Tak Hanya Segar, Semangka juga Baik untuk Kesehatan Usus

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita memegang semangka. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Semangka menjadi salah satu buah favorit saat cuaca panas. Selain dapat menghidrasi tubuh, buah ini juga punya segudang manfaat untuk kesehatan usus, juga untuk mengurangi risiko penyakit autoimun hingga depresi.

Para peneliti telah menemukan bukti yang menghubungkan kesehatan usus dengan penyakit autoimun. Studi mengatakan bahwa berfungsinya sistem pencernaan dengan benar mencerminkan kekebalan individu. Itu sebabnya, usus yang tidak berfungsi dengan baik meningkatkan risiko kanker, depresi, gangguan endokrin, dan kondisi kulit tidak sehat.

Gejala usus yang tak berfungsi dengan baik berkisar dari kembung, sembelit, diare, sakit perut, mual, kesulitan mencerna makanan sampai mudah mulas. Hal itu bisa berdampak juga pada kondisi kurang tidur dan kelelahan.

Oleh karena itu, perubahan gaya hidup harus menjadi salah satu langkah pertama dalam meningkatkan kesehatan usus. Beberapa tindakan yang diperlukan untuk mempengaruhi kesehatan usus secara positif, di antaranya menurunkan tingkat stres, mengurangi asupan kafein, makan perlahan, dan tetap terhidrasi.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah kebiasaan diet yang lebih baik karena itu berkaitan dengan kesehatan usus. Makanan olahan, tinggi lemak, dan tinggi gula merusak bakteri sehat dan sebagai gantinya merangsang pertumbuhan bakteri jahat.

Namun, ada beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan usus. Dalam sebuah artikel baru-baru ini yang diterbitkan oleh situs makanan dan perjalanan tertentu, Tracy Lockwood-Beckerman, ahli gizi terdaftar di New York, Amerika Serikat, merekomendasikan buah semangka.

Melansir dari laman Medical Daily, Tracy mengatakan dua porsi standar semangka mengandung empat persen serat. Karena perempuan membutuhkan sekitar 25 persen serat setiap hari, semangka adalah pilihan yang baik. Serat tidak larut diperlukan untuk menjaga buang air besar secara teratur, dan semangka mengandung serat yang larut dan tidak larut. Semangka mengandung air sebanyak 92 persen, dan itu tidak hanya memberikan hidrasi, tetapi juga membuat saluran pencernaan bekerja secara sistematis.

Menurut laman Healthline, buah-buahan dan sayuran yang kaya serat dan air baik untuk menjaga kelancaran buang air besar secara efisien. Salah satu alasan mengapa tubuh tetap terhidrasi adalah baik untuk lapisan mukosa usus. Secara bersamaan pula menyeimbangkan bakteri usus baik yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.






Awas, Kelelahan Bisa Jadi Awal Gejala Penyakit Autoimun

5 hari lalu

Awas, Kelelahan Bisa Jadi Awal Gejala Penyakit Autoimun

Penyakit autoimun bisa dimulai dengan sejumlah gejala ringan, misalnya kelelahan, pegal otot, demam ringan, dan lainnya.


Ciri Usus Bermasalah

13 hari lalu

Ciri Usus Bermasalah

Penting sekali untuk mengetahui kesehatan usus. Berikut tanda-tanda yang perlu diketahui ketika usus dalam keadaan tidak baik.


Berikut Gejala dan Cara Mengatasi Penyakit Autoimun

17 hari lalu

Berikut Gejala dan Cara Mengatasi Penyakit Autoimun

orang yang didiagnosis menderita penyakit autoimun dapat diatasi dengan melakukan hal berikut.


Inilah 10 Jenis Penyakit Autoimun yang Paling Umum

17 hari lalu

Inilah 10 Jenis Penyakit Autoimun yang Paling Umum

Banyak penyakit autoimun memiliki gejala yang mirip satu sama lain. Ada lebih dari 80 penyakit autoimun. Berikut 10 penyakit autoimun yang paling umum.


Kenali Apa Itu Penyakit Autoimun dan Penyebabnya

17 hari lalu

Kenali Apa Itu Penyakit Autoimun dan Penyebabnya

Penyakit autoimun terjadi ketika sistem kekebalan tubuh memproduksi antibodi yang menyerang sel-sel tubuh sendiri.


Penyakit Autoimun Ini Tergolong Langka, Cek Gejalanya untuk Antisipasi

20 hari lalu

Penyakit Autoimun Ini Tergolong Langka, Cek Gejalanya untuk Antisipasi

Penyakit autoimun ini cukup langka, biasanya menyebabkan kulit menjadi kaku dan tebal disertai nyeri dan bengkak. Cek gejala lainnya.


Bersihkan Usus Besar Secara Alami dengan Tips Berikut

20 hari lalu

Bersihkan Usus Besar Secara Alami dengan Tips Berikut

Salah satu cara merawat usus besar adalah dengan membersihkannya. Berikut makanan dan minuman yang dapat membantu prosesnya.


Bolehkah Mengonsumsi Makanan Probiotik saat Diare?

26 hari lalu

Bolehkah Mengonsumsi Makanan Probiotik saat Diare?

Penelitian menunjukkan suplemen probiotik mencegah dan mengobati beberapa jenis diare pada anak-anak dan orang dewasa.


3 Masalah akibat Membungkuk: Inkontinensia hingga Sembelit

26 hari lalu

3 Masalah akibat Membungkuk: Inkontinensia hingga Sembelit

Membungkuk memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Apa saja?


Ketahui Sederet Potensi Risiko Jika Melakukan Laser Wajah

30 hari lalu

Ketahui Sederet Potensi Risiko Jika Melakukan Laser Wajah

Laser wajah merupakan salah satu prosedur kecantikan wajah. Namun, harus tahu pula risiko jika melakukannya, salah satunya hiperpigmentasi.