Tips Buat Penggemar Serial Televisi Terhindar dari Binge Watching

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi nonton serial televisi. Unsplash.com/Jeshoots

TEMPO.CO, Jakarta - Layanan streaming online semakin memudahkan penggemar serial televisi. Anda tentu tak perlu menunggu untuk menonton episode demi episode. Bahkan bisa langsung menonton satu season sekaligus. 

Alhasil, tidak sedikit orang yang kemudian menjadi kecanduan. Layanan streaming tersebut membuat banyak orang menghabiskan waktu untuk menonton selama berjam-jam dalam satu waktu, tanpa jeda. Fenomena ini dikenal juga dengan binge watching dan bisa terjadi di berbagai kalangan usia. Binge watching memiliki dampak buruk untuk kesehatan mulai dari obesitas, diabetes, sampai kesehatan mental.

 

Supaya terhindar dari efek buruk binge watching, ikuti beberapa tips ini.

1. Batasi jumlah episode yang akan ditonton, misalnya berhenti menonton setelah dua atau tiga episode. Tegakkan kedisplinan diri ini agar Anda tidak menonton secara berlebihan. Setelah episode yang ditentukan berakhir, Anda sebaiknya segera matikan televisi atau gawai yang digunakan untuk menonton, dan beralih ke kegiatan lain.

2. Seimbangkan kegiatan menonton dengan aktvitas lainnya, seperti berolahraga, membaca, atau melakukan hobi Anda yang lain.

3. Nyalakan lampu ketika menonton. Selain untuk menjaga mata, Anda juga bisa dapat melihat jam dengan jelas dan tidak kebablasan menonton.

4. Batas durasi menonton Anda. Jika terasa sulit menghitung waktu, Anda dapat memanfaatkan fitur alarm atau timer di ponsel Anda.

5. Pilih camilan yang sehat jika Anda gemar makan sambil menonton. Contohnya, buah atau salada.

6. Menonton bersama teman atau keluarga. Langkah ini bisa membantu dalam meningkatkan interasksi agar Anda tidak mengasingkan diri.

Bila hanya dilakukan sesekali dengan durasi tertentu, binge watching memang tidak masalah. Namun jika dilakukan terus-menerus, aktivitas menonton ini bisa saja merugikan kesehatan fisik maupun mental Anda.

 
 





Megan Thee Stallion Buat Situs Web Kesehatan Mental untuk Bantu Penggemar

7 jam lalu

Megan Thee Stallion Buat Situs Web Kesehatan Mental untuk Bantu Penggemar

Situs web yang dibuat Megan Thee Stallion menawarkan tautan ke organisasi terapi gratis


5 Faktor yang Berpotensi Sebagai Penyebab Gangguan OCD

4 hari lalu

5 Faktor yang Berpotensi Sebagai Penyebab Gangguan OCD

OCD memiliki penyebab sendiri dalam pembentukan gangguannya. Meskipun penyebab utama belum diketahui penuh oleh para ahli.


Ragam Faktor Risiko Alzheimer, Termasuk Cedera Kepala

4 hari lalu

Ragam Faktor Risiko Alzheimer, Termasuk Cedera Kepala

Ada beberapa faktor risiko penyakit Alzheimer, seperti pernah terbentur keras, genetik atau keturunan, hipertensi, diabetes, dan cedera kepala.


Psikolog Ingatkan Dampak Media Sosial dan Kesehatan Mental Remaja

4 hari lalu

Psikolog Ingatkan Dampak Media Sosial dan Kesehatan Mental Remaja

Psikolog mengatakan terlalu banyak bermain media sosial dapat mempengaruhi perkembangan otak dan kondisi psikologis remaja.


Sekali Lagi Toxic Positivity: Contoh Perilaku, Risiko, dan Cara Menghindarinya

4 hari lalu

Sekali Lagi Toxic Positivity: Contoh Perilaku, Risiko, dan Cara Menghindarinya

Toxic Positivity kerap kali hanya diidentikkan dengan kebaikan, namun ada sisi negatif yang terkandung di dalamnya.


Rizky Billar Mengaku Memiliki Masalah Trust Issue, Bagaimana Cara Mengatasinya?

6 hari lalu

Rizky Billar Mengaku Memiliki Masalah Trust Issue, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Rizky Billar mengaku bahwa dirinya memiliki masalah trust issue, termasuk kepada Lesti Kejora, istrinya. Apakah itu dan bagaimana mengatasinya?


Kebiasaan untuk Menjaga Memori dan Kebahagiaan Seiring Bertambahnya Usia

7 hari lalu

Kebiasaan untuk Menjaga Memori dan Kebahagiaan Seiring Bertambahnya Usia

Banyak yang bisa berubah seiring bertambahnya usia, dari kebiasaan tidur hingga rutinitas sehari-hari


Olahraga Baik untuk Menjaga Kesehatan Mental

9 hari lalu

Olahraga Baik untuk Menjaga Kesehatan Mental

Orang yang mengalami masalah kesehatan mental dapat menimbulkan gangguan tidur, irritable, mudah marah dan berbagai akibat yang muncul pada tubuh.


10 Manfaat Lari Pagi Jaga Kualitas Tidur dan Mental

11 hari lalu

10 Manfaat Lari Pagi Jaga Kualitas Tidur dan Mental

Ada banyak manfaat dari bangun pagi dan memilih untuk lari


Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ikatan Psikolog Buka Telekonseling Gratis 1.000 Klien

13 hari lalu

Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ikatan Psikolog Buka Telekonseling Gratis 1.000 Klien

1000 orang akan mendapatkan konseling gratis dari psikolog melalui Zoom untuk memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia dengan mendaftar dulu.