Hindari Cedera Bahu dengan Membawa Ransel Secara Benar

Reporter

Ilustrasi tas sekolah anak. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Tas ransel memang ideal untuk mengangkut barang-barang seperti buku pelajaran. Namun, ransel juga dapat mengakibatkan cedera bila isinya terlalu berat atau pemakaiannya salah.

"Saat dipakai dengan cara benar, ransel adalah cara paling efektif untuk membawa barang-barang dan mendistribusikan berat ke beberapa otot terkuat di tubuh," kata dr. Eric Wall di divisi ortopedi Rumah Sakit Anak Cincinnati, Amerika Serikat, seperti dikutip dari laman MSN.

"Meskipun begitu, orangtua harus cermat memilih ransel yang tepat sehingga anak nyaman dan tidak berujung pada cedera," tambahnya.

Berikut beberapa rekomendasi dari para dokter tentang cara pemakaian ransel yang benar, terutama untuk anak-anak.

Artikel lain:
Cedera Lutut Kronis Kini Ditangani Hanya dalam Waktu 1 Jam
Anak Cedera saat Olahraga, Bagaimana Reaksi Orang Tua?

#Jangan bawa beban terlalu berat
Ransel harus ringan dan tidak melebihi 15-20 persen dari berat anak.

#Lapisan bantalan bahu
Ransel anak harus punya dua tali bahu yang lebar dan dilengkapi dengan bantalan empuk di bagian bahu dan punggung.

#Pengikat bahu dan pinggang
Ransel anak sebaiknya memiliki tali di bagian pinggang. Orang tua harus mengingatkan anak untuk menggunakan kedua tali bahu.

#Seimbang
Anak harus mengatur buku-buku mereka sehingga yang paling berat berada di bagian tengah. Mereka juga harus menyebarkan beban bawaan dengan menggunakan semua saku-saku di ransel.

#Angkat tas dengan benar
Anak harus menekuk lutut dan menggunakan kaki mereka saat mengangkat ransel. Ransel kerap mengakibatkan rasa sakit pada bahu dan punggung. Pakar menganjurkan orang tua untuk segera memeriksakan anak ke dokter bila mengalami hal tersebut.






Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

1 hari lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Terapi Pijat Tradisional Cina, Apa Itu Akupresur?

10 hari lalu

Terapi Pijat Tradisional Cina, Apa Itu Akupresur?

Terapi akupresur mirip akupunktur, tapi?


Memulai Latihan Skipping Bagi Pemula, 5 Cara Hindari Cedera

11 hari lalu

Memulai Latihan Skipping Bagi Pemula, 5 Cara Hindari Cedera

Berolahraga skipping atau lompat tali memiliki banyak manfaat seperti membakar kalori, turunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung.


Segera Tangani Cedera karena Berlari agar Sakit Tak Berlanjut

18 hari lalu

Segera Tangani Cedera karena Berlari agar Sakit Tak Berlanjut

Pakar menyarankan pelari yang cedera untuk tidak menunda proses penanganan dan pemulihan sehingga tidak berlanjut serta bisa kembali berkompetisi.


Macam Cedera pada Pelari dan Penyebabnya

19 hari lalu

Macam Cedera pada Pelari dan Penyebabnya

Ada beberapa jenis cedera yang biasa dialami pelari dan perlu mendapat perhatian serius. Berikut di antaranya dan penyebabnya.


Perbedaan Nyeri Otot DOMS dan Cedera

20 hari lalu

Perbedaan Nyeri Otot DOMS dan Cedera

Terasa nyeri otot setelah olahraga menandakan kondisi delayed onset muscle soreness (DOMS). Bukan cedera


Kapan Balapan Lagi di MotoGP? Begini Jawaban Marc Marquez

24 hari lalu

Kapan Balapan Lagi di MotoGP? Begini Jawaban Marc Marquez

Marc Marquez menjawab pertanyaan kapan dirinya bakal comeback ke MotoGP. Simak informasi lengkapnya di artikel ini!


Inilah Risiko Sering Memakai Sepatu Hak Tinggi

35 hari lalu

Inilah Risiko Sering Memakai Sepatu Hak Tinggi

Rata-rata orang yang sering memakai sepatu hak tinggi mengambil langkah lebih pendek dan lebih kuat saat berjalan.


Saran Dokter buat Pasien Cedera Olahraga: Segera Ditangani

40 hari lalu

Saran Dokter buat Pasien Cedera Olahraga: Segera Ditangani

Pasien cedera olahraga disarankan segera mendapatkan penanangan agresif dan akurat dari tim medis kompeten. Ini alasannya.


MotoGP: Marc Marquez Bawa Kabar Baik Soal Cederanya

47 hari lalu

MotoGP: Marc Marquez Bawa Kabar Baik Soal Cederanya

Pembalap ternama MotoGP Marc Marquez baru saja memberikan kabar baik mengenai cedera yang ia alami selama kurang lebih 10 minggu.