Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ibu, Berikan 4 Nutrisi Penting untuk Anak di Bawah 6 Tahun

image-gnews
Ilustrasi anak makan. Pixabay.com/EdMontez
Ilustrasi anak makan. Pixabay.com/EdMontez
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Memberikan nutrisi yang baik dan benar untuk anak itu penting. Namun, orang tua perlu memberikan nutrisi yang cukup saat anak berusia 3-6 tahun.

Anak dari usia 3-6 tahun sedang berkembang secara fisik dan kognitif. Karena itu nutrisi yang benar menjadi suatu hal penting. Sedangkan saat anak masih berusia 1-3 tahun, orang tua harus mulai menyesuaikan anak dengan makanan-makanan yang beragam. 

Spesialis gizi klinis dr. Nurul Ratna Mutu Manikam menjelaskan pentingnya nutrisi seimbang untuk perkembangan anak. Dia menyebutkan empat nutrisi penting yang perlu dikonsumsi anak dengan seimbang saat masih di bawah 6 tahun. 

Artikel terkait:
Cara Mengetahui Kecukupan Asupan Makanan dan Nutrisi
Saran Ahli Gizi agar Nutrisi Anak Terpenuhi dan Semangat Belajar

#Karbohidrat
Karbohidrat nutrisi penting dan tidak tergantikan. “Anak betul-betul membutuhkan energi untuk metabolismenya,” tutur Nurul. Karbohidrat adalah sumber energi untuk saraf, otot, dan sel darah merah. Ada karbohidrat sederhana, yang terdiri dari madu, sirup, tepung, dan olahannya. Ada juga karbohidrat kompleks yang terdiri dari nasi, kentang, barley, singkong, dan sebagainya. Anak sebaiknya diberikan variasi karbohidrat agar tidak bosan. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Serat
Buah-buahan dan sayuran juga menjadi nutrisi yang penting. “Jangan lupa serat biasanya masalah banget untuk anak-anak, bisa dapat vitamin dan mineral,” lanjut Nurul. Serat adalah sumber energi untuk bakteri usus, yang bisa menjaga kesehatan saluran cerna. Serat juga bisa mencegah sembelit. Karena itu sangat penting untuk dikonsumsi sehari-hari. 

#Protein
Protein bisa menjadi zat pembangun bila nutrisi lain sudah tercukupi. Protein juga bisa meningkatkan imunitas tubuh dan bisa didapatkan dari lauk hewani dan nabati. Untuk hewani, protein didapatkan dengan mengonsumsi putih telur, ayam, daging sapi, daging kambing, dan ikan. Sedangkan untuk lauk nabati, protein bisa didapatkan dengan mengonsumsi kacang-kacangan, tempe, dan tahu. 

#Lemak
“Lemak juga penting. Jangan pikir lemak hanya bisa bikin gendut. Mereka adalah sumber energi,” jelas Nurul. Lemak juga menjadi pelarut vitamin A, D, E, dan K dan dapat melindungi organ dalam tubuh. Sumber lemak yang baik bisa didapatkan dari makanan yang memiliki omega-3 dan omega-6, seperti sardin, tuna, salmon, udang, kepiting, dan kuning telur. 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Cara Andien Tumbuhkan Jiwa Sosial pada Anak

8 hari lalu

Penyanyi Andien Aisyah. Foto: Instagram/@andienaisyah
Cara Andien Tumbuhkan Jiwa Sosial pada Anak

Penyanyi Andien Aisyah rajin mengajak anak-anaknya mengikuti kegiatan sosial sejak kecil untuk melihat langsung kondisi di masyarakat.


6 Tips Memberi Tahu Anak soal Masalah Keluarga

9 hari lalu

Ilustrasi Ibu dan Anak. Sumber: Getty/mirror.co.uk
6 Tips Memberi Tahu Anak soal Masalah Keluarga

Ketika ada masalah keluarga, penting bagi orang tua untuk memberitahu anak dengan cara yang baik dan sesuai usianya.


Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

Pedagang atau penjual umumnya menawarkan dua jenis kelapa, yakni kelapa hijau atau kelapa muda. Apa perbedaan di antara keduanya?


Kekasih David Guetta Melahirkan Anak Laki-laki, Namanya Cyan

10 hari lalu

David Guetta mengumumkan kelahiran anaknya dengan sang kekasih, Jessica Ledon pada Senin, 18 Maret 2024. Foto: Instagram/@davidguetta
Kekasih David Guetta Melahirkan Anak Laki-laki, Namanya Cyan

David Guetta mengumumkan kelahiran anaknya bersama sang kekasih, Jessica Ledon.


Anak yang Tenggelam di Kali Cirarab Tangerang Ditemukan Siang Ini, Sang Ayah Masih Dicari

11 hari lalu

Ilustrasi tenggelam di sungai/kali. northernstar.com.au
Anak yang Tenggelam di Kali Cirarab Tangerang Ditemukan Siang Ini, Sang Ayah Masih Dicari

Tim SAR gabungan akhirnya menemukan satu dari dua korban yang tenggelam di Kali Cirarab Tangerang pada Ahad siang ini, 17 Maret 2024.


Fakta Baru Kasus Ibu Bunuh Anak di Bekasi, Pelaku Kerap Mengaku Nabi, Anak Dianggap Dajjal

13 hari lalu

Polisi mengungkap motif wanita bernama Siti Nurul Fazila, 26 tahun, tega membunuh anaknya, AAMS, 5 tahun.
Fakta Baru Kasus Ibu Bunuh Anak di Bekasi, Pelaku Kerap Mengaku Nabi, Anak Dianggap Dajjal

Berdasarkan keterangan suami, Siti si ibu bunuh anak berperilaku aneh 2 bulan terakhir, kerap mengaku nabi dan menganggap anaknya sebagai dajjal.


Nutrisi Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan Menurut Pakar Gizi

14 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Nutrisi Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan Menurut Pakar Gizi

Memahami pola makan sehat saat sahur dan berbuka puasa penting untuk menjaga stamina selama Ramadan.


Ini Isi Bisikan Gaib yang Didengar Siti Hingga Ia Membunuh Anaknya di Bekasi

14 hari lalu

Ilustrasi pembunuhan menggunakan senjata tajam. shutterstock.com
Ini Isi Bisikan Gaib yang Didengar Siti Hingga Ia Membunuh Anaknya di Bekasi

Berdasarkan keterangan suami, Siti mengaku sudah kerap mendengar bisikan gaib selama dua bulan terakhir. Berujung membunuh anaknya sendiri.


Menteri Kesehatan Gaza Peringatkan Ribuan Anak Kena Komplikasi karena Tak Ada Susu Formula

14 hari lalu

Seorang pria menggendong bayi di pangkuannya, saat warga Palestina yang mengungsi, yang meninggalkan rumah mereka akibat serangan Israel berlindung di tenda kamp, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan Hamas, di Rafah, di Jalur Gaza selatan, 14 Februari 2024 .REUTERS/Saleh Salem
Menteri Kesehatan Gaza Peringatkan Ribuan Anak Kena Komplikasi karena Tak Ada Susu Formula

Ada ribuan anak yang sedang menderita penyakit komplikasi serius karena kelangkaan susu di wilayah Gaza utara.