Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Buat yang Akan Beraktivitas Besok, Jangan Lupa Siapkan Air Putih

Reporter

image-gnews
Ilustrasi botol minum (pixabay.com)
Ilustrasi botol minum (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca belakangan ini yang sangat panas membuat orang pun gampang kehilangan cairan dan dehidrasi. Cuaca panas dan keluarnya keringat akan memperburuk kondisi itu, menyebabkan perubahan pigmentasi, kerutan, dan kulit yang terbakar.

“Perubahan proses kimia itu menyebabkan kelelahan karena tubuh bekerja untuk memperbaiki kerusakan,” ujar Dr. Michele Casey, Direktur Medis di Duke Health di Carolina Utara, Amerika Serikat, kepada Live Science.

Kenapa dehidrasi berbahaya? Tubuh manusia terdiri dari lebih dari 95 persen air agar kondisi ideal dan fungsi tubuh bisa bekerja sehat dan maksimal. Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, konsumsi air putih harus mencukupi, termasuk juga konsumsi makanan yang mengandung banyak air. Salah satu cara menyingkirkan risiko terkena dehidrasi adalah minum air tanpa perlu menunggu haus.

Baca juga:
Perhatikan Kecukupan Minum Anak untuk Hindari Dehidrasi

"Untuk mencegah dehidrasi jangan menunggu sampai haus baru minum. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan minum cukup cairan dingin setiap jam untuk menjaga warna normal dan jumlah urine," ujar Dr. Manny Alvarez dari Hackensack University Medical Center, Amerika Serikat.

Yang juga harus diingat, tak semua minuman baik ditenggak dalam cuaca panas karena justru akan menambah dehidrasi. Berikut ini tiga jenis minuman yang sebaiknya dihindari ketika cuaca panas dan tubuh berkeringat, seperti dilansir Fox News.

#Soda
Minuman bersoda bisa meningkatkan risiko terkena diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kesehatan gigi yang buruk. Selain itu, minuman ringan bisa menyebabkan dehidrasi. Menurut riset yang dilakukan American Physiological Society, menenggak minuman ringan untuk menghilangkan dahaga justru akan membuat dehidrasi bertambah buruk dan meningkatkan risiko penyakit ginjal. Meski penelitian baru dilakukan terhadap tikus, para ilmuwan tetap percaya risiko yang sama akan terjadi terhadap manusia.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ilustrasi minuman alkohol (pixabay.com)

#Alkohol
Segelas besar bir dingin yang berbuih terlihat sangat nikmat ketika cuaca sedang panas. Jenis minuman beralkohol apa pun harus menjadi pilihan terakhir ketika merasa haus. Karena bersifat diuretik, alkohol bisa menyebabkan urine keluar lebih banyak sehingga bisa mengakibatkan dehidrasi. Bila kerongkongan yang terasa kering merindukan minuman dingin, pilihlah air putih.

#Kopi atau teh
Kafein yang terdapat dalam kopi dan teh memang bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Bila tubuh sudah terbiasa dengan konsumsi kafein, minuman seperti es teh manis atau es kopi susu di tengah hari yang panas memang nikmat dan tidak terlalu bermasalah buat tubuh karena bisa mengasup cairan yang dibutuhkan.

Namun, buat mereka yang tak terbiasa, segelas es kopi latte yang ringan akan menjadi masalah, apalagi saat cuaca panas. Meski demikian, buat mereka yang sudah terbiasa mengonsumsi kafein, tetap saja jumlahnya harus dibatasi dan air putih tetap harus menjadi pilihan utama.

Artikel lain:
Meski Baik, Batasi Minum Air Putih dalam Situasi Berikut

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tetap Minum 8 Gelas Air Putih Sehari untuk Jaga Kesehatan Mulut

8 hari lalu

Ilustrasi minum air putih. Pexels/Yaroslav Shuraev
Tetap Minum 8 Gelas Air Putih Sehari untuk Jaga Kesehatan Mulut

Selain minum air putih, jangan lupa perbanyak makan buah dan serat untuk bersihkan plak dan iritan di dalam mulut.


Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

9 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

Minuman manis, berkafein, beralkohol, bersoda, mengandung santan justru memperbesar risiko dehidrasi saat puasa.


Cek Warna Urine untuk Tahu Kondisi Kesehatan

9 hari lalu

Ilustrasi urine. Shutterstock
Cek Warna Urine untuk Tahu Kondisi Kesehatan

Mengapa warna urine akan berubah sesuai tingkat hidrasi? Memantau warna urine dapat memberikan tingkan hidrasi dan potensi m


6 Minuman Penyebab Dehidrasi yang Harus Dihindari Saat Puasa Ramadan

9 hari lalu

Ilustrasi Kafein. TEMPO
6 Minuman Penyebab Dehidrasi yang Harus Dihindari Saat Puasa Ramadan

Ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk kondisi tubuh selama menjalani puasa Ramadan.


5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

9 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

Dehidrasi saat puasa tetap dapat dicegah, salah satunya dengan penuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh agar tetap seimbang.


UNICEF Peringatkan Kasus Gizi Buruk di Utara Gaza Lebih Banyak dari Data yang Tercatat

9 hari lalu

Peserta mengangkat poster saat melakukan aksi bela Palestina di Kedutaan Besar Mesir, Menteng, Jakarta, Senin, 4 Maret 2024. Massa mendesak pemerintahan Mesir untuk membuka jalur bantuan kemanusiaan di Rafah guna mencegah kelaparan di Gaza akibat konflik antara Hamas dan Israel. TEMPO/ Febri Angga Palguna
UNICEF Peringatkan Kasus Gizi Buruk di Utara Gaza Lebih Banyak dari Data yang Tercatat

UNICEF yakin kasus gizi buruk di Gaza lebih banyak dari data yang tertulis di rumah sakit karena banyak yang tak bisa berobat.


10 Kesalahan yang Sering Dilakukan Traveler saat Penerbangan Jarak Jauh

13 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
10 Kesalahan yang Sering Dilakukan Traveler saat Penerbangan Jarak Jauh

Banyak penumpang kerap melakukan kesalahan yang membuat penerbangan jarak jauh terasa tidak nyaman


Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

13 hari lalu

Tips Glowing Skin/Canva
Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

Simak cara merawat kulit agar tetap sehat dan glowing (bercahaya) saat berpuasa


Bukan karena Cuaca Panas, Sering Haus Bisa Disebabkan Masalah Kesehatan Serius

25 hari lalu

Ilustrasi minum air putih. Pexels/Yaroslav Shuraev
Bukan karena Cuaca Panas, Sering Haus Bisa Disebabkan Masalah Kesehatan Serius

Orang mungkin sering merasa haus karena beberapa alasan, misalnya cuaca panas. Namun ada juga penyebab lain yang lebih serius terkait kesehatan.


Enam Bayi di Gaza Utara Kelaparan Hingga Tewas

28 hari lalu

Seorang anak Palestina terbaring di tempat tidur di Rumah Sakit Abu Youssef al-Najjar, sementara warga Gaza menghadapi krisis kelaparan dan tingginya angka kekurangan gizi, di Rafah, Jalur Gaza bagian selatan. Ibrahim Abu Mustafa/Reuters
Enam Bayi di Gaza Utara Kelaparan Hingga Tewas

Enam bayi meninggal di Rumah Sakit Kamal Adwan dan Kompleks Medis Al Shifa di Jalur Gaza utara akibat malnutrisi parah dan dehidrasi