Lucy Hale Rutin Meditasi Tiap Pagi untuk Atasi Kecemasan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Artis Lucy Hale menghadiri ajang Teen Choice Awards di Inglewood, California, 31 Juli 2016. Richard Shotwell/Invision/AP

TEMPO.CO, Jakarta - Lucy Hale menyambut usia 30 dengan melihat semua peluang dalam kariernya. Menurut aktris kelahiran 14 Juni 1989 ini wanita mulai merasa diberdayakan seiring bertambahnya usia untuk memiliki kebahagiaan mereka.

“Dan saya merasa bahwa usia 30-an adalah sesuatu yang dinanti-nantikan," kata Hale. "Saya melihat dekade berikutnya sebagai kesempatan yang menarik dan tidak sabar untuk melihat apa yang akan terjadi selanjutnya!"

Lucy Hale adalah salah satu dari sedikit orang yang tampak mudah ceria setiap saat, tetapi jangan tertipu. Dia akan menjadi orang pertama yang mengakui banyak pekerjaan dilakukan untuk mengembangkan pandangan positifnya pada bab selanjutnya dalam kehidupan ini. Rahasianya, katanya, adalah terus-menerus memeriksa dirinya sendiri dan memastikan kesehatan mentalnya terjaga.

"Kesadaran kesehatan mental adalah sesuatu yang saya sukai, itulah sebabnya saya merasa perlu untuk membuka dan berbagi cerita dengan orang lain," kata Hale mbg. Dalam unggahan di Instagram, aktris serial Pretty Little Liars ini mengungkapkan pengalamannya dengan kecemasan. Dia mengaku mengkhawatirkan semua hal, termasuk menghadapi orang lain, bahkan cemas mengendalikan hidup pada hari-hari tertentu.

Hale mengatakan dia mulai menggunakan praktik meditasi dan menetapkan niat positif untuk membantunya mengatasi saat-saat cemas, tapi juga melatih emosi dan mental setiap hari. "Meluangkan waktu untuk meditasi benar-benar membantu saya mengatasi kecemasan saya. Lebih baik, saya mencoba melakukan ini di pagi hari untuk menetapkan niat yang tepat untuk hari saya,” ujarnya. Tetapi jika itu tidak bisa dilakukan karena jadwal yang padat, dia meluangkan waktu lima menit untuk sendiridan dan berkumpul kembali setiap kali merasa cemas atau kewalahan.

Menurut Lucy Hale, bagaimana Anda memulai pagi hari menentukan suasana sisa hari itu. Dia memulai pagi hari dengan minum secangkir kopi, dan menghabiskan waktu berkualitas bersama Elvis, anjing kesayangan. “Aku juga suka berolahraga di pagi hari, ketika jadwalku memungkinkan, menjernihkan kepalaku dan mengatur suasana hati untuk hari itu,” ujarnya sperti dilansir dari laman Mind Body Green.

Lucy Hale. (Photo by John Shearer/Invision/AP)

Beberapa olahraga yang ia lakukan antara lain bersepeda, latihan circuit dan kekuatan. Hale baru-baru ini mengajar kelas bersama pelatih Train Mate Luke Milton di Propel Co: Labs Fitness Festival di Los Angeles, Amerika Serikat, sebuah pengalaman yang menurutnya pasti membawanya keluar dari zona nyamannya. Tapi itu tidak masalah, kebugarannya bukanlah sesuatu yang Hale menekan dirinya untuk sempurna. Sebaliknya, kebugaran adalah hobi dan alat bagi aktris itu membuatnya merasa baik secara mental dan fisik.

"Ini mungkin terdengar klise, tetapi berolahraga benar-benar membantu saya rileks dan menempatkan saya dalam pola pikir yang baik untuk mengatasi hari saya," katanya. "Kebugaran telah membuat saya lebih fokus, percaya diri, dan membawa keseimbangan dalam hidup saya, dan saya ingin orang lain menemukannya juga."

Aktris serial Life Sentence ini menyadari tidak semua trem kesehatan akan cocok oleh seseorang. Dia mencontohkan tren minum jus selederi misalnya, ternyata dia tidak bisa mengkonsumsinya. "Saya mencoba membersihkan jus seledri, itu tidak bekerja untuk saya. Rasanya tidak enak, tidak memuaskan, dan sulit untuk bertahan lama," katany. "Saya hanya mencoba untuk menjadi sehat secara umum, tetapi bagi saya, itu berarti perubahan.”

