Atasi Cegukan dengan Latihan Pernapasan

Reporter

Ilustrasi bernapas. (zebrapen.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Cegukan secara medis sebenarnya adalah kondisi kejang otot yang tak disengaja. Cegukan menyebalkan karena sering menyakitkan bagi sebagian orang.

Jika kondisi ini berlangsung lama, bisa menjadi pertanda adanya masalah pada tubuh. Seperti dilansir dari Medical Daily, untuk mengatasinya Anda bisa mencoba latihan pernapasan. Anda perlu meregangkan otot diafragma sehingga dapat menghindari kejang.

Cara terbaiknya, ambil napas dalam-dalam dan tahan selama sekitar sepuluh detik. Ulangi langkah ini tiga kali sehingga Anda akan mengambil tiga napas dalam-dalam, dan tanpa melepaskan yang sebelumnya, tarik napas lagi sambil menahannya selama sepuluh hitungan.

Latihan ini meregangkan otot diafragma. Paru-paru dan perut akan terasa sangat penuh udara. Namun, saat Anda mengeluarkan semua udara itu, pastikan melakukannya dengan sangat lambat sebelum kembali ke pola pernapasan yang biasa.

Cara lainnya, coba gigit lemon. Kadang-kadang, praktisi medis bahkan menyarankan pasien mereka dengan obat-obatan seperti Thorazine, Reglan, atau Haldol. Namun, ini hanya untuk yang memiliki cegukan parah.

Cegukan yang terus menerus bisa terjadi karena berbagai sebab, seperti makan terlalu cepat, makan terlalu banyak, atau minum terlalu banyak, mengunyah permen karet yang berlebihan, atau bahkan stres.






3 Langkah Mudah Mengelola Stres : Atur Napas, Buat Jurnal, dan Tetap Positif

20 jam lalu

3 Langkah Mudah Mengelola Stres : Atur Napas, Buat Jurnal, dan Tetap Positif

Hal sederhana yang bikin stres, seperti kemacetan dan deadline, dapat memicu saraf simpatik, mempengaruhi tidur, pencernaan, dan metabolisme.


Penyebab dan Gejala Sesak Napas Ortopnea

13 hari lalu

Penyebab dan Gejala Sesak Napas Ortopnea

Ortopnea kondisi sesak napas yang mempengaruhi seseorang ketika berbaring


7 Penyebab Bau Mulut yang Perlu Mendapat Perhatian

30 hari lalu

7 Penyebab Bau Mulut yang Perlu Mendapat Perhatian

Bau mulut yang tidak sedap bervariasi, tergantung pada sumber atau penyebab yang mendasari. Berikut penyebab paling umum.


Kendalikan Emosi dengan Teknik Pernapasan Berikut

34 hari lalu

Kendalikan Emosi dengan Teknik Pernapasan Berikut

Psikolog menyarankan teknik pernapasan 456 untuk membantu menenangkan diri saat mengalami emosi yang intens, sekaligus mengatur napas.


Di Rumah Sakit Ada Berbagai Kode, Apa Itu Code Blue?

52 hari lalu

Di Rumah Sakit Ada Berbagai Kode, Apa Itu Code Blue?

Kode biru atau code blue menunjukkan keadaan darurat medis seperti henti jantung atau pernapasan pasien


Apakah Menghela Napas Terjadi Secara Tidak Sadar atau DIsengaja?

29 Juli 2022

Apakah Menghela Napas Terjadi Secara Tidak Sadar atau DIsengaja?

Benarkah kalau menghela napas itu terjadi secara otomatis begitu saja? Bagaimana prosesnya?


Sering Menghela Napas? Inilah Fungsi dan Efeknya

22 Juli 2022

Sering Menghela Napas? Inilah Fungsi dan Efeknya

Mengenai kecemasan, menghela napas secara berlebih akan meningkatkan rasa gugup dan tegang. Dapat pula berpotensi dyspnea.


Menghela Napas, Terjadi Otomatis atau Disengaja?

22 Juli 2022

Menghela Napas, Terjadi Otomatis atau Disengaja?

Ada dua neuron kecil di batang otak. Hal itu akan mengubah napas normal menjadi helaan napas secara otomatis ketika paru-paru membutuhkan bantuan.


Yang Terjadi Saat Kita Menghela Napas

22 Juli 2022

Yang Terjadi Saat Kita Menghela Napas

Berdasarkan riset, menghela napas berlebihan berperan dalam beberapa gangguan kecemasan, termasuk gangguan panik, stres pascatrauma (PTSD), dan fobia.


Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Cegukan

9 Juni 2022

Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Cegukan

Cegukan bisa terjadi pada siapa saja, mulai dari bayi hingga orang dewasa. Kenali penyebab dan cara mengatasi cegukan.