TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan mental bagian dari kesehatan setiap orang yang seringkali terlupakan. Banyak orang yang hanya fokus pada kesehatan fisik. Hal ini tentu bisa menyebabkan berbagai masalah.
Baca juga: Studi: Bikin Kue Baik untuk Kesehatan Mental
Baca Juga:
Sebab itu kesehatan fisik dan kesehatan mental harus selalu dijaga secara seimbang agar bisa meningkatkan kualitas hidup. Seperti dilansir dari laman Thrive Global, kesehatan mental dapat dijaga melalui berbagai cara sederhana. Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari.
#1. Olahraga
Sama seperti kesehatan fisik, olahraga juga bisa membantu menjaga kesehatan mental. Olahraga menjadi sarana untuk mengeluarkan perasaan stres, marah, cemas, dan perasaan-perasaan negatif lain. Olahraga secara rutin, 2-3 hari per minggu, bisa membantu menjaga kesehatan mental.
#2. Istirahat cukup
Tidur selama 7-8 jam per hari sangat membantu untuk menjaga kesehatan fisik. Namun, tidur yang cukup juga sangat membantu kesehatan mental, karena membuat Anda menjadi lebih produktif dan segar untuk menghadapi aktivitas sehari-hari. Jangan lupa untuk memberikan waktu luang setiap hari untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda senang atau merasa nyaman.
#3. Hubungan sosial
Merawat dan memelihara hubungan dengan orang lain atau memulai hubungan baru bisa membantu masalah-masalah tertentu seperti kecemasan atau stres. Menghindari isolasi terlalu banyak juga membantu menjaga otak kita agar bisa lebih aktif. Dengan mendapatkan dukungan sosial saat bermasalah dan memiliki hubungan-hubungan yang sehat dengan orang lain akan meningkatkan kesejahteraan Anda, menunda kemunduran kemampuan kognitif, seperti ingatan.
Baca juga: Awas, Sering Belanja Online Mengancam Kesehatan Mental
#4. Meminta bantuan
Kadang kita tidak bisa mengatur pikiran sendiri. Karena itu, jangan takut untuk meminta bantuan dari profesional yang tepercaya. Sama seperti meminta bantuan dari personal trainer saat berolahraga, meminta bantuan dari psikolog bisa membantu mengetahui apa yang perlu dilakukan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mental sesuai dengan kebutuhan masing-masing.
