninggal

21 Januari 2024

Ammar Zoni (kanan bawah) bersama ayah (kiri bawah), adik-adiknya, dan anaknya. Foto: Instagram/@real_aditya1
Irish Bella Kabarkan Ayah Ammar Zoni Meninggal

Ayah Ammar Zoni meninggal pada 20 Januari 2024. Irish Bella berdoa agar amal ibadahnya diterima dan mendapat terbaik di sisi-Nya.


Seorang Pria Beli Narkoba yang Diminta Ammar Zoni di Kampung Bahari

16 Desember 2023

Tersangka AH dihadirkan saat rilis kasus pengungkapan kasus penyalah gunaan narkoba di Polres Jakarta Selatan, Jumat, 15 Desember 2023. Ammar Zoni ditangkap di apartemen kawasan BSD Tangerang bersama tersangka lainya yang berinisial MAA, ALS pada 12 Desember lalu, diketahui mendapat barang narkotika dari AH, dan terancam hukuman kurungan penjara selama 4 tahun atau denda 1 miliar. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Seorang Pria Beli Narkoba yang Diminta Ammar Zoni di Kampung Bahari

Ammar Zoni meminta pria inisial AH untuk membelikannya narkoba. AH lantas membeli barang haram itu di Kebon Pisang, Kampung Bahari, Jakarta Utara.


Hasil Tes Kesehatan Tegaskan Artis Ammar Zoni Positif Ganja dan Sabu

15 Desember 2023

Muhammad Amar Akbar alias Ammar Zoni jalani cek kesehatan di Kedokteran dan Kesehatan Polres Metro Jakarta Barat, Kamis, 14 Desember 2023. Tempo/M. Faiz Zaki
Hasil Tes Kesehatan Tegaskan Artis Ammar Zoni Positif Ganja dan Sabu

Polisi menjanjikan segera merilis semua barang bukti dalam kasus narkoba Ammar Zoni dan pemasoknya.


Pengakuan Ammar Zoni: Kembali Konsumsi Narkoba karena Masalah Rumah Tangga

14 Desember 2023

Foto Ammar Zoni saat ditangkap polisi di unit apartemen di kawasan Serpong, Tangerang Selatan pada Selasa malam, 12 Desember 2023. Pesinetron ini kembali terciduk dalam kasus narkoba untuk ketiga kalinya. Dok Humas Polres Metro Jakarta Barat
Pengakuan Ammar Zoni: Kembali Konsumsi Narkoba karena Masalah Rumah Tangga

Ammar Zoni mengaku kepada kuasa hukumnya, ia mengalami stres akibat masalah rumah tangganya setelah keluar dari penjara.


Fakta-Fakta Ammar Zoni yang Jadi Tersangka Kasus Narkoba untuk Ketiga Kalinya

14 Desember 2023

Terdakwa aktor Ammar Zoni tiba untuk menjalani sidang perdana kasus Narkoba  di Pengadilan Negeri Jakarta Selatan, Selasa, 22 Agustus 2023. Amar kedua kalinya terjerat kasus Narkoba,Terakhir ditangkap polisi akibat mengonsumsi narkoba pada 8 Maret 2023 silam di kawasan Sentul, Bogor Jawa Barat. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Fakta-Fakta Ammar Zoni yang Jadi Tersangka Kasus Narkoba untuk Ketiga Kalinya

Ammar Zoni kembali ditangkap oleh polisi terkait kasus narkoba untuk ketiga kalinya, hanya dua bulan setelah bebas.


Intip 3 Mobil Ammar Zoni yang Kembali Tersandung Kasus Narkoba

14 Desember 2023

Ammar Zoni (kanan) dengan kuasa hukumnya usai sidang tuntutan di Pengadilan Negeri Jakarta Selatan pada Jumat 8 September 2023. Tempo/Ninda Dwi Ramadhani
Intip 3 Mobil Ammar Zoni yang Kembali Tersandung Kasus Narkoba

Daftar kendaraan artis Ammar Zoni yang kembali ditangkap polisi akibat kasus narkoba. Berikut ulasannya:


Ammar Zoni Kembali Ditangkap Kasus Narkoba, Netizen Soroti Keputusan Irish Bella

13 Desember 2023

Ammar Zoni (kanan) dengan kuasa hukumnya usai sidang tuntutan di Pengadilan Negeri Jakarta Selatan pada Jumat 8 September 2023. Tempo/Ninda Dwi Ramadhani
Ammar Zoni Kembali Ditangkap Kasus Narkoba, Netizen Soroti Keputusan Irish Bella

Ditangkap untuk yang ketiga kalinya, netizen menilai keputusan Irish Bella untuk bercerai dengan Ammar Zoni sudah tepat.


Penyebab Munculnya Varises Kaki dan Cara Mengobatinya

11 Desember 2023

Varises. Usaveinclinics.com
Penyebab Munculnya Varises Kaki dan Cara Mengobatinya

Gejala lain yang biasa disebabkan oleh varises, seperti kaki terasa berat, gatal, dan sering kram pada betis dan telapak kaki.


5 Jenis Makanan untuk Mengurangi Kaki Bengkak Ibu Hamil

15 September 2023

Ilustrasi kaki bengkak saat hamil. shutterstock.com
5 Jenis Makanan untuk Mengurangi Kaki Bengkak Ibu Hamil

Kaki bengkak adalah masalah umum yang sering terjadi pada ibu hamil. Ini disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk perubahan hormon dan lainnya.


Perkara Narkoba Kedua, Artis Ammar Zoni Kecewa Jaksa Menuntut Dirinya Dipenjara

9 September 2023

Ammar Zoni (kanan) dengan kuasa hukumnya usai sidang tuntutan di Pengadilan Negeri Jakarta Selatan pada Jumat 8 September 2023. Tempo/Ninda Dwi Ramadhani
Perkara Narkoba Kedua, Artis Ammar Zoni Kecewa Jaksa Menuntut Dirinya Dipenjara

Aktor Muhammad Ammar Akbar alias Ammar Zoni dituntut hukuman penjara selama satu tahun dikurangi masa rehabilitasi yang sudah dijalani.