TEMPO.CO, Jakarta - Gaya hidup sehat sekarang menjadi tren karena semakin banyak jenis penyakit yang muncul. Gaya hidup sehat menjadi solusi untuk mengurangi risiko terserang penyakit serius, walaupun kadang ada faktor genetik dan lingkungan juga.
Namun, menerapkan gaya hidup sehat setiap hari bisa dilakukan dengan kebiasaan yang sederhana karena itu menjadi solusi termudah untuk menghindari penyakit. Spesialis penyakit dalam dan konsultan alergi imunologi RS Premier Bintaro, Dr. Prasna Pramitha, menjelaskan empat kebiasaan sederhana untuk memulai gaya hidup sehat setiap hari. Dia mengingatkan kalau hal terpenting dari gaya hidup sehat adalah komitmen jangka panjang.
Baca Juga:
Artikel terkait:
Cara Mudah Menerapkan Gaya Hidup Sehat saat Sibuk
#Sering mencuci tangan
Langkah utama untuk menghindari penyakit adalah mencuci tangan. “Masih belum banyak orang yang menganggap cuci tangan sebagai hal yang serius,” tutur Prasna.
Padahal, mencuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan kamar mandi, dan setelah bersin atau batuk, bisa membantu menghindari penyakit dan menjadi kebiasaan sehat.
#Jaga hidrasi
Memastikan untuk terus terhidrasi saat beraktivitas sehari-hari akan sangat membantu produktivitas, energi, dan kesehatan secara menyeluruh. Minum minimal dua liter setiap hari atau delapan gelas air akan membantu untuk waspada dan segar. Saat sibuk beraktivitas, kita tidak boleh lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena 70 persen dari tubuh adalah cairan.
Baca juga:
Ilmuwan Tahbiskan Diet Ini sebagai Gaya Hidup Paling Sehat
#Makan teratur
“Luangkan waktu di malam hari untuk menyiapkan makan siang sehat esok harinya,” lanjut Prasna. Terutama sarapan, makanan yang dikonsumsi juga harus memiliki semua nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan makan makanan yang mengandung protein, sayuran segar, dan buah-buahan untuk energi sepanjang hari.
#Kurangi minum kopi
Cara sederhana lain untuk memulai gaya hidup sehat adalah mengurangi kopi. Tidak bisa dipungkiri kalau kopi bisa membantu memulai aktivitas sehari-hari. Kadang, kopi juga membantu untuk melanjutkan pekerjaan di siang hari. Namun, kecanduan kopi sangat tidak baik untuk kesehatan. Sebaiknya hanya minum kopi sekali sehari, tanpa gula dan krim, untuk menjaga asupan kalori per hari.