Hale sangat percaya bahwa perawatan diri, apa pun itu, adalah penting. Baginya, itu berarti mencoba menjalani gaya hidup seimbang di mana ia pada umumnya tetap sehat, mengambil apa yang bermanfaat baginya, dan meninggalkan apa yang tidak.

“Anehnya, belanja bahan makanan sangat terapeutik bagi saya. Berjalan melalui lorong-lorong dan melihat apa yang baru dan membaca label sangat menyenangkan bagi saya," kata Lucy Hale. "Untuk wanita lain, saya percaya bahwa setiap orang harus menemukan definisi mereka sendiri tentang apa arti kesehatan bagi mereka — bisa mandi, menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan dan orang-orang yang dicintai, atau berjalan-jalan di gang seperti saya! Sisihkan waktu untuk perawatan diri sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik Anda, dan saya mendorong semua orang untuk menemukan kebahagiaan mereka! "






Bagaimana Mendiagnosis Gangguan Kepribadian Narsistik?

21 jam lalu

Bagaimana Mendiagnosis Gangguan Kepribadian Narsistik?

Orang narsistik bisa sedih dan kecewa saat orang lain tidak memperhatikannya


Elizabeth Olsen Sempat Mengalami Serangan Panik saat Berusia 21 Tahun

2 hari lalu

Elizabeth Olsen Sempat Mengalami Serangan Panik saat Berusia 21 Tahun

Elizabeth Olsen ingin bisa mengontrol kecemasannya tanpa obat-obatan


6 Dampak KDRT Pada Anak yang Tak Boleh Dianggap Sepele

3 hari lalu

6 Dampak KDRT Pada Anak yang Tak Boleh Dianggap Sepele

Anak yang menyaksikan KDRT bisa mengalami efek jangka panjang, menurunkan kualitas hidupnya.


Gaun Coperni Bella Hadid Dilukis Langsung di Tubuhnya di Paris Fashion Week

6 hari lalu

Gaun Coperni Bella Hadid Dilukis Langsung di Tubuhnya di Paris Fashion Week

Bella Hadid menjadi model penutup pertunjukan Coperni di Paris Fashion Week dengan busana yang tidak biasa


6 Langkah Menghentikan Sikap Clingy terhadap Pasangan

6 hari lalu

6 Langkah Menghentikan Sikap Clingy terhadap Pasangan

Pengalaman masa lalu dengan keluarga, mantan pasangan, dan bahkan teman semuanya dapat menyebabkan perilaku clingy


Tips Atasi Gugup saat PDKT

8 hari lalu

Tips Atasi Gugup saat PDKT

Apa jadinya jika merasa gugup saat PDKT, apakah wajar? Untuk mengusir kecemasan tersebut, berikut kiatnya.


Review OPPO Enco Air2 Pro, Bisa Meditasi di Mal Ramai

12 hari lalu

Review OPPO Enco Air2 Pro, Bisa Meditasi di Mal Ramai

Dengan pengaturan bass Enco Live, OPPO Enco Air2 Pro menawarkan audio bass yang lebih dalam, lebih kuat, dan lebih bertenaga.


Perpaduan Pengobatan Tradisional dan Modern, Apa Saja Jenis Terapi Komplementer?

15 hari lalu

Perpaduan Pengobatan Tradisional dan Modern, Apa Saja Jenis Terapi Komplementer?

Terapi komplementer istilah yang digunakan untuk menyebut jenis perawatan tradisional dalam pengobatan modern


Gangguan OCD, Apakah Berbeda dengan Perfeksionis?

18 hari lalu

Gangguan OCD, Apakah Berbeda dengan Perfeksionis?

OCD dan perfeksionis merupakan dua hal berbeda. Masing-masing memiliki gejala dan dampaknya masing-masing


Tak Hanya Tinggi, Kolesterol Rendah Juga Membahayakan Kesehatan

21 hari lalu

Tak Hanya Tinggi, Kolesterol Rendah Juga Membahayakan Kesehatan

Kolesterol bukanlah hal yang benar-benar harus dihindari karena sebenarnya tubuh membutuhkannya dalam jumlah yang tepat. Ini dampak kolesterol rendah.