Cara Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental untuk Ibu Hamil Kembar

Ilustrasi hamil kembar. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa pasangan selebriti tengah menantikan bayi kembar di tengah keluarga mereka. Mereka adalah pasangan Syahnaz Sadiqah dan Ricthie Ismai dan pasangan Irish Bella dan Ammar Zoni. Syahnaz pertama kali mengumumkan bahwa ia hamil kembar melalui Instagram Story, sedangkan Irish Bella menunjukkan hasil pemeriksaan kehamilanya melalui chanel Youtube.  

Baca juga: Wanita Matang Berpeluang Hamil Bayi Kembar

Kehamilan dengan dua bayi sekaligus tentu bisa menjadi pekerjaan yang berat. Sebenarnya, cara menjaga kesehatan saat hamil dengan bayi kembar tidak terlalu berbeda dibanding saat hamil biasa. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ibu hamil bayi kembar agar tetap sehat dan bahagia. Melansir laman Verywell Family, berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental dan fisik saat hamil bayi kembar. 

#1. Naik berat badan
Saat hamil, banyak orang bilang bahwa Anda tidak hanya makan untuk satu orang, tapi dua orang. Bila hamil dengan bayi kembar, kalori yang dibutuhkan berbeda dengan hamil biasa. Ibu yang hamil dengan bayi kembar perlu menaikkan berat badan sekitar 12-25 kilogram. Sebaiknya makan sebanyak mungkin, karena umumnya nafsu makan berkurang saat bayi membesar. 

#2. Istirahat cukup
Menjadi ibu hamil cukup melelahkan, hamil dengan dua bayi bahkan lebih dari itu. Sejak awal, Anda sebaiknya menerapkan periode istirahat setiap hari. Biasakan mengambil beberapa menit, sekitar 20-30 menit, untuk berbaring diam di rumah. Ini adalah waktu yang tepat untuk melakukan penghitungan tendangan janin atau hanya berbaring dan tidak melakukan apa pun. Begitu Anda mulai terbiasa, hal tersebut menjadi kebiasaan normal yang akan sangat membantu selama masa kehamilan.

#3. Banyak belajar
Mempelajari berbagai macam hal mengenai bayi kembar akan sangat membantu kesehatan mental. Bayi kembar berbeda dengan bayi biasa, jadi akan sangat membantu bila Anda memiliki teman yang sudah pernah melahirkan bayi kembar. Hal tersebut akan membantu mempersiapkan diri Anda saat bayi lahir nanti, dengan mengurangi rasa tegang dan panik. 






Hilary Swank Hamil Anak Kembar Bahagia Sekaligus Antusias Menjadi Ibu

20 jam lalu

Hilary Swank Hamil Anak Kembar Bahagia Sekaligus Antusias Menjadi Ibu

Hilary Swank mengungkapkan berita kehamilan kembarnya pada hari Rabu


Kelly Osbourne Dikritik karena Pilih Pegobatan daripada Menyusui Anaknya

7 hari lalu

Kelly Osbourne Dikritik karena Pilih Pegobatan daripada Menyusui Anaknya

Kelly Osbourne mengatakan pilihan terbaik untuknya akan jadi yang terbaik juga untuk bayinya.


Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

8 hari lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

9 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


Gucci Tampilkan 68 Model Kembar di Milan Fashion Week

11 hari lalu

Gucci Tampilkan 68 Model Kembar di Milan Fashion Week

Direktur kreatif Gucci Alessandro Michele mengatakan koleksi ini ingin memberi penghormatan kepada anak kembar.


Makan Wortel Selama Kehamilan Membuat Bayi Bahagia Menurut Studi

13 hari lalu

Makan Wortel Selama Kehamilan Membuat Bayi Bahagia Menurut Studi

Para peneliti sekarang telah memulai studi lanjutan dengan bayi yang sama setelah melahirkan


Anak Lesti Kejora dan Rizky Billar Menderita Hernia, Ini Penyebab dan Gejalanya

13 hari lalu

Anak Lesti Kejora dan Rizky Billar Menderita Hernia, Ini Penyebab dan Gejalanya

Anak Rizky Billar dan Lesti Kejora, Muhammad Leslar Al-Fatih Billar dikabarkan mengidap hernia dan dilarikan ke rumah sakit. Apa penyeban hernia?


Mark Zuckerberg Umumkan Kehamilan Istri, Bakal Jadi Ayah 3 Anak Perempuan

14 hari lalu

Mark Zuckerberg Umumkan Kehamilan Istri, Bakal Jadi Ayah 3 Anak Perempuan

Mark Zuckerberg mengatakan adik dari dua anak pertama dan keduanya akan lahir tahun depan.


Manfaat Konsumsi Udang untuk Ibu Hamil dan Cegah Rambut Rontok

15 hari lalu

Manfaat Konsumsi Udang untuk Ibu Hamil dan Cegah Rambut Rontok

Udang adalah salah satu seafood yang simpan banyak manfaat, antara lain baik untuk ibu hamil, mengontrol berat badan hingga mencegah rambut rontok.


3 Mitos Perawatan Kulit yang Aman di Masa Kehamilan

15 hari lalu

3 Mitos Perawatan Kulit yang Aman di Masa Kehamilan

Dokter kulit menjelaskan ada banyak kesalahpahaman tentang perawatan kulit aman untuk kehamilan