4 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental Sehari-hari

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita berpikir. Unsplash.com

    Ilustrasi wanita berpikir. Unsplash.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan mental bagian dari kesehatan setiap orang yang seringkali terlupakan. Banyak orang yang hanya fokus pada kesehatan fisik. Hal ini tentu bisa menyebabkan berbagai masalah.

    Baca juga: Studi: Bikin Kue Baik untuk Kesehatan Mental

    Sebab itu kesehatan fisik dan kesehatan mental harus selalu dijaga secara seimbang agar bisa meningkatkan kualitas hidup. Seperti dilansir dari laman Thrive Global, kesehatan mental dapat dijaga melalui berbagai cara sederhana. Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari.

    #1. Olahraga
    Sama seperti kesehatan fisik, olahraga juga bisa membantu menjaga kesehatan mental. Olahraga menjadi sarana untuk mengeluarkan perasaan stres, marah, cemas, dan perasaan-perasaan negatif lain. Olahraga secara rutin, 2-3 hari per minggu, bisa membantu menjaga kesehatan mental.

    #2. Istirahat cukup
    Tidur selama 7-8 jam per hari sangat membantu untuk menjaga kesehatan fisik. Namun, tidur yang cukup juga sangat membantu kesehatan mental, karena membuat Anda menjadi lebih produktif dan segar untuk menghadapi aktivitas sehari-hari. Jangan lupa untuk memberikan waktu luang setiap hari untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda senang atau merasa nyaman.

    #3. Hubungan sosial
    Merawat dan memelihara hubungan dengan orang lain atau memulai hubungan baru bisa membantu masalah-masalah tertentu seperti kecemasan atau stres. Menghindari isolasi terlalu banyak juga membantu menjaga otak kita agar bisa lebih aktif. Dengan mendapatkan dukungan sosial saat bermasalah dan memiliki hubungan-hubungan yang sehat dengan orang lain akan meningkatkan kesejahteraan Anda, menunda kemunduran kemampuan kognitif, seperti ingatan.

    Baca juga: Awas, Sering Belanja Online Mengancam Kesehatan Mental

    #4. Meminta bantuan
    Kadang kita tidak bisa mengatur pikiran sendiri. Karena itu, jangan takut untuk meminta bantuan dari profesional yang tepercaya. Sama seperti meminta bantuan dari personal trainer saat berolahraga, meminta bantuan dari psikolog bisa membantu mengetahui apa yang perlu dilakukan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mental sesuai dengan kebutuhan masing-masing.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Demo Revisi UU KPK Berujung Rusuh, Ada 1.365 Orang Ditangkap

    Demonstrasi di DPR soal Revisi UU KPK pada September 2019 dilakukan mahasiswa, buruh, dan pelajar. Dari 1.365 orang yang ditangkapi, 179 ditahan.