Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Selain Bangun Tidur, Ini Saat Paling Tepat Meminum Air Putih

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi air putih (pixabay.com)
Ilustrasi air putih (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sekitar 60-70 persen tubuh manusia adalah air. Itu sebabnya air sangat penting untuk menjaga kesehatan. Air putih dapat melumasi sendi, mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, membantu pencernaan, dan membuang racun dari tubuh.

Dalam satu hari, manusia disarankan mengonsumsi setidaknya dua liter air. Tapi, tahukah Anda kapan waktu paling tepat meminumnya? Penelitian menunjukkan bahwa minum air putih pada waktu yang tepat dapat membantu mencegah masalah kesehatan seperti sakit perut, kembung, kelelahan, makan berlebihan, tekanan darah tinggi, sembelit, dan bahkan serangan jantung dan stroke.

Di sisi lain, ada juga waktu-waktu tertentu yang disarankan untuk melepaskan air karena tubuh kita sibuk melakukan hal-hal lain. Inilah saat terbaik untuk minum air putih. 

  1. Bagun pagi
    Segelas air putih di pagi hari membantu mengeluarkan racun di tubuh Anda dan memberi energi untuk memulai hari. Tapi, sebaiknya hindari air dingin atau air es, Anda bisa memilih air normal atau hangat.

  2. Saat lelah
    Lelah tetapi tidak punya waktu istirahat? Cobalah minum segelas air putih untuk mendorong otak bekerja lebih baik meskipun Anda tidak beristirahat. Untuk diketahui, kelelahan merupakan salah satu tanda dehidrasi.

  3. Sebelum dan sesudah olahraga
    Sebelum dan sesudah olahraga sebaiknya minum 2-3 gelar air untuk menjaga tubuh dari dehidrasi. Tetapi jangan minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, karena ini akan menyebabkan kram perut.

  4. Sebelum makan
    Cobalah minum segelas air putih sekitar 30 menit sebelum makan. Itu akan membantu Anda merasa lebih kenyang sehingga mencegah makan berlebihan. Air putih sebelum makan juga melembapkan lapisan perut dan membersihkan rasa sisa makanan dan minuman sebelumnya.

    Iklan
    Scroll Untuk Melanjutkan

  5. Saat lapar
    Antara lapar dan haus kadang-kadang rasanya mirip. Jadi, ketika Anda lapar di antara waktu makan, cobalah meminum segelas air putih untuk mengisi perut.

  6. Saat sakit
    Saat sakit, Anda sebaiknya minum lebih banyak air. Itu membantu menormalkan suhu tubuh. Selain itu, air putih juga membantu menghilangkan racun dari tubuh sehingga Anda bisa pulih lebih cepat.

    CAMILLE STYLES | TIMES OF INDIA 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

1 jam lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

Minuman manis, berkafein, beralkohol, bersoda, mengandung santan justru memperbesar risiko dehidrasi saat puasa.


Cek Warna Urine untuk Tahu Kondisi Kesehatan

3 jam lalu

Ilustrasi urine. Shutterstock
Cek Warna Urine untuk Tahu Kondisi Kesehatan

Mengapa warna urine akan berubah sesuai tingkat hidrasi? Memantau warna urine dapat memberikan tingkan hidrasi dan potensi m


6 Minuman Penyebab Dehidrasi yang Harus Dihindari Saat Puasa Ramadan

3 jam lalu

Ilustrasi Kafein. TEMPO
6 Minuman Penyebab Dehidrasi yang Harus Dihindari Saat Puasa Ramadan

Ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk kondisi tubuh selama menjalani puasa Ramadan.


5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

5 jam lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

Dehidrasi saat puasa tetap dapat dicegah, salah satunya dengan penuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh agar tetap seimbang.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

8 jam lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


UNICEF Peringatkan Kasus Gizi Buruk di Utara Gaza Lebih Banyak dari Data yang Tercatat

10 jam lalu

Peserta mengangkat poster saat melakukan aksi bela Palestina di Kedutaan Besar Mesir, Menteng, Jakarta, Senin, 4 Maret 2024. Massa mendesak pemerintahan Mesir untuk membuka jalur bantuan kemanusiaan di Rafah guna mencegah kelaparan di Gaza akibat konflik antara Hamas dan Israel. TEMPO/ Febri Angga Palguna
UNICEF Peringatkan Kasus Gizi Buruk di Utara Gaza Lebih Banyak dari Data yang Tercatat

UNICEF yakin kasus gizi buruk di Gaza lebih banyak dari data yang tertulis di rumah sakit karena banyak yang tak bisa berobat.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

1 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

1 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

2 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.


Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

3 hari lalu

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.