Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ayo Mulai Gaya Hidup Sehat dengan Kebiasaan Sederhana

image-gnews
Ilustrasi sarapan. Pixabay.com
Ilustrasi sarapan. Pixabay.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Gaya hidup sehat sekarang menjadi tren karena semakin banyak jenis penyakit yang muncul. Gaya hidup sehat menjadi solusi untuk mengurangi risiko terserang penyakit serius, walaupun kadang ada faktor genetik dan lingkungan juga.

Namun, menerapkan gaya hidup sehat setiap hari bisa dilakukan dengan kebiasaan yang sederhana karena itu menjadi solusi termudah untuk menghindari penyakit. Spesialis penyakit dalam dan konsultan alergi imunologi RS Premier Bintaro, Dr. Prasna Pramitha, menjelaskan empat kebiasaan sederhana untuk memulai gaya hidup sehat setiap hari. Dia mengingatkan kalau hal terpenting dari gaya hidup sehat adalah komitmen jangka panjang.

Artikel terkait:
Cara Mudah Menerapkan Gaya Hidup Sehat saat Sibuk

#Sering mencuci tangan
Langkah utama untuk menghindari penyakit adalah mencuci tangan. “Masih belum banyak orang yang menganggap cuci tangan sebagai hal yang serius,” tutur Prasna.

Padahal, mencuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan kamar mandi, dan setelah bersin atau batuk, bisa membantu menghindari penyakit dan menjadi kebiasaan sehat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Jaga hidrasi
Memastikan untuk terus terhidrasi saat beraktivitas sehari-hari akan sangat membantu produktivitas, energi, dan kesehatan secara menyeluruh. Minum minimal dua liter setiap hari atau delapan gelas air akan membantu untuk waspada dan segar. Saat sibuk beraktivitas, kita tidak boleh lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena 70 persen dari tubuh adalah cairan.

Baca juga:
Ilmuwan Tahbiskan Diet Ini sebagai Gaya Hidup Paling Sehat

#Makan teratur
“Luangkan waktu di malam hari untuk menyiapkan makan siang sehat esok harinya,” lanjut Prasna. Terutama sarapan, makanan yang dikonsumsi juga harus memiliki semua nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan makan makanan yang mengandung protein, sayuran segar, dan buah-buahan untuk energi sepanjang hari.

#Kurangi minum kopi
Cara sederhana lain untuk memulai gaya hidup sehat adalah mengurangi kopi. Tidak bisa dipungkiri kalau kopi bisa membantu memulai aktivitas sehari-hari. Kadang, kopi juga membantu untuk melanjutkan pekerjaan di siang hari. Namun, kecanduan kopi sangat tidak baik untuk kesehatan. Sebaiknya hanya minum kopi sekali sehari, tanpa gula dan krim, untuk menjaga asupan kalori per hari.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jalan Kaki dan Naik Tangga Bantu Kurangi Risiko Penyakit di Tubuh

1 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Jalan Kaki dan Naik Tangga Bantu Kurangi Risiko Penyakit di Tubuh

Aktivitas jalan kaki dan menaiki tangga adalah gaya hidup yang baik bisa mengurangi risiko penyakit bagi tubuh.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Sebab Ada Orang yang Lebih Panjang Umur Dibanding yang Lain

10 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Sebab Ada Orang yang Lebih Panjang Umur Dibanding yang Lain

Ada orang yang diberi anugerah panjang umur. Pakar pun menyebut berbagai faktor yang mempengaruhi.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?