Pakar Ungkap Manfaat Aerobik bagi Tubuh dan Otak

Reporter

Ilustrasi senam. ANTARA

TEMPO.CO, Jakarta - Penelitian menyebutkan olahraga aerobik secara teratur, seperti jalan santai, jogging, berenang, bersepeda, dan lainnya dapat membantu meningkatkan memori seseorang. Ahli ilmu fisiologi olahraga Dr. Jajat Darajat Kusumah Negara S.Pd M.Kes AIFO mengungkapkan aerobik selain membuat tubuh bugar juga dapat meningkatkan kemampuan otak untuk membangun sel baru.

Jajat menyebutkan hal ini karena olahraga bisa membantu sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk otak, sehingga aliran nutrisi dan oksigen menuju otak akan terdistribusi dengan baik.

"Hasilnya dapat meningkatkan memori dan meminimalkan penurunan memori," tulis Jajat, yang juga mempelajari penelitian terdahulu.

Baca juga:
Bahaya Hipertensi dan Diabetes bagi Fungsi Otak

Berdasarkan penelitian, wanita dewasa berusia 23 tahun yang melakukan olahraga ringan berupa jogging selama tujuh hari akan ditemukan peningkatan memori jangka pendek. Sesudah melakukan olahraga aerobik terjadi vasodilatasi pembuluh darah dan peningkatan denyut jantung sehingga sirkulasi darah mencapai seluruh tubuh, termasuk ke otak.

Dengan adanya peningkatan sirkulasi darah, maka suplai nutrisi dan oksigen juga lancar, fungsi otak optimal, dan akhirnya kemampuan memori jangka pendek meningkat. Selain itu, penelitian yang dilakukan pada lansia hasilnya menunjukkan pelambatan penurunan memori pada orang yang sering berolahraga secara rutin.

Jajat, yang melakukan penelitian tentang dampak olahraga futsal bagi kecerdasan otak anak, pun menjelaskan bahwa futsal termasuk cabang olahraga aerobik dengan intensitas sedang jika dilihat dari pola geraknya. Futsal memerlukan atensi dan konsentrasi pada setiap gerakan agar meminimalkan kesalahan.

Gerakan inilah yang dapat menstimulasi terjadinya atensi yang terus menerus menjadi konsentrasi. Selain itu, rangsangan yang terus berulang pada futsal dapat memacu perubahan struktur pada otak, yang akhirnya dapat meningkatkan memori.

Artikel lain:
7 Makanan untuk Maksimalkan Kerja Otak, Merangsang Anak Cerdas






Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

2 hari lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

3 hari lalu

Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

Microsleep mengacu kondisi tertidur yang sangat singkat, hitungan detik


5 Makanan yang Bermanfaat untuk Kesehatan Otak dan Daya Ingat

5 hari lalu

5 Makanan yang Bermanfaat untuk Kesehatan Otak dan Daya Ingat

Kesehatan otak keutamaan untuk mencegah kondisi mudah lupa


Kondisi Selain Penyakit yang Menyebabkan Menjadi Pelupa

5 hari lalu

Kondisi Selain Penyakit yang Menyebabkan Menjadi Pelupa

Orang yang mudah lupa atau pelupa tersebab berbagai faktor antara lain penuaan, kelelahan, kurang tidur, penyakit


5 Penyakit yang Membuat Orang Mudah Lupa atau Pelupa

5 hari lalu

5 Penyakit yang Membuat Orang Mudah Lupa atau Pelupa

Kondisi lupa tak hanya membuat sulit mengingat informasi atau peristiwa


Rebel Wilson Ungkap Alasan Menyukai Warna Pink dan Sumber Inspirasi Fashion

5 hari lalu

Rebel Wilson Ungkap Alasan Menyukai Warna Pink dan Sumber Inspirasi Fashion

Rebel Wilson mengakui bahwa berada di depan lampu yang berkedip di karpet merah bisa menyulitkan


Gejala Demensia yang Perlu Dideteksi sejak Dini

8 hari lalu

Gejala Demensia yang Perlu Dideteksi sejak Dini

Gejala demensia bervariasi, tergantung pada penyebab serta terbagi menjadi dua perubahan yang dialami, yakni kognitif dan psikologis.


Berbagai Pendapat tentang Astral Projection

10 hari lalu

Berbagai Pendapat tentang Astral Projection

Pengalaman visual di luar tubuh kejadian ini disebut astral projection


Mengenal Apraksia, Kondisi Gangguan Neurologis Saat Otot Tidak Mampu Menerima Perintah Otak

12 hari lalu

Mengenal Apraksia, Kondisi Gangguan Neurologis Saat Otot Tidak Mampu Menerima Perintah Otak

Bentuk lain dari apraksia mempengaruhi kemampuan seseorang dalam mekanisme neurologis untuk sengaja menggerakkan lengan dan kaki.


Sederet Manfaat Gemar Membaca Menurut Psikolog

16 hari lalu

Sederet Manfaat Gemar Membaca Menurut Psikolog

Psikolog mengatakan gemar membaca juga akan berdampak positif pada kehidupan sosial. Sesuaikan pula jenis bacaan dengan usia.