Ayo Mulai Gaya Hidup Sehat dengan Kebiasaan Sederhana

Ilustrasi sarapan. Pixabay.com

TEMPO.CO, Jakarta - Gaya hidup sehat sekarang menjadi tren karena semakin banyak jenis penyakit yang muncul. Gaya hidup sehat menjadi solusi untuk mengurangi risiko terserang penyakit serius, walaupun kadang ada faktor genetik dan lingkungan juga.

Namun, menerapkan gaya hidup sehat setiap hari bisa dilakukan dengan kebiasaan yang sederhana karena itu menjadi solusi termudah untuk menghindari penyakit. Spesialis penyakit dalam dan konsultan alergi imunologi RS Premier Bintaro, Dr. Prasna Pramitha, menjelaskan empat kebiasaan sederhana untuk memulai gaya hidup sehat setiap hari. Dia mengingatkan kalau hal terpenting dari gaya hidup sehat adalah komitmen jangka panjang.

Artikel terkait:
Cara Mudah Menerapkan Gaya Hidup Sehat saat Sibuk

#Sering mencuci tangan
Langkah utama untuk menghindari penyakit adalah mencuci tangan. “Masih belum banyak orang yang menganggap cuci tangan sebagai hal yang serius,” tutur Prasna.

Padahal, mencuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan kamar mandi, dan setelah bersin atau batuk, bisa membantu menghindari penyakit dan menjadi kebiasaan sehat.

#Jaga hidrasi
Memastikan untuk terus terhidrasi saat beraktivitas sehari-hari akan sangat membantu produktivitas, energi, dan kesehatan secara menyeluruh. Minum minimal dua liter setiap hari atau delapan gelas air akan membantu untuk waspada dan segar. Saat sibuk beraktivitas, kita tidak boleh lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena 70 persen dari tubuh adalah cairan.

Baca juga:
Ilmuwan Tahbiskan Diet Ini sebagai Gaya Hidup Paling Sehat

#Makan teratur
“Luangkan waktu di malam hari untuk menyiapkan makan siang sehat esok harinya,” lanjut Prasna. Terutama sarapan, makanan yang dikonsumsi juga harus memiliki semua nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan makan makanan yang mengandung protein, sayuran segar, dan buah-buahan untuk energi sepanjang hari.

#Kurangi minum kopi
Cara sederhana lain untuk memulai gaya hidup sehat adalah mengurangi kopi. Tidak bisa dipungkiri kalau kopi bisa membantu memulai aktivitas sehari-hari. Kadang, kopi juga membantu untuk melanjutkan pekerjaan di siang hari. Namun, kecanduan kopi sangat tidak baik untuk kesehatan. Sebaiknya hanya minum kopi sekali sehari, tanpa gula dan krim, untuk menjaga asupan kalori per hari.






3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

1 hari lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

1 hari lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

8 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

8 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

9 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

9 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


5 Gaya Hidup Sehat yang Bikin Umur Panjang Menurut Ahli

10 hari lalu

5 Gaya Hidup Sehat yang Bikin Umur Panjang Menurut Ahli

Tidak banyak orang yang menyadari bahwa sikap dan pilihan hidup sehari-hari dapat membuat perbedaan dalam umur panjang.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

10 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

11 hari lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

11 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.