Rutin Ukur Lingkaran Perut Bantu Cegah Obesitas

Ilustrasi obesitas. China Photos/Getty Images

TEMPO.CO, Jakarta - Obesitas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, termasuk diabetes melitus, penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, dan bahkan bisa meningkatkan risiko kanker. Obesitas adalah kondisi kronis akibat penumpukan lemak dalam tubuh yang sangat tinggi. Kondisi ini seringkali disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat.

Sebenarnya, obesitas dapat dihindari dengan rutin mengukur lingkar perut. Lemak di perut atau lemak visceral adalah salah satu jenis lemak yang perlu diperhatikan.

Baca juga:
Pakar Ungkap Kaitan Obesitas dan Depresi

“Lemak visceral ini yang paling bahaya, itu lemak yang ada di visceral. Mengukur lingkaran perut itu bisa menunjukkan lemak visceral terlalu banyak,” jelas spesialis penyakit dalam dan konsultan alergi imunologi RS Premier Bintaro, Dr. Prasna Pramitha.

Untuk wanita Asia Tenggara, Dr. Prasna mengatakan lingkar perut tidak boleh melebihi 80 cm. “Kalau sudah lebih, itu akhirnya sudah harus dikecilkan,” lanjut Dr. Prasna.

Selain dengan rutin mengukur lingkaran perut, menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT atau BMI) juga dapat membantu menghindari obesitas. Cara menghitung BMI sebenarnya cukup mudah.

“Berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter yang diquadratkan,” tutur Dr. Prasna. Ukuran tubuh normal yang dianjurkan memiliki BMI 18,5 - 24,9. Di atas jumlah tersebut, BMI tubuh sudah masuk ke kategori obesitas.

Artikel lain:
Obesitas, Pangkas Berat Badan dengan Buah Persik

Kadang, orang bisa menjadi obesitas karena tidak memperhatikan hal-hal seperti lingkaran perut atau BMI secara rutin. Karena itu, banyak yang tidak tahu kalau tubuh mereka sudah masuk kategori obesitas.

Perlu diingat kalau menghindari obesitas bukan hanya mengenai menurunkan berat badan, namun lebih fokus ke gaya hidup sehat. Dengan menerapkan gaya hidup sehat sehari-hari, Anda mengurangi risiko obesitas.






Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

1 hari lalu

Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

Jika Anda sering makan larut malam mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan itu


Berkeringat Berlebih Bisa Menjadi Tanda Obesitas, Apa Lagi?

2 hari lalu

Berkeringat Berlebih Bisa Menjadi Tanda Obesitas, Apa Lagi?

Obesitas penyakit yang bisa mengakibatkan komplikasi dengan penyakit lain. Sangat penting mengenali gejala obesitas sebelum muncul efek samping.


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

2 hari lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.


Mengapa Penderita Obesitas Berisiko Kena Diabetes dan Penyakit Jantung?

2 hari lalu

Mengapa Penderita Obesitas Berisiko Kena Diabetes dan Penyakit Jantung?

Orang yang mengalami obesitas dapat berisiko lebih besar terkena penyakit antara lain diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Kenapa?


Bahaya Penyakit Mengintai Penderita Obesitas, Diabetes Urutan Pertama

3 hari lalu

Bahaya Penyakit Mengintai Penderita Obesitas, Diabetes Urutan Pertama

Obesitas atau kelebihan berat badan mengundang berbagai penyakit berbahaya. Diabetes berada di urutan pertama.


Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

3 hari lalu

Faktor Penyebab Obesitas Bukan Cuma Salah Pola Makan

Obesitas tentu berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Ternyata, penyebab kelebihan berat badan tak hanya soal salah pola makan.


Inilah 7 Dampak Buruk Pemberiaan Susu Formula bagi Bayi dan Anak

4 hari lalu

Inilah 7 Dampak Buruk Pemberiaan Susu Formula bagi Bayi dan Anak

Ada banyak dampak buruk yang bisa diperoleh bayi dan anak bila mengonsumsi susu formula. Apa saja dampak buruk tersebut?


Memahami Diet Seimbang Secara Benar

5 hari lalu

Memahami Diet Seimbang Secara Benar

Pernah mendengar istilah diet seimbang? Mengapa diet seimbang itu perlu?


Atasi Masalah Obesitas dengan Akupunktur

6 hari lalu

Atasi Masalah Obesitas dengan Akupunktur

Akupunktur bisa membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang sehingga dianjurkan buat penderita obesitas.


Kemenkeu Kaji Pengenaan Cukai Minuman Boba dkk untuk Cegah Obesitas

7 hari lalu

Kemenkeu Kaji Pengenaan Cukai Minuman Boba dkk untuk Cegah Obesitas

Kemenkeu menghadapi berbagai tantangan untuk menerapkan cukai pada minuman berpemanis. Salah satunya soal pemulihan ekonomi.