Konsumsi 7 Makanan Ini setelah Lari agar Tubuh Kembali Bugar

Reporter

Ilustrasi lari (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Lari, baik hanya joging santai di taman atau di tempat lain, adalah cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan, terutama jantung. Berlari secara teratur penting, tetapi tidak banyak yang menyadari bahwa makanan yang dikonsumsi setelah lari itu sama pentingnya.

Setelah berlari, biasanya tubuh akan lelah dan lapar. Makanan yang tepat akan mengembalikan tenaga. Berikut tujuh makanan terbaik yang bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi setelah berlari, seperti dilansir dari Medical Daily.

#Susu cokelat
Buat yang berlari untuk membangun otot, segelas besar susu cokelat lebih baik daripada minuman berenergi. Minuman ini mengandung karbohidrat dan protein yang cepat dicerna, membantu pengisian energi dan pemulihan otot. Selain itu rasanya juga enak.

Ayam Panggang. shutterstock.com

#Ayam panggang dengan sayuran
Makanan ini buat yang ingin membangun otot. Ayam mengandung protein tanpa lemak tinggi. Tambahkan sayuran panggang seperti brokoli, asparagus, kembang kol, dan zukini.

#Burrito
Makanan ini biasanya dibuat setelah seseorang melakukan lari maraton karena memiliki banyak kandungan karbohidrat dan protein untuk mengisi energi.

#Oatmeal
Sama seperti burrito, oatmeal mengandung karbohidrat dan kaya serat. Tambahan beberapa potongan buah dan susu bisa membuatnya lebih enak dan sehat.

Ilustrasi buah semangka. shutterstock.com

#Semangka
Buah ini lebih cocok untuk yang ingin menurunkan berat badan. Senyawa di dalamnya dapat membantu meringankan kelelahan dan nyeri otot. Semangka juga mengandung 91 persen air sehingga dapat membantu menghidrasi.

#Apel atau pisang
Kedua buah ini jika ditambah selai kacang bisa membantu tubuh pulih dari berlari serta mengendalikan rasa lapar.

#Omelet plus sayuran
Telur adalah sumber nutrisi, mengandung lemak, mineral, vitamin, dan protein. Tambahkan beberapa sayuran seperti bayam, jamur, dan tomat cincang, agar Anda mendapatkan sarapan yang sempurna.






Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

10 jam lalu

Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet. Bagaimana caranya?


Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

1 hari lalu

Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

Penyumbatan atau obstruksi usus akibat ileus paralitik sering disebut dengan pseudo-obstruction.


Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

1 hari lalu

Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

Zat kimia tertentu seperti sulfit rentan menyebabkan alergi


5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

1 hari lalu

5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

Saat makan atau minum lidah tak merasakan apa-apa menandakan kondisi ageusia


Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

2 hari lalu

Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

Kuba telah memulihkan listrik di sebagian besar wilayah Havana setelah dikacau oleh badai Ian.


Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

2 hari lalu

Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

Hal yang perlu dilakukan setelah makan adalah tetap bergerak, tetapi tidak melakukan gerakan intens atau berlebihan.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

3 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.


Mengapa Makanan di Restoran Terasa Lebih Enak?

3 hari lalu

Mengapa Makanan di Restoran Terasa Lebih Enak?

Dari pengalaman hingga peralatan, ada beberapa alasan yang membuat makanan restoran terasa lebih lezat daripada di rumah.


Ketahui Sindrom Frey, Sebab Berkeringat Ketika Makan

3 hari lalu

Ketahui Sindrom Frey, Sebab Berkeringat Ketika Makan

Kondisi ini pertama kali dilaporkan dalam literatur medis yang ditulis Baillarger pada 1853. Inilah sindrom frey, berkeringat ketika makan.


Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

5 hari lalu

Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

Purina atau purin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam makanan dan minuman, kemudian dimetabolisasi tubuh diubah menjadi asam urat