7 Makanan untuk Mencegah Efek Buruk Sinar Matahari pada Kulit

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi ibu dan anak makan sayur. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang tahu, sebelum beraktivitas di bawah terik matahari ada baiknya menggunakan tabir surya agar kulit tidak rusak. Namun, sebagian peneliti percaya bahwa mengonsumsi makanan tertentu juga bisa mencegah kerusakan kulit yang diakibatkan oleh sinar UVA dan UVB matahari.

Beberapa makanan mengandung nutrisi yang mampu membantu kulit memperbaiki dirinya sendiri. Kerusakan kulit itu salah satunya disebabkan berkurangnya antioksidan dalam darah Anda ketika terpapar sinar matahari. 

"Salad bukanlah pengganti sunblock, namun ada beberapa makanan khusus yang dapat menambah perlindungan dari dalam tubuh terhadap sengatan matahari dan kerutan," kata Amanda Von Dem Hagen, spesialis kulit di Glo Skin Beauty, Inggris. 

"Ada begitu banyak komponen yang bisa Anda konsumsi dari makanan yang membawa efek perlindungan berbeda. Sebagian besar mekanisme berhubungan dengan antioksidan yang berfungsi sebagai senyawa anti-penuaan dalam makanan."

Secara umum, Anda bisa mengonsumsi sayuran atau buah-buahan yang memiliki pigmen oranye dan merah karena mengandung karotenoid. 


Melansir Mirror, inilah 7 makanan yang menurut Amanda bisa membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat sinar matahari.

1. Jamur Cremini

Jamur crimini memiliki salah satu konten selenium tertinggi. Mineral jenis ini diperlukan untuk membuat salah satu antioksidan tubuh yang paling kuat, glutathione peroxidase, yang melawan senyawa yang merusak yang disebut radikal bebas yang terbentuk di kulit selama paparan sinar matahari. Mereka juga merupakan sumber vitamin B yang bagus dan berguna untuk membuat sel-sel kulit baru yang tampak awet muda.

2. Delima

Delima memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan telah ditemukan menawarkan manfaat anti-inflamasi pada kulit. Para ilmuwan telah menemukan bahwa nutrisi dalam buah delima dapat mengurangi kemampuan radiasi UVB di mana dapat menyebabkan kanker dalam sel-sel kulit.

Selain itu, minyak biji delima diketahui kayak akan asam ellagic atau antioksidan polifenol sehingga berguna untuk mencegah kanker kulit.

3. Ceri

Ceri Tart Montmorency adalah sumber antioksidan melatonin terbaik yang bisa Anda konsumsi. Melatonin berguna untuk melindungi kulit dari radiasi ultraviolet. Para peneliti telah menemukan bahwa nutrisi ini membantu memperbaiki kulit yang terbakar karena merangsang pertumbuhan sel kulit baru. Ceri juga merupakan sumber vitamin C yang dibutuhkan untuk membangun kolagen.

4. Tomat

Tomat merupakan sumber antioksidan likopen yang mampu melindungi kulit dari kerusakan sinar UV. Likopen memberi warna pada tomat dan menetralkan molekul berbahaya yang diproduksi di kulit akibat terpapar sinar ultra violet matahari.
Kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas pada struktur kulit dan DNA dapat menyebabkan penuaan dini dan kanker kulit. Tomat juga dikenal sebagai anti-inflamasi yang berarti meredakan kemerahan dari sinar matahari terlalu lama.

5. Wortel

Wortel mengandung beta-karoten yang tidak hanya melindungi terhadap kerusakan akibat sinar matahari tetapi juga dapat membantu melindungi kulit karena memiliki sifat tabir surya alami. Wortel juga mengandung biotin, sejenis vitamin B yang merangsang pertumbuhan rambut sehat dan pertumbuhan kuku yang cepat.

6. Mentega Almond

Dengan kandungan vitamin E yang tinggi, almond dapat menyembuhkan kerusakan akibat sinar matahari dan menjaga kulit tetap lembab dan halus. Ini bisa menjadi topping smoothie Anda dan sangat cocok dipadukan dengan pisang.

7. Ubi

Sama seperti wortel, ubi juga mengandung beta-karoten. Antioksidan ini dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh yang berguna menjaga kulit tetap halus dan sehat. Selain itu, antioksidan ini juga membantu produksi kolagen. Dengan mengonsumsi ubi jalar juga berfungsi sebagai tabir surya alami.

GALUH PUTRI RIYANTO | MIRROR.CO.UK






Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

4 jam lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

13 jam lalu

Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

Tak semua makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi tak enak. Coba yang berikut, enak di lidah dan perangi kolesterol jahat.


3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

1 hari lalu

3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

Seperti eyeliner, blush on dapat membuat wajah terlihat menyedihkan jika salah menggunakannya.


Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

2 hari lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

2 hari lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

2 hari lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

2 hari lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

3 hari lalu

WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

50 juta orang di dunia diambang kelaparan sehingga bantuan amat dibutuhkan demi menghindari kekacauan.


Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

3 hari lalu

Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

Banyak orang mungkin tidak tahu bulu babi bisa dimakan dan sehat. Berikut manfaat mengonsumsi bulu babi untuk kesehatan.


Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

3 hari lalu

Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Makanan-makanan berikut sebaiknya tak dikonsumsi bersamaan dengan susu.