TEMPO.CO, Jakarta - Selama masa kehamilan, ibu harus lebih fokus memilih asupan makanan. Semangka bisa menjadi pilihan utama karena kaya kandungan air, vitamin A, B kompleks dan C, magnesium, serta kalium yang akan membuat tubuh terhidrasi dengan baik dan meredakan sembelit.
Selain itu, semangka juga tinggi serat, yang akan membuat ibu hamil kenyang lebih lama. Berikut beberapa manfaat semangka bagi ibu hamil, dilansir dari Boldsky.
#Mengontrol mual di pagi hari
Mual di pagi hari banyak dialami oleh perempuan yang sedang hamil. Semangka berfungsi dengan baik untuk meredakan masalah ini. Anda bisa langsung mengonsumsinya atau dibuat jus setelah bangun tidur. Selain bernutrisi, semangka juga memberikan energi.
Baca juga:
Yuk Makan Semangka dan Rasakan Manfaatnya buat Kesehatan
#Meredakan mulas dan keasaman
Makan satu porsi semangka dapat memberikan efek menenangkan pada saluran pencernaan dan perut. Dengan sifat pendinginannya, semangka memberikan bantuan instan dari sensasi terbakar di tenggorokan yang disebabkan oleh keasaman dan asam lambung.
#Menjaga tubuh terhidrasi
Dengan kandungan air lebih dari 90 persen, makan semangka menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama di hari-hari yang terasa panas, seorang perempuan hamil dapat dengan aman mengudap semangka dalam jumlah sedang di siang hari. Dehidrasi pada kehamilan dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti timbulnya kontraksi dini yang menyebabkan kelahiran prematur.
#Mengurangi pembengkakan
Dengan tekanan yang diberikan oleh bayi yang sedang tumbