TEMPO.CO, Jakarta - Migrain adalah rasa sakit berdenyut pada satu sisi kepala dan seringkali disertai dengan mual, muntah, dan peningkatan kepekaan terhadap cahaya dan suara. Tentu saja tidak ada yang ingin merasakan hal tidak nyaman ini.
Salah satu cara untuk mencegah migrain adalah olahraga. Namun, ada satu hal yang perlu diingat mengenai olahraga dan migrain.
Olahraga memang bisa membantu mencegah migrain, namun jangan berolahraga saat sedang mengalami migrain. Dilansir dari Popsugar, salah satu cara terbaik untuk mencegah migrain adalah dengan mengelola stres dalam hidup.
Spesialis sakit kepala di NY Headache Center dan penasihat medis Cove di Amerika Serikat, Dr. Sara Crystal, menjelaskan meningkatkan latihan aerobik dapat membantu mencegah migrain karena dapat membantu menghilangkan stres.
"Berolahraga itu bisa menjadi efek berkelanjutan. Selain melepaskan endorfin, yang mengurangi rasa sakit, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki tidur, yang pada dapat membantu mengurangi frekuensi sakit kepala," tutur Crystal.
Walaupun rutin berolahraga bisa membantu menghindari migrain, jangan pernah berolahraga saat sedang mengalami migrain. “Sebagai aturan umum, jangan berolahraga jika sedang migrain karena dapat membuat rasa sakit semakin parah,” lanjut Crystal.
Bila sudah merasakan migrain, hal terbaik yang bisa membantu adalah istirahat, jangan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat.
