Cara Menghentikan Kebiasaan Insta Stalking Akun Mantan Pacar

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita menggunakan Instagram. Pixabay.com

TEMPO.CO, Jakarta - Bagi beberapa orang setelah putus cinta, kadang ada rasa ingin mengetahui kabar sang mantan pacar. Di zaman serba digital ini, biasanya rasa penasaran itu dilakukan dengan Insta-stalking, alias memantau akun Instagram mantan pacar. Dari laman Instagram-nya kita dapat mengetahui kegiatan yang sedang dilakukannya atau bahkan siapa wanita berikutnya yang sedang dekat dengannya.

Kadang terasa seperti kebutuhan yang nyata, untuk menonton kisah sahabat mereka, membaca setiap foto yang telah mereka tandai, hanya untuk mengenang tentang waktu bersama dulu. Tapi bagaimana Anda berhenti terobsesi dengan mantan pacar dan begitu melekat pada media sosial mereka?

"Sangat sulit untuk menghentikan cyberstalking mantan, karena saat membenci seseorang, ada yang menerangi bagian otak Anda sama persis seperti jatuh cinta - putamen," Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW, spesialis kecemasan dan pemilik Coompassionate Counseling St. Louis, kepada laman Bustle. "Itu benar. Ada yang namanya naksir kebencian."

Sebuah studi di University College London menemukan bahwa sirkuit kebencian mencakup dua bagian otak yang ditemukan di sub-korteks: putamen dan insula, kata Torgerson. Putamen adalah bagian dari otak yang sudah diketahui para ilmuwan terkait dengan penghinaan dan kejijikan, dan mungkin juga terlibat dalam sistem motorik, yang merupakan bagian dari otak yang mengendalikan gerakan atau tindakan.

Insula telah terbukti terlibat dalam respons terhadap rangsangan yang menekan, kata Torgerson. "Bagian yang mengejutkan adalah bahwa menurut neurobiolog dan kepala peneliti Profesor Semir Zeki, 'jaringan melibatkan daerah putamen dan insula yang hampir identik dengan yang diaktifkan oleh gairah, romantik, cinta.'"

Dengan demikian, katanya, mengikuti seseorang yang mungkin Anda miliki perasaan negatif atau intens, seperti mantan pacar, menjadi perilaku yang membentuk kebiasaan luar biasa pada tingkat neurologis. Selain itu, semakin sering Anda memilih perilaku ini, semakin banyak sifat kedua itu. Jika Anda melihat diri Anda mengklik Instagram mantan kapan saja Anda diingatkan tentang mereka, itu akan menjadi kebiasaan.

"Kebiasaan sulit dihilangkan," kata Torgerson, "terutama jika kebiasaan itu memperkuat perasaan Anda dengan cara tertentu." Bahkan jika mereka tidak bahagia, ada perasaan yang membebaskan. "Jika Anda berharap dapat berhenti terlibat dalam perilaku ini, dan Anda tidak melakukannya, seringkali Anda akan merasa lebih buruk tentang diri sendiri dan apa yang Anda lakukan," tambah Torgerson.

Insta-stalking merusak kemampuan Anda untuk bergerak maju dan membuat Anda tetap fokus pada hubungan masa lalu, daripada bersikap terbuka terhadap hubungan baru, romantis atau lainnya. Hal ini juga dapat berdampak buruk pada citra diri Anda, karena Insta-stalking biasanya didasarkan pada membandingkan diri Anda dengan apa yang Anda lihat.

"Jika Anda merasa terpicu untuk melakukannya, kenali bahwa ini adalah dorongan yang sangat normal dan dapat dipahami," kata Torgerson. "Tetapi mundur selangkah dan cari tahu pikiran atau perasaan apa yang memotivasi perilaku itu. Kemudian cari tahu apakah Anda ingin mendengarkan pikiran-pikiran itu dan periksa media sosial mereka, atau, jika Anda lebih suka melakukan atau mengatakan sesuatu yang lain pada diri Anda sendiri."

