Mengatasi Depresi Pasca Melahirkan dari Dokter dan Diri Sendiri

TEMPO.CO, Jakarta - Depresi pospartum atau depresi pasca melahirkan pada wanita dapat dicegah. Namun masih banyak wanita yang mengalaminya belum mendapatkan perawatan yang sesuai. Jika tidak segera diatasi, depresi pasca persalinan bisa berkembang menjadi kondisi psikosis.

Baca juga: Ivanka Trump Curhat Depresi Setelah Melahirkan

Kondisi Postpartum psikosis merupakan kondisi yang bisa membahayakan nyawa, dan merupakan suatu kegawatdaruratan medis. Ada berbagai cara untuk mengatasi depresi pasca melahirkan, baik yang disarankan oleh dokter, maupun yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

Cara mengatasi depresi pasca melahirkan yang dilakukan oleh dokter terdiri dari dua cara, yaitu:

1. Psikoterapi
Melalui terapi, penderita depresi pasca melahirkan akan mempelajari cara untuk menghadapi permasalahan yang dirasakan. Selain itu, terapi juga mampu menemukan solusi permasalahan yang muncul setelah melahirkan, serta membantu menerapkan tujuan yang realistis sebagai seorang ibu. Terapi akan mengajarkan penderita untuk menghadapi kondisi ini dengan pikiran yang positif. Tidak hanya untuk ibu, terapi juga bisa dilakukan bersama pasangan, maupun keluarga.

2. Pemberian antidepresan
Pemberian obat antidepresan juga dapat dilakukan untuk mengatasi depresi postpartum. Dokter akan meresepkan obat yang cocok dan aman bagi ibu menyusui, agar efek dari obat tidak memberikan pengaruh kepada bayi. Dengan perawatan yang rutin, depresi dapat membaik. Pada beberapa kasus, kondisi ini bisa berlanjut menjadi depresi kronis. Sehingga, penting bagi penderitanya untuk terus melanjutkan perawatan, meski telah merasa lebih baik.

Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda kemudian dapat melakukan hal-hal di bawah ini, untuk membantu meringankan permasalahan yang sedang dialami.

#1. Istirahat yang cukup
Istirahat bisa membantu meredakan stres yang dirasakan. Bayi baru lahir memang tidak memiliki jam tidur yang sama dengan orang dewasa. Karena itu, buatlah jadwal bersama pasangan, untuk bergantian menjaga Si Kecil. Selain itu, buatlah tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks dengan pijat, membaca buku, atau berendam di air hangat.

2. Ceritakan kondisi Anda pada orang terdekat
Menceritakan gangguan mental yang Anda alami kepada orang lain, memang bukanlah perkara mudah. Namun sebaiknya, Anda tetap mencoba untuk mengutarakan yang Anda rasakan. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa sendirian. Cara ini juga bisa meringankan beban yang dirasakan.

3. Jangan menyendiri
Bagi orang yang sedang depresi, menyendiri adalah hal yang sangat tidak disarankan. Meski begitu, bukan berarti Anda diharuskan untuk berkumpul dengan banyak orang sekaligus. Cukup dengan berkumpul dengan orang-orang terdekat, akan membantu Anda merasa lebih terhubung. Sebab, berkumpul dengan orang lain, memang bisa membantu mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal yang membuat stres.

4. Kurangi melakukan pekerjaan rumah
Sebaiknya, Anda tidak memaksakan untuk melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mencuci, atau mengepel, saat sedang merasa kelelahan. Lebih baik, gunakan energi Anda untuk mengurus kebutuhan dasar anak. Jika memungkinkan, minta bantuan kepada teman dan keluarga untuk membantu merawat rumah dan juga anak.

Depresi pasca melahirkan bisa dicegah, selama Anda mengenali kondisi-kondisi yang sekiranya bisa menjadi pemicu, salah satunya rasa khawatir berlebih, selama kehamilan. Selain itu, riwayat depresi yang pernah dialami sebelumnya, bisa meningkatkan risiko seseorang menderita depresi postpartum.

Jika Anda pernah memiliki riwayat depresi, termasuk depresi pasca persalinan setelah proses persalinan anak sebelumnya, segera beritahukan hal ini ke dokter. Sehingga, dokter bisa melakukan langkah-langkah pencegahan seperti, memantau secara ketat tanda dan gejala depresi yang mungkin muncul, memberikan kuesioner pemeriksaan depresi saat masa kehamilan dan setelah melahirkan, menyarankan Anda untuk bergabung dengan komunitas ibu yang memiliki riwayat serupa, merujuk Anda untuk menjalani konseling atau terapi, serta pemberian obat antidepresan.

Setelah proses persalinan dilewati, dokter juga akan segera memeriksa tanda dan gejala awal depresi pasca melahirkan. Semakin cepat kondisi ini dideteksi, maka perawatan pun bisa semakin cepat dimulai.

SEHATQ