Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental Sehari-hari

image-gnews
Ilustrasi wanita berpikir. Unsplash.com
Ilustrasi wanita berpikir. Unsplash.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan mental bagian dari kesehatan setiap orang yang seringkali terlupakan. Banyak orang yang hanya fokus pada kesehatan fisik. Hal ini tentu bisa menyebabkan berbagai masalah.

Baca juga: Studi: Bikin Kue Baik untuk Kesehatan Mental

Sebab itu kesehatan fisik dan kesehatan mental harus selalu dijaga secara seimbang agar bisa meningkatkan kualitas hidup. Seperti dilansir dari laman Thrive Global, kesehatan mental dapat dijaga melalui berbagai cara sederhana. Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari.

#1. Olahraga
Sama seperti kesehatan fisik, olahraga juga bisa membantu menjaga kesehatan mental. Olahraga menjadi sarana untuk mengeluarkan perasaan stres, marah, cemas, dan perasaan-perasaan negatif lain. Olahraga secara rutin, 2-3 hari per minggu, bisa membantu menjaga kesehatan mental.

#2. Istirahat cukup
Tidur selama 7-8 jam per hari sangat membantu untuk menjaga kesehatan fisik. Namun, tidur yang cukup juga sangat membantu kesehatan mental, karena membuat Anda menjadi lebih produktif dan segar untuk menghadapi aktivitas sehari-hari. Jangan lupa untuk memberikan waktu luang setiap hari untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda senang atau merasa nyaman.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#3. Hubungan sosial
Merawat dan memelihara hubungan dengan orang lain atau memulai hubungan baru bisa membantu masalah-masalah tertentu seperti kecemasan atau stres. Menghindari isolasi terlalu banyak juga membantu menjaga otak kita agar bisa lebih aktif. Dengan mendapatkan dukungan sosial saat bermasalah dan memiliki hubungan-hubungan yang sehat dengan orang lain akan meningkatkan kesejahteraan Anda, menunda kemunduran kemampuan kognitif, seperti ingatan.

Baca juga: Awas, Sering Belanja Online Mengancam Kesehatan Mental

#4. Meminta bantuan
Kadang kita tidak bisa mengatur pikiran sendiri. Karena itu, jangan takut untuk meminta bantuan dari profesional yang tepercaya. Sama seperti meminta bantuan dari personal trainer saat berolahraga, meminta bantuan dari psikolog bisa membantu mengetahui apa yang perlu dilakukan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mental sesuai dengan kebutuhan masing-masing.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


6 Manfaat Daun Kari bagi Kesehatan

4 menit lalu

Ilustrasi daun salam. wikipedia.org
6 Manfaat Daun Kari bagi Kesehatan

Daun kari menawarkan banyak manfaat kesehatan karena senyawa tanaman kuat yang dikandungnya.


Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

1 hari lalu

Ilustrasi tidur di pesawat. shutterstock.com
Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

Ada dua alasan mengapa sebaiknya tidak tidur saat pesawat take off atau landing, pertama barotrauma dan kedua keselamatan penumpang.


Pakar Sebut Selfie Sudah Jadi Gangguan Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi pria berfoto selfie atau berswa foto. shutterstock.com
Pakar Sebut Selfie Sudah Jadi Gangguan Kesehatan Mental

Tak sedikit pakar yang menganggap kegemaran berfoto selfie terkait masalah kesehatan mental karena rela mengambil risiko tewas demi sebuah momen.


Tips Jadi Caregiver Menurut Putri Indro Warkop

2 hari lalu

Ilustrasi perempuan terbaring di atas tempat tidur rumah sakit. (Unsplash.com/Sharon McCutcheon)
Tips Jadi Caregiver Menurut Putri Indro Warkop

Hada Kusumonegoro, putri Indro Warkop, membagi pengalaman sekaligus tips merawat anggota keluarga yang sedang sakit atau caregiver.


Tak Mudah Merawat Orang Sakit, Ini Cerita Jadi "Caregiver" Penyandang Kanker

2 hari lalu

Ilustrasi perawatan pasien Covid-19. REUTERS
Tak Mudah Merawat Orang Sakit, Ini Cerita Jadi "Caregiver" Penyandang Kanker

Putri dari Indro Warkop Hada Kusumonegoro membagikan pengalamannya menjadi orang yang merawat anggota keluarga sedang sakit atau "caregiver".


8 Jenis Olahraga untuk Penderita Hipertensi

4 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
8 Jenis Olahraga untuk Penderita Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat diatasi dan dikelola dengan gaya hidup sehat, termasuk melakukan jenis olahraga yang tepat.


5 Rekomendasi Tempat Main Gokart di Jakarta dan Sekitarnya yang Seru

4 hari lalu

Pembalap gokart belia, Sergio Noor (depan) beraksi dalam Kejuaraan Gokart X30 South East Asia di Sepang, Malaysia, Minggu 1 Juli 2018. (Riser ShaDaff Motorsport)
5 Rekomendasi Tempat Main Gokart di Jakarta dan Sekitarnya yang Seru

Jika bingung menghabiskan akhir pekan di mana, Anda bisa pergi ke tempat main gokart di Jakarta dan sekitarnya. Ini rekomendasi dan biayanya.


Komunitas Faktor Penting Dalam Perjalanan Kesehatan, Ini Surveinya

5 hari lalu

Ilustrasi lari/herbalife
Komunitas Faktor Penting Dalam Perjalanan Kesehatan, Ini Surveinya

Survei membuktikan komunitas pendukung sangat penting dalam upaya menjaga kesehatan dan kesejahteraan.


8 Cara Sederhana Mencegah Stres

6 hari lalu

Ilustrasi stres. TEMPO/Subekti
8 Cara Sederhana Mencegah Stres

Berikut ini adalah beberapa cara sederhana untuk mencegah stres dalam kehidupan sehari-hari.


Bahaya Kekurangan Vitamin B12, Gangguan Kesehatan Mental hingga Kanker Perut

6 hari lalu

Ilustrasi depresi. Shutterstock
Bahaya Kekurangan Vitamin B12, Gangguan Kesehatan Mental hingga Kanker Perut

Sebanyak 85 persen kasus kekurangan vitamin B12 mengalami gejala terkait kesehatan mental. Kanker perut adalah risiko lainnya.