9 Makanan yang Bikin Awet Muda selain Blueberry

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi kacang-kacangan. Pixabay.com

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu cara terbaik untuk awet muda dan sehat adalah mengonsumsi blueberry setiap hari. Menurut para ahli gizi dan pakar kesehatan, buah ini sangat bagus untuk jantung, fungsi otak, dan kaya akan antioksidan.  

Tapi blueberry bukan satu-satunya yang bisa membuat Anda awet muda dan selalu sehat. Ada banyak makanan lainnya, termasuk kacang-kacangan, mentimun, dan ikan yang punya khasiat sama.

Dilansir dari Mirror, Ahad, 18 Agustus 2019, berikut makanan murah meriah yang bisa membuat Anda awet muda.

Kacang-kacangan

Daripada ngemil makanan lain, cobalah kacang-kacangan seperti kismis, kenari, almond, dan pistachio. Camilan ini mengandung lemak baik dalam takaran yang pas untuk membuat kulit Anda sehat dan meningkatkan kolesterol baik.

Teh hijau

Sama halnya dengan kacang, efek anti-inflamasi teh hijau juga membantu penampilan kulit Anda. Minuman ini dapat mencegah kerusakan akibat sinar matahari dan kerutan, karena kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan juga dapat mengatasi peradangan. Jadi, jika Anda mengalami nyeri sendi, minum teh hijau bisa membantu.

Ikan

Ikan adalah sumber protein yang rendah lemak dan sehat. Ikan juga kaya akan omega 3 yang membantu mengurangi kolesterol jahat atau LDL dan Vitamin B12, yang membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular. Anda bisa mengonsumsi sarden, mackerel, salmon, atau tuna.  Asam lemak tak jenuh dalam tuna dapat membantu meminimalkan keriput.

Mentimun

Buah ini rendah kalori dan kaya nutrisi, ditambah air di dalamnya dapat membantu kulit Anda tetap bersinar. Jika Anda memiliki kantung mata, cobalah meletakkan beberapa irisan mentimun dingin untuk mengatasinya, juga lingkaran hitam dan bengkak.

Kale

Kubis disebut makanan super karena kaya akan lutein, salah satu nutrisi yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh sendiri. Nutrisi ini ditemukan dalam sayuran berdaun hijau yang dapat membantu menjaga penglihatan Anda tetap prima. Dan itu membuat Anda tetap sehat secara fisik dan kognitif. Penelitian telah menemukan lutein dalam makanan membantu melindungi dari risiko katarak dan degenerasi otot, dua gangguan mata umum yang berkaitan dengan usia.

Jamur shitake

Salah satu penyebab rambut beruban sebelum waktunya adalah karena kekurangan tembaga.

Jamur shitake adalah satu dari sekian makanan yang mengandung tembaga. Satu cangkir jamur shitake memenuhi lebih dari 100 persen kebutuhan yang direkomendasikan setiap hari.

Cokelat hitam

Cokelat hitam juga dapat membantu mengencangkan kulit. Flavanol di dalamnya dapat membantu melindungi Anda dari efek buruk dari sinar ultraviolet. Syaratnya, cokelat yang Anda konsumsi harus mengandung setidaknya 70 persen kakao untuk mendapatkan manfaatnya.

Edamame

Kacang-kacangan ini sangat bagus untuk mencegah keriput. Hanya dengan mengonsumsi edamame rutin selama tiga bulan dapat membantu melindungi Anda dari garis-haris halus.  Manfaat lain dari edamame adalah kaya serat, antioksidan, dan vitamin K.

Grapefruit

Buah dari keluarga jeruk ini disebut dapat memerangi penuaan dini. Nutrisinya membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dini dan membantu meningkatkan produksi kolagen.

Satu grapefruit mengandung lebih dari 100 persen dari nilai vitamin C harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.






5 Makanan Sehat untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

4 jam lalu

5 Makanan Sehat untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung menyumbang hampir sepertiga dari semua kematian di dunia. Anda perlu mengonsumsi makanan sehat buat cegah risiko penyakit jantung.


Cara Memilih Warna Rambut yang Sesuai dengan Kulit

1 hari lalu

Cara Memilih Warna Rambut yang Sesuai dengan Kulit

Saat memilih warna rambut, pertimbangkan undertone kulit. Ada tiga jenis pigmen yang mendasari di kulit yakni hangat, dingin, dan netral.


5 Manfaat Perawatan Kulit dengan Bentonite Clay

1 hari lalu

5 Manfaat Perawatan Kulit dengan Bentonite Clay

Bentonite clay terbuat dari bubuk halus mineral yang ditemukan dalam abu vulanik


Dokter Sebut Ketidakseimbangan Mikrobiome Sebabkan Jerawat

2 hari lalu

Dokter Sebut Ketidakseimbangan Mikrobiome Sebabkan Jerawat

Perubahan mikrobiome kulit yang menyebabkannya tidak seimbang akan menimbulkan berbagai masalah kulit. Salah satunya jerawat.


Alasan Almond Disarankan untuk Dikonsumsi

3 hari lalu

Alasan Almond Disarankan untuk Dikonsumsi

Almond mengandung nutrisi padat yang memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Berikut beberapa manfaat kesehatan kacang almond.


Hindari Tiga Potongan Rambut Ini jika Tak Ingin Wajah Terlihat Lebih Tua

4 hari lalu

Hindari Tiga Potongan Rambut Ini jika Tak Ingin Wajah Terlihat Lebih Tua

Gaya rambut trendi kadang kala menonjolkan area yang mengalami penuaan di wajah.


3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

4 hari lalu

3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

Seperti eyeliner, blush on dapat membuat wajah terlihat menyedihkan jika salah menggunakannya.


5 Alasan Perlu Pakai Sunscreen dalam Ruangan

4 hari lalu

5 Alasan Perlu Pakai Sunscreen dalam Ruangan

Biasanya, orang-orang menggunakan sunscreen ketika di luar ruangan. Mengapa sebaiknya pakai tabir surya meskipun dalam ruangan?


Manfaat Blueberry untuk Membantu Produksi Kolagen dan Cegah Keriput

5 hari lalu

Manfaat Blueberry untuk Membantu Produksi Kolagen dan Cegah Keriput

Dokter menjelaskan kandungan blueberry yang bermanfaat untuk memperlambat munculnya keriput dan tanda lain penuaan.


5 Makanan Tinggi Vitamin C yang Membantu Mengatasi Hiperpigmentasi

7 hari lalu

5 Makanan Tinggi Vitamin C yang Membantu Mengatasi Hiperpigmentasi

Beberapa makanan mengandung vitamin dan mineral tertentu yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi.