"

4 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental Sehari-hari

Ilustrasi wanita berpikir. Unsplash.com
Ilustrasi wanita berpikir. Unsplash.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan mental bagian dari kesehatan setiap orang yang seringkali terlupakan. Banyak orang yang hanya fokus pada kesehatan fisik. Hal ini tentu bisa menyebabkan berbagai masalah.

Baca juga: Studi: Bikin Kue Baik untuk Kesehatan Mental

Sebab itu kesehatan fisik dan kesehatan mental harus selalu dijaga secara seimbang agar bisa meningkatkan kualitas hidup. Seperti dilansir dari laman Thrive Global, kesehatan mental dapat dijaga melalui berbagai cara sederhana. Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari.

#1. Olahraga
Sama seperti kesehatan fisik, olahraga juga bisa membantu menjaga kesehatan mental. Olahraga menjadi sarana untuk mengeluarkan perasaan stres, marah, cemas, dan perasaan-perasaan negatif lain. Olahraga secara rutin, 2-3 hari per minggu, bisa membantu menjaga kesehatan mental.

#2. Istirahat cukup
Tidur selama 7-8 jam per hari sangat membantu untuk menjaga kesehatan fisik. Namun, tidur yang cukup juga sangat membantu kesehatan mental, karena membuat Anda menjadi lebih produktif dan segar untuk menghadapi aktivitas sehari-hari. Jangan lupa untuk memberikan waktu luang setiap hari untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda senang atau merasa nyaman.

#3. Hubungan sosial
Merawat dan memelihara hubungan dengan orang lain atau memulai hubungan baru bisa membantu masalah-masalah tertentu seperti kecemasan atau stres. Menghindari isolasi terlalu banyak juga membantu menjaga otak kita agar bisa lebih aktif. Dengan mendapatkan dukungan sosial saat bermasalah dan memiliki hubungan-hubungan yang sehat dengan orang lain akan meningkatkan kesejahteraan Anda, menunda kemunduran kemampuan kognitif, seperti ingatan.

Baca juga: Awas, Sering Belanja Online Mengancam Kesehatan Mental

#4. Meminta bantuan
Kadang kita tidak bisa mengatur pikiran sendiri. Karena itu, jangan takut untuk meminta bantuan dari profesional yang tepercaya. Sama seperti meminta bantuan dari personal trainer saat berolahraga, meminta bantuan dari psikolog bisa membantu mengetahui apa yang perlu dilakukan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mental sesuai dengan kebutuhan masing-masing.








7 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Berpuasa

8 jam lalu

Ilustrasi pria buncit berolahraga. Foto : freepik
7 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Berpuasa

Berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat Anda berpuasa.


Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa?

8 jam lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa?

Dosen olahraga Unesa menyebut ada tiga pilihan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa.


Pemeriksaan Kesehatan Lansia Perlu Jadi Prioritas

1 hari lalu

Ilustrasi wanita tersenyum pada orang tua atau lansia di panti jompo. shutterstock.com
Pemeriksaan Kesehatan Lansia Perlu Jadi Prioritas

Adanya tren peningkatan jumlah lansia di berbagai negara di dunia, termasuk Indonesia, membuat layanan kesehatan lansia perlu menjadi prioritas.


Teh Hijau Bisa Atasi Depresi? Ini Kata Peneliti

1 hari lalu

Ilustrasi bubuk teh hijau. Foto: Pixabay.com/Matcha & CO
Teh Hijau Bisa Atasi Depresi? Ini Kata Peneliti

Tim peneliti dari Universitas Kumamoto Jepang meneliti apakah teh hijau bisa mengatasi depresi. Hasilnya?


Masih Suka Tidur dengan Rambut Basah? Pakat Ungkap Dampak Buruknya

1 hari lalu

Ilustrasi wanita membalikkan rambut dan kepala. Unsplash.com/Erick Larregui
Masih Suka Tidur dengan Rambut Basah? Pakat Ungkap Dampak Buruknya

Bukan hanya rambut dan kulit kepala, wajah pun bisa terkena dampak buruk tidur dengan rambut basah.


4 Kiat Berolahraga Sambil Puasa

1 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
4 Kiat Berolahraga Sambil Puasa

Olahraga tetap perlu untuk menjaga kebugaran selama menjalani puasa Ramadan


Kiat Memilih Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa Ramadan

1 hari lalu

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Kiat Memilih Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa Ramadan

Olahraga tergolong aktivitas untuk memaksimalkan manfaat rutin menjalani puasa Ramadan


Orang Dewasa Juga Bisa Alami ADHD, Cek Tandanya

2 hari lalu

Ilustrasi orang lupa
Orang Dewasa Juga Bisa Alami ADHD, Cek Tandanya

Tak hanya anak-anak, orang dewasa juga bisa mengalami ADHD. Seperti apa gejalanya?


3 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa Ramadan

3 hari lalu

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
3 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa Ramadan

Saat Ramadan, olahraga tetap perlu untuk menjaga kebugaran selama menjalani puasa


Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental dari Pakar di UGM

3 hari lalu

Peserta mengikuti gelaran Jakarta Tarhib Ramadhan di kawasan Monas, Jakarta, Ahad, 19 Maret 2023. Jakarta Tarhib Ramadhan yang diinisiasi oleh Baznas DKI Jakarta dan bekerja sama dengan Forum Komunikasi Majelis Taklim (FKMT) serta IGRA DKI Jakarta digelar untuk menyambut bulan puasa. TEMPO/MUHAMMAD FAHRUR ROZI
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental dari Pakar di UGM

Psikolog dari UGM Bagus Riyono menyebutkan bahwa berpuasa bermanfaat untuk meningkatkan kontrol diri