Cuaca Panas, Penuhi Kebutuhan Air Putih dengan 10 Cara Ini

Reporter

Ilustrasi wanita berhijab minum air. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca belakangan ini sangat panas di siang hari. Dalam kondisi demikian, tubuh butuh air putih dalam jumlah yang cukup agar tidak dehidrasi.

Para pakar kesehatan menyarankan konsumsi minimal delapan gelas air putih sehari. Sayangnya, karena berbagai alasan, kebutuhan itu sering tidak terpenuhi. Akibat kesibukan, sedang berada di jalan, repot mengurus rumah dan anak, kita sering lupa minum sehingga kebutuhan harian air putih pun tidak terpenuhi.

Masalah ini sering menular ke anggota keluarga lain, yang kebutuhan airnya masih kurang. Untuk mengakali agar kebutuhan air bisa terpenuhi, cobalah 10 trik yang diberikan oleh Hello berikut.

Baca juga:
Buat yang Akan Beraktivitas Besok, Jangan Lupa Siapkan Air Putih

#Tambahkan potongan buah ke botol air agar lebih segar dengan rasa buah, misalnya lemon, jeruk nipis, atau jeruk.

#Ganti minuman di pagi hari, dari kopi atau teh, dengan air hangat, bisa ditambahkan perasan jeruk atau lemon.

#Minum air sebelum dan sesudah makan. Inilah cara terbaik untuk meningkatkan konsumsi air putih sebagai bagian kehidupan sehari-hari.

#Bawa botol air ke manapun pergi, misalnya di tas, mobil, dan samping ranjang sehingga kebutuhan air bisa terpenuhi dan lebih mudah menghitung apakah sudah cukup minum air di hari itu.

Artikel lain:
Meski Baik, Batasi Minum Air Putih dalam Situasi Berikut

#Buat yang menyukai minuman bersoda, cobalah kurangi konsumsinya, awalnya dalam sehari, kemudian dalam seminggu, sampai akhirnya berhenti total.

#Tambahkan hari dengan sparkling water, yang memiliki manfaat sama tapi tidak bersoda.

#Buatlah catatan harian berapa banyak air yang diminum dalam 24 jam. Dengan mengikuti catatan harian, kita bisa tahu apakah hari ini minum lebih banyak atau lebih sedikit dari kemarin.

#Teknologi sangat berperan dalam hidup masyarakat, jadi buatlah pengingat di ponsel atau akun surel untuk memberi peringatan saat waktunya minum.

#Ajaklah seluruh anggota keluarga untuk terlibat dalam gaya hidup sehat minum cukup air putih.

#Bila anak susah minum air putih, cobalah gunakan sedotan dengan aneka warna atau bentuk agar mereka tertarik.






Inilah Penyebab dan Gejala Bibir Pecah-pecah

13 jam lalu

Inilah Penyebab dan Gejala Bibir Pecah-pecah

Bibir pecah-pecah disebabkan berbagai faktor. Apa saja?


BMKG Ingatkan Cuaca Ekstem, Waspadai 3 Jenis Penyakit Ini

2 hari lalu

BMKG Ingatkan Cuaca Ekstem, Waspadai 3 Jenis Penyakit Ini

Dosen UM Surabaya mengingatkan ada tiga jenis penyakit yang muncul di cuaca ekstrem.


Prakiraan Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Bogor dan Bekasi Waspada Hujan Petir dan Angin kencang

5 hari lalu

Prakiraan Cuaca Jabodetabek Hari Ini: Bogor dan Bekasi Waspada Hujan Petir dan Angin kencang

Prakiraan cuaca BMKG menyebutkan bahwa Jabodetabek hari ini akan diguyur hujan seharian. Waspada hujan petir dan angin kencang.


Cuaca Berpotensi Ekstrem, BMKG Minta Jawa Barat Waspada

5 hari lalu

Cuaca Berpotensi Ekstrem, BMKG Minta Jawa Barat Waspada

BMKG memprakirakan potensi curah hujan dengan intensitas sedang hingga lebat yang dapat disertai kilat dan angin kencang pada periode 2-8 Oktober.


Prakiraan Cuaca Jakarta Hari Ini: Hujan Merata di Seluruh Wilayah dari Siang Hingga Malam

5 hari lalu

Prakiraan Cuaca Jakarta Hari Ini: Hujan Merata di Seluruh Wilayah dari Siang Hingga Malam

Prakiraan cuaca BMKG menyebutkan hujan akan turun merata di seluruh wilayah dari siang hingga malam.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

7 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

8 hari lalu

Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

Air putih atau air mineral adalah sumber cairan yang terbaik karena tidak mengandung gula dan kalori.


Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

8 hari lalu

Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

Anak biasanya lebih suka minuman berwarna dan berperasa dibanding air putih. Berikut trik yang bisa dilakukan orang tua agar anak mau minum air putih.


Dampak Siklon Noru, BMKG Perkirakan Bandung Tanpa Hujan Hingga Awal Oktober

9 hari lalu

Dampak Siklon Noru, BMKG Perkirakan Bandung Tanpa Hujan Hingga Awal Oktober

Sebagian warga Bandung ada yang mengeluhkan cuaca yang terik saat tengah hari.


Jadi Penyebab Cuaca Surabaya Panas Menyengat, Apa Itu Fenomena Ekuinoks?

9 hari lalu

Jadi Penyebab Cuaca Surabaya Panas Menyengat, Apa Itu Fenomena Ekuinoks?

Ekuinoks adalah salah satu fenomena astronomi di mana matahari melintasi garis khatulistiwa. Akibatnya, cuaca di sekitar khatulistiwa menjadi panas.