TEMPO.CO, Jakarta - Layanan streaming online semakin memudahkan penggemar serial televisi. Anda tentu tak perlu menunggu untuk menonton episode demi episode. Bahkan bisa langsung menonton satu season sekaligus.
Alhasil, tidak sedikit orang yang kemudian menjadi kecanduan. Layanan streaming tersebut membuat banyak orang menghabiskan waktu untuk menonton selama berjam-jam dalam satu waktu, tanpa jeda. Fenomena ini dikenal juga dengan binge watching dan bisa terjadi di berbagai kalangan usia. Binge watching memiliki dampak buruk untuk kesehatan mulai dari obesitas, diabetes, sampai kesehatan mental.
Supaya terhindar dari efek buruk binge watching, ikuti beberapa tips ini.
1. Batasi jumlah episode yang akan ditonton, misalnya berhenti menonton setelah dua atau tiga episode. Tegakkan kedisplinan diri ini agar Anda tidak menonton secara berlebihan. Setelah episode yang ditentukan berakhir, Anda sebaiknya segera matikan televisi atau gawai yang digunakan untuk menonton, dan beralih ke kegiatan lain.
2. Seimbangkan kegiatan menonton dengan aktvitas lainnya, seperti berolahraga, membaca, atau melakukan hobi Anda yang lain.
3. Nyalakan lampu ketika menonton. Selain untuk menjaga mata, Anda juga bisa dapat melihat jam dengan jelas dan tidak kebablasan menonton.
4. Batas durasi menonton Anda. Jika terasa sulit menghitung waktu, Anda dapat memanfaatkan fitur alarm atau timer di ponsel Anda.
5. Pilih camilan yang sehat jika Anda gemar makan sambil menonton. Contohnya, buah atau salada.
6. Menonton bersama teman atau keluarga. Langkah ini bisa membantu dalam meningkatkan interasksi agar Anda tidak mengasingkan diri.
Bila hanya dilakukan sesekali dengan durasi tertentu, binge watching memang tidak masalah. Namun jika dilakukan terus-menerus, aktivitas menonton ini bisa saja merugikan kesehatan fisik maupun mental Anda.
