Jaga Jantung Tetap Awet Muda dengan Cara Berikut

Reporter

ilustrasi jantung (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang ingin terlihat awet muda, bahkan rela mengeluarkan banyak uang untuk membuat penampilan fisik dan wajah selalu terlihat muda meski usia beranjak senja. Karena sibuk membuat penampilan luar lebih muda, mereka lupa menjaga bagian dalam tubuh agar tetap muda juga. Salah satunya jantung, organ penting yang sering mengalami penuaan dini karena pemiliknya yang kurang peduli pada kesehatannya.

Usia yang semakin tua bukan berarti tak bisa memiliki jantung yang sehat. Kita tak pernah terlalu tua untuk mengurangi faktor-faktor risiko yang membuat usia jantung mendahului pemiliknya. Berikut tujuh hal yang bisa kita lakukan agar jantung tetap awet muda, seperti dilansir Very Well.

#Mengontrol penyakit kronis
Berbagai masalah jantung dan pembuluh darah yang dialami lansia disebabkan oleh penyakit lain yang berhubungan dengan pertambahan usia, misalnya tekanan darah tinggi. Menjaga tekanan darah tetap normal akan mengurangi risiko penyakit jantung, begitu juga dengan mengontrol diabetes dan kolesterol tinggi. Penyakit tiroid juga bisa melemahkan jantung. Rajinlah memeriksakan diri, ikuti saran dokter, dan minum obat sesuai anjuran.

#Jaga berat badan
Daripada sibuk berdiet, kenapa tidak mencoba untuk memilih makanan yang sehat sebelum badan membengkak. Bila berat badan sudah berlebih, menormalkannya lagi butuh perjuangan keras. Cobalah memilih makanan sehat seperti salmon, beri-berian, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan tambah konsumsi serat dengan sayuran dan buah-buahan, ganti daging merah dengan ikan atau ayam.

#Selalu aktif
Jantung adalah otot sehingga perlu dilatih untuk menjaga bentuknya. Berolahraga akan meningkatkan daya pompa jantung dan membantu mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Rutin berolahraga juga membantu menjaga berat badan sehat dan mengontrol tekanan darah serta mengurangi stres. Tak ada kata terlambat untuk berolahraga. Bila sudah berumur lanjut, cobalah pilih program latihan yang sesuai, misalnya jalan kaki atau senam lansia.

#Berhenti merokok
Tak ada kompromi, berhenti merokok sangat penting untuk melindungi jantung. Merokok adalah penyebab utama aterosklerosis, penyakit yang disebabkan penumpukan kerak di pembuluh darah. Kerak menghambat aliran darah ke jantung dan organ-organ penting lain. Bila aliran darah sudah terhambat total, akibatnya adalah serangan jantung dan gagal ginjal. Merokok memang bikin kecanduan dan susah dihentikan. Rata-rata orang berusaha tujuh kali sebelum akhirnya benar-benar berhenti.

#Hindari alkohol
Sama seperti rokok, alkohol juga membuat kecanduan. Jadi segera hentikan kebiasaan menenggak minuman keras.

#Rutin memeriksakan diri
Rutin memeriksakan diri, termasuk tes darah, bisa membantu mengidentifikasi masalah jantung sebelum menyebabkan serangan jantung atau stroke. Pemeriksaan ini harus dilakukan sejak dini dan terus berlanjut sampai tua, terutama bila menderita penyakit kronis.

#Perhatikan gejala berikut
Bila merasakan gejala-gejala berikut, segera konsultasikan dengan dokter karena bisa jadi tak ada hubungannya dengan pertambahan usia.

*Napas tersengal

*Kaki bengkak

*Dada nyeri

*Perasaan gelap

*Kelelahan tanpa alasan

*Cepat lelah

*Jantung berdebar

*Kebingungan

*Pusing






Mengenal Miokarditis, Peradangan Otot Jantung

18 jam lalu

Mengenal Miokarditis, Peradangan Otot Jantung

Miokarditis adalah peradangan otot jantung yang membuat jantung lebih lemah dan lebih sulit untuk memompa darah secara efektif.


Olahraga yang Cocok Cegah Serangan Jantung Menurut Dokter

2 hari lalu

Olahraga yang Cocok Cegah Serangan Jantung Menurut Dokter

Dokter menyatakan olahraga aerobik yang biasa dilakukan dalam intensitas rendah dalam durasi lama bisa dilakukan untuk mencegah serangan jantung.


Hormon Ini Diklaim Bisa Pulihkan Patah Hati

2 hari lalu

Hormon Ini Diklaim Bisa Pulihkan Patah Hati

Berikut penemuan para peneliti terkait hormon oksitosin yang diklaim bisa menyembuhkan patah hati sekaligus baik buat jantung.


Saran Makanan yang Baik dari Dokter buat Kesehatan Jantung

3 hari lalu

Saran Makanan yang Baik dari Dokter buat Kesehatan Jantung

Hasil penelitian mengungkap konsumsi sayuran dan buah-buahan segar atau tinggi serat adalah yang terbaik untuk kesehatan jantung.


Pentingnya Pola Hidup Sehat untuk Cegah Hipertensi dan Penyakit Jantung

5 hari lalu

Pentingnya Pola Hidup Sehat untuk Cegah Hipertensi dan Penyakit Jantung

Pola hidup sehat yang berkaitan dengan upaya menurunkan risiko penyakit jantung sangat dibutuhkan dalam upaya kesehatan di Indonesia.


Tiga Langkah Sehat untuk Jaga Kesehatan Paru-paru

5 hari lalu

Tiga Langkah Sehat untuk Jaga Kesehatan Paru-paru

Pola hidup itu sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Simak saran dokter berikut.


Bagaimana Memeriksa dan Mengobati Angina?

5 hari lalu

Bagaimana Memeriksa dan Mengobati Angina?

Kondisi angina menimbulkan rasa sakit atau nyeri dada


8 Faktor Rentan Seseorang Mengalami Angina

6 hari lalu

8 Faktor Rentan Seseorang Mengalami Angina

Angina merupakan rasa sakit, nyeri dan ketidaknyamanan dada. Ini diakibatkan otot jantung kekurangan pasokan aliran darah dan oksigen.


Komplit, 9 Tes Kesehatan Jantung

6 hari lalu

Komplit, 9 Tes Kesehatan Jantung

Pemeriksaan jantung sangat penting untuk mendeteksi penyakit jantung sejak dini sebelum muncul gejala. Apa saja?


Perbedaan Alat Kesehatan CT Scan dan MRI Scan

6 hari lalu

Perbedaan Alat Kesehatan CT Scan dan MRI Scan

Alat kesehatan MRI Scan sangat baik dalam menangkap gambar yang membantu dokter untuk mementukan apakah terdapat jaringan abnormal di da