Asupan makanan sangat berpengaruh terhadap proses pemulihan sehingga Anda harus menjaganya dengan benar. Konsumsilah makanan yang baik bagi tubuh pasca melakukan kuret seperti makanan-makanan berikut ini.
#1. Makanan kaya protein
Tubuh membutuhkan protein untuk membantu penyembuhan pasca kuret karena asam amino dalam protein dapat membantu perbaikan sel tubuh. Konsumsi daging tanpa lemak, susu tanpa lemak, lentil, dan biji-bijian, karena makanan tersebut bisa mempercepat proses pemulihan sehingga kemungkinan untuk hamil bisa terwujud.
2. Makanan kaya folat
Setelah mengalami keguguran, tidak sedikit wanita yang berencana hamil kembali. Mengonsumsi makanan kaya folat dapat membantu ibu untuk segera pulih dan cepat hamil. Makanan kaya folat yang populer adalah sayuran berdaun hijau, seperti bayam, selada, dan brokoli. Selain itu, folat juga bisa ditemukan dalam asparagus, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan sebagainya.
3. Makanan kaya zat besi
Pasca melakukan kuret, tubuh biasanya akan terasa lelah hingga anemia karena kurangnya zat besi. Oleh sebab itu, penting untuk memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi sumber-sumber zat besi, seperti daging merah, ikan, makanan laut, sayuran berdaun hijau, biji wijen, biji labu, dan kacang-kacangan.
4. Makanan kaya kalsium
Setelah mengalami keguguran, wanita banyak kehilangan cadangan kalsium karena hilang bersama dengan janinnya. Oleh sebab itu, ibu perlu mengonsumsi makanan kaya kalsium. Makanan kaya kalsium yang baik untuk dikonsumsi, yaitu susu tanpa lemak, salmon, sarden, dan sayuran berdaun hijau gelap.
5. Makanan kaya magnesium
Pasca kuret mungkin, ibu mungkin akan merasa sedih, kecewa, hingga depresi. Menurut penelitian, depresi memiliki kaitan dengan kekurangan magnesium. Mengonsumsi makanan kaya magnesium bisa mengurangi kecemasan dan meredakan gejala depresi. Makanan kaya magnesium bisa ditemukan dalam beras merah, gandum, cokelat hitam, kacang polong, buncis, dan lainnya.
