TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu cara terbaik untuk awet muda dan sehat adalah mengonsumsi blueberry setiap hari. Menurut para ahli gizi dan pakar kesehatan, buah ini sangat bagus untuk jantung, fungsi otak, dan kaya akan antioksidan.
Tapi blueberry bukan satu-satunya yang bisa membuat Anda awet muda dan selalu sehat. Ada banyak makanan lainnya, termasuk kacang-kacangan, mentimun, dan ikan yang punya khasiat sama.
Baca Juga:
Dilansir dari Mirror, Ahad, 18 Agustus 2019, berikut makanan murah meriah yang bisa membuat Anda awet muda.
Kacang-kacangan
Daripada ngemil makanan lain, cobalah kacang-kacangan seperti kismis, kenari, almond, dan pistachio. Camilan ini mengandung lemak baik dalam takaran yang pas untuk membuat kulit Anda sehat dan meningkatkan kolesterol baik.
Teh hijau
Sama halnya dengan kacang, efek anti-inflamasi teh hijau juga membantu penampilan kulit Anda. Minuman ini dapat mencegah kerusakan akibat sinar matahari dan kerutan, karena kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan juga dapat mengatasi peradangan. Jadi, jika Anda mengalami nyeri sendi, minum teh hijau bisa membantu.
Ikan
Ikan adalah sumber protein yang rendah lemak dan sehat. Ikan juga kaya akan omega 3 yang membantu mengurangi kolesterol jahat atau LDL dan Vitamin B12, yang membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular. Anda bisa mengonsumsi sarden, mackerel, salmon, atau tuna. Asam lemak tak jenuh dalam tuna dapat membantu meminimalkan keriput.
Mentimun
Buah ini rendah kalori dan kaya nutrisi, ditambah air di dalamnya dapat membantu kulit Anda tetap bersinar. Jika Anda memiliki kantung mata, cobalah meletakkan beberapa irisan mentimun dingin untuk mengatasinya, juga lingkaran hitam dan bengkak.
Kale
Kubis disebut makanan super karena kaya akan lutein, salah satu nutrisi yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh sendiri. Nutrisi ini ditemukan dalam sayuran berdaun hijau yang dapat membantu menjaga penglihatan Anda tetap prima. Dan itu membuat Anda tetap sehat secara fisik dan kognitif. Penelitian telah menemukan lutein dalam makanan membantu melindungi dari risiko katarak dan degenerasi otot, dua gangguan mata umum yang berkaitan dengan usia.
Jamur shitake
Salah satu penyebab rambut beruban sebelum waktunya adalah karena kekurangan tembaga.
Jamur shitake adalah satu dari sekian makanan yang mengandung tembaga. Satu cangkir jamur shitake memenuhi lebih dari 100 persen kebutuhan yang direkomendasikan setiap hari.
Cokelat hitam
Cokelat hitam juga dapat membantu mengencangkan kulit. Flavanol di dalamnya dapat membantu melindungi Anda dari efek buruk dari sinar ultraviolet. Syaratnya, cokelat yang Anda konsumsi harus mengandung setidaknya 70 persen kakao untuk mendapatkan manfaatnya.
Edamame
Kacang-kacangan ini sangat bagus untuk mencegah keriput. Hanya dengan mengonsumsi edamame rutin selama tiga bulan dapat membantu melindungi Anda dari garis-haris halus. Manfaat lain dari edamame adalah kaya serat, antioksidan, dan vitamin K.
Grapefruit
Buah dari keluarga jeruk ini disebut dapat memerangi penuaan dini. Nutrisinya membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dini dan membantu meningkatkan produksi kolagen.
Satu grapefruit mengandung lebih dari 100 persen dari nilai vitamin C harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
