Jintan dan 5 Makanan Ini Disarankan Dikonsumsi Setelah Melahirkan

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi jintan. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Pola makan sehat sangat penting dalam perawatan pasca-persalinan. Anda membutuhkan makanan yag membantu proses penyembuhan luka melahirkan dan meningkatkan suplai ASI. 

Anda membutuhkan karbohidrat untuk membeli energi juga protein yang cukup untuk membantu memperbaiki oto dan jaringan. JAdi, tidak ada kesempatan untuk diet setelah melahirkan.

Berikut enam makanan yang harus disertakan dalam menu sehari-hari Anda setelah melahirkan.

Daun kelor

Pohon kelor banyak ditemukan di Indonesia dan sejumlah negara-negara di Asia. Daun kelor yang kecil dan berwarna hijau mengandung nutrisi yang baik seperti vitamin C, A, D, asam folat, zat besi, dan fosfor. Daun ini bisa dinikmati dalam berbagai cara, tapi kebanyakan dibuat sebagai sayur.

Almond

Kacang almond adalah sumber lemak baik yang sebaiknya dikonsumsi setelah melahirkan. Almond mengandung berbagai macam nutrisi sehat yang meningkatkan suasana hati Anda, memberikan nutrisi dan perawatan yang dibutuhkan tubuh. Anda bisa mengonsumsinya begitu saja atau membuatnya jadi susu.

Labu botol

Ini salah satu sayuran yang harus dimasukkan dalam daftar menu Anda. Labi botol diyakini dapat meningkatkan produksi susu secara alami dan memenuhi kebutuhan vitamin C, magnesium, dan folat, juga memenuhi kebutuhan air karena 95 persennya berupa air.

Bawang putih

Bukan hanya sebagai bumbu, bawang putih juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh alami Anda, sehingga menjauhkan Anda dari kuman dan virus. Bawang putih disarankan dikonsumsi di bulan pertama setelah melahirkan.

Biji jintan

Tidak hanya membantu banyak dalam menurunkan berat badan, biji jintan juga memberikan Anda energi. Sebagai ibu baru, Anda akan mengalami kelelahan. Biji jintan yang kaya zat besi juga disarankan kepada ibu ketika menyusui secara eksklusif.

Ragi

Ragi kaya akan kalsium, zat besi, dan magnesium. Makanan super ini akan memberi Anda kekuatan untuk bangkit kembali setelah melahirkan. Ini juga merupakan pilihan bagus untuk para ibu yang tidak toleran laktosa.

Setelah melahirkan, Anda harus berfokus pada proses penyembuhan. Makanlah makanan dengan gizi seimbang, sama seperti ketika hamil.

TIMES OF INDIA 






Cerita Meghan Trainor Dihantui Rasa Bersalah saat Melahirkan Putranya

1 hari lalu

Cerita Meghan Trainor Dihantui Rasa Bersalah saat Melahirkan Putranya

Meghan Trainor berbicara tentang perasaan bersalah saat putranya berada di unit perawatan intensif neonatal (NICU)


Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

1 hari lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

1 hari lalu

Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

Tak semua makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi tak enak. Coba yang berikut, enak di lidah dan perangi kolesterol jahat.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

2 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

3 hari lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

3 hari lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

3 hari lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

3 hari lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

4 hari lalu

WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

50 juta orang di dunia diambang kelaparan sehingga bantuan amat dibutuhkan demi menghindari kekacauan.


Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

4 hari lalu

Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

Banyak orang mungkin tidak tahu bulu babi bisa dimakan dan sehat. Berikut manfaat mengonsumsi bulu babi untuk kesehatan.