Konsumsi 7 Makanan Ini setelah Lari agar Tubuh Kembali Bugar

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi lari (pixabay.com)

    Ilustrasi lari (pixabay.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Lari, baik hanya joging santai di taman atau di tempat lain, adalah cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan, terutama jantung. Berlari secara teratur penting, tetapi tidak banyak yang menyadari bahwa makanan yang dikonsumsi setelah lari itu sama pentingnya.

    Setelah berlari, biasanya tubuh akan lelah dan lapar. Makanan yang tepat akan mengembalikan tenaga. Berikut tujuh makanan terbaik yang bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi setelah berlari, seperti dilansir dari Medical Daily.

    #Susu cokelat
    Buat yang berlari untuk membangun otot, segelas besar susu cokelat lebih baik daripada minuman berenergi. Minuman ini mengandung karbohidrat dan protein yang cepat dicerna, membantu pengisian energi dan pemulihan otot. Selain itu rasanya juga enak.

    Ayam Panggang. shutterstock.com

    #Ayam panggang dengan sayuran
    Makanan ini buat yang ingin membangun otot. Ayam mengandung protein tanpa lemak tinggi. Tambahkan sayuran panggang seperti brokoli, asparagus, kembang kol, dan zukini.

    #Burrito
    Makanan ini biasanya dibuat setelah seseorang melakukan lari maraton karena memiliki banyak kandungan karbohidrat dan protein untuk mengisi energi.

    #Oatmeal
    Sama seperti burrito, oatmeal mengandung karbohidrat dan kaya serat. Tambahan beberapa potongan buah dan susu bisa membuatnya lebih enak dan sehat.

    Ilustrasi buah semangka. shutterstock.com

    #Semangka
    Buah ini lebih cocok untuk yang ingin menurunkan berat badan. Senyawa di dalamnya dapat membantu meringankan kelelahan dan nyeri otot. Semangka juga mengandung 91 persen air sehingga dapat membantu menghidrasi.

    #Apel atau pisang
    Kedua buah ini jika ditambah selai kacang bisa membantu tubuh pulih dari berlari serta mengendalikan rasa lapar.

    #Omelet plus sayuran
    Telur adalah sumber nutrisi, mengandung lemak, mineral, vitamin, dan protein. Tambahkan beberapa sayuran seperti bayam, jamur, dan tomat cincang, agar Anda mendapatkan sarapan yang sempurna.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Wabah Virus Corona Datang, 13.430 Narapidana Melenggang

    Menteri Hukum dan HAM Yasonna Laoly memutuskan pembebasan sejumlah narapidana dan anak demi mengurangi penyebaran virus corona di penjara