Kiat Mengurangi Risiko Obesitas pada Anak karena Camilan

Ilustrasi camilan (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Camilan yang tidak diatur dengan baik bisa meningkatkan risiko obesitas pada anak. Karena itu, orang tua perlu memastikan anak tidak mengonsumsi camilan yang tidak baik untuk kesehatan tubuh, terutama bila anak sudah dibiasakan makan camilan yang tidak sehat sejak usia di bawah 6 tahun, mereka akan melanjutkan kebiasaan tersebut sampai dewasa. 

Spesialis gizi klinis dr. Nurul Ratna Mutu Manikam menjelaskan beberapa camilan yang perlu dihindari dan yang perlu dikonsumsi anak agar bisa mengurangi risiko obesitas. Camilan sebenarnya memiliki banyak manfaat positif pada kesehatan, namun tergantung pada jenisnya. 

Baca juga:
Rutin Ukur Lingkaran Perut Bantu Cegah Obesitas
Obesitas, Pangkas Berat Badan dengan Buah Persik

#Tinggi gula dan garam
“Menghindari camilan yang tinggi gula dan tinggi garam untuk anak,” jelas Nurul. Camilan goreng-gorengan juga sebaiknya dikurangi, terutama untuk anak berusia di bawah 6 tahun. 

#Minuman manis
Tidak hanya makanan, minuman manis yang sering dikonsumsi sebagai camilan atau bersama camilan juga meningkatkan risiko obesitas. “Minuman yang manis-manis itu gulanya tinggi banget. Terus diminum sambil makan camilan, sehari sudah berapa? Itu juga harus dibatasi,” lanjut Nurul. 

#Camilan sehat
Walaupun banyak jenis yang perlu dibatasi, bukan berarti anak tidak boleh makan camilan. Bila anak sudah mulai sekolah, sebaiknya dibawakan camilan dari rumah. “Bisa bawa camilan sehat, seperti roti dan susu,” jelas Nurul. Buah-buahan juga menjadi pilihan camilan sehat yang baik, yang dapat mengurangi risiko obesitas pada anak. 






Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

1 hari lalu

Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

Jika Anda sering makan larut malam mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan itu


Berkeringat Berlebih Bisa Menjadi Tanda Obesitas, Apa Lagi?

2 hari lalu

Berkeringat Berlebih Bisa Menjadi Tanda Obesitas, Apa Lagi?

Obesitas penyakit yang bisa mengakibatkan komplikasi dengan penyakit lain. Sangat penting mengenali gejala obesitas sebelum muncul efek samping.


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

2 hari lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.


Mengapa Penderita Obesitas Berisiko Kena Diabetes dan Penyakit Jantung?

2 hari lalu

Mengapa Penderita Obesitas Berisiko Kena Diabetes dan Penyakit Jantung?

Orang yang mengalami obesitas dapat berisiko lebih besar terkena penyakit antara lain diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Kenapa?


Bahaya Penyakit Mengintai Penderita Obesitas, Diabetes Urutan Pertama

3 hari lalu

Bahaya Penyakit Mengintai Penderita Obesitas, Diabetes Urutan Pertama

Obesitas atau kelebihan berat badan mengundang berbagai penyakit berbahaya. Diabetes berada di urutan pertama.


Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

3 hari lalu

Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

Obesitas tentu berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Ternyata, penyebab kelebihan berat badan tak hanya soal salah pola makan.


Inilah 7 Dampak Buruk Pemberiaan Susu Formula bagi Bayi dan Anak

4 hari lalu

Inilah 7 Dampak Buruk Pemberiaan Susu Formula bagi Bayi dan Anak

Ada banyak dampak buruk yang bisa diperoleh bayi dan anak bila mengonsumsi susu formula. Apa saja dampak buruk tersebut?


Memahami Diet Seimbang Secara Benar

5 hari lalu

Memahami Diet Seimbang Secara Benar

Pernah mendengar istilah diet seimbang? Mengapa diet seimbang itu perlu?


Atasi Masalah Obesitas dengan Akupunktur

5 hari lalu

Atasi Masalah Obesitas dengan Akupunktur

Akupunktur bisa membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang sehingga dianjurkan buat penderita obesitas.


Kemenkeu Kaji Pengenaan Cukai Minuman Boba dkk untuk Cegah Obesitas

7 hari lalu

Kemenkeu Kaji Pengenaan Cukai Minuman Boba dkk untuk Cegah Obesitas

Kemenkeu menghadapi berbagai tantangan untuk menerapkan cukai pada minuman berpemanis. Salah satunya soal pemulihan ekonomi.