Ragam Khasiat Buah Naga untuk Pencernaan sampai Cegah Kanker

TEMPO.CO, Jakarta - Selain rasanya yang menyegarkan dan warnanya yang cerah, buah naga memiliki manfaat yang berlimpah untuk kesehatan. Misalnya dari meningkatkan daya tahan tubuh, hingga membantu mencegah kanker. 

Manfaat buah naga, bisa didapatkan karena kandungan nutrisinya yang beragam. Dalam 100 gram (7 sendok makan) buah naga, terkandung nutrisi-nutrisi sebagai seperti kalori, protein, karbohidrat, serat, kalsium, gula, vitamin C dan natrium. Salah satu hal yang membuat buah naga menjadi alternatif kudapan sehat adalah tidak adanya kandungan lemak dan kolesterol dalam buah ini.

Meski bukan hal yang baru, namun manfaat buah naga secara spesifik belum banyak menjadi perhatian. Berikut ini manfaat yang bisa Anda dapat, dari mengonsumsi buah naga.

1. Membantu meredakan penyakit kronis

Buah naga kaya akan antioksidan yang dapat membantu meredakan berbagai jenis penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan arthritis. Antioksidan akan bekerja dengan lebih baik, apabila didapatkan secara alami dari makanan, dibandingkan dari suplemen atau obat.

2. Kaya akan serat yang baik untuk tubuh
Tidak hanya berkaitan dengan kesehatan pencernaan, serat juga dapat berperan melindungi tubuh dari kondisi lain seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan ideal.

3. Menyehatkan saluran pencernaan
Menyehatkan saluran pencernaan, merupakan salah satu manfaat buah naga yang bisa Anda dapatkan. Buah naga membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus, yang berguna untuk kesehatan saluran pencernaan.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi juga ditentukan dari jenis makanan yang Anda konsumsi. Vitamin C dan keratinoid yang ada pada buah naga, bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi, dengan cara melindungi sel darah putih dari kerusakan.

5. Meningkatkan kadar zat besi di tubuh
Tidak banyak buah yang mengandung zat besi. Buah naga salah satunya. Zat besi diperlukan oleh tubuh untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan mencerna makanan untuk dijadikan sumber energi.

6. Sumber magnesium yang baik
Kandungan magnesium yang ada pada buah naga terhitung tinggi, jika dibandingkan dengan buah lainnya. Mengonsumsi satu buah naga berukuran sedang seberat sekitar 100 gram, dapat memenuhi 18% kebutuhan magnesium harian untuk tubuh. Magnesium dibutuhkan oleh tubuh untuk proses biokimia yang berlangsung di tubuh. Selain itu, mineral ini juga disebut dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

7. Membantu mengontrol gula darah
Kandungan serat yang ada pada buah naga, membuatnya baik untuk penderita  diabetes tipe 2. Serat akan membantu perut merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda dapat membatasi konsumsi makanan. Selain itu, buah naga juga membantu menurunkan kadar gula darah.

8. Baik untuk jantung

Buah naga disebut dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung dan stroke. Manfaat ini didapatkan dari kandungan antioksidan yang ada di dalam buah naga. Selain itu, biji buah naga juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat di tubuh.

Selanjutnya: Buah naga membantu mencegah kanker

• 1
• 2
• Selanjutnya