Mulai berhenti mengikuti Instagram mantan dengan menciptakan perilaku pengganti sebagai gantinya, kata Torgerson. Dia menyarankan bahwa ketika Anda mendapatkan keinginan untuk memeriksa Instagram mereka, Anda bisa berjalan kaki lima menit sebagai gantinya. Dan jika hal itu  tidak berhasil, teruslah mencoba yang baru. "Semakin Anda memilih perilaku pengganti, semakin kuat keinginan Anda," kata Torgerson. "Kamu melatih otakmu kembali."

Sementara, ahli hubungan dan mak comblang profesional Channa Bromley mengatakan berhenti sejenak dari media sosial secara umum juga merupakan ide yang sangat bagus, seperti juga menolak pertemanan dan memblokir akun mantan pacar. Selain itu, singkirkan apa pun yang mengingatkan Anda tentang mereka, serta memutuskan hubungan dengan mereka sepenuhnya, adalah cara lain untuk menciptakan jarak yang diperlukan. "Jangkau teman-teman dan keluarga untuk dukungan, tetap aktif dan sosial," kata Bromley.






5 Kebiasaan Perawatan Diri yang Dapat Meningkatkan Hubungan Percintaan

17 jam lalu

5 Kebiasaan Perawatan Diri yang Dapat Meningkatkan Hubungan Percintaan

Meluangkan waktu untuk perawatan diri sendiri benar-benar suatu keharusan untuk setiap hubungan yang sehat.


Kasus Mahsa Amini: Iran Blokir WhatsApp dan Instagram Demi Pembungkaman Demonstran?

3 hari lalu

Kasus Mahsa Amini: Iran Blokir WhatsApp dan Instagram Demi Pembungkaman Demonstran?

Blokir dilakukan di tengah meluasnya aksi demonstrasi di Iran atas kematian Mahsa Amini. Kebijakan disinyalir sebagai upaya mengekang gerakan protes.


Ciri Pasangan yang Tulus Mencintai

4 hari lalu

Ciri Pasangan yang Tulus Mencintai

Tak perlu bertanya-tanya soal cinta pasangan. Berikut 10 tanda yang akan muncul apabila ia tulus mencintai Anda.


Demo Menentang Kematian Mahsa Amini Meluas, Iran Blokir Internet dan Instagram

5 hari lalu

Demo Menentang Kematian Mahsa Amini Meluas, Iran Blokir Internet dan Instagram

Jumlah korban tewas dalam unjuk rasa memprotes kematian Mahsa Amini bertambah, Iran mulai memblokir Internet, Instagram dan Whatsapp


4 Tanda yang Menunjukkan Pasangan Sedang Memikirkan Orang Lain

7 hari lalu

4 Tanda yang Menunjukkan Pasangan Sedang Memikirkan Orang Lain

Ada garis tipis antara naksir yang tidak berbahaya dan selingkuh, jadi kenali tanda-tanda pasangan memikirkan orang lain.


Hal yang Harus Dilakukan ketika Mengetahui Pasangan Selingkuh

7 hari lalu

Hal yang Harus Dilakukan ketika Mengetahui Pasangan Selingkuh

Prosesnya mungkin tidak mudah, tetapi dengan mengikuti saran ahli, pemulihan dari rasa sakit karena perselingkuhan akan lebih cepat dan sehat.


Remaja 17 Tahun di Cilegon Jualan Narkoba Online Lewat Instagram

8 hari lalu

Remaja 17 Tahun di Cilegon Jualan Narkoba Online Lewat Instagram

Remaja yang baru berusia 17 tahun ini berjualan narkoba secara online di Instagram. Menjajakan sabu, ganja dan tembakau gorila.


Penyebab Laki-laki Suka Selingkuh

9 hari lalu

Penyebab Laki-laki Suka Selingkuh

Banyak alasan yang membuat pria memutuskan selingkuh. Berikut di antaranya.


3 Jenis Perasaan Ini Tergolong Sulit Dijelaskan

10 hari lalu

3 Jenis Perasaan Ini Tergolong Sulit Dijelaskan

Berbagai perasaan tak semua bisa dikenali secara langsung seperti sedih, senang, marah


10 Sinyal Pasangan Benar Jodoh

11 hari lalu

10 Sinyal Pasangan Benar Jodoh

Ada tanda-tanda yang muncul apabila dua insan saling berjodoh. Berikut 10 tanda yang akan muncul apabila pasangan memang jodoh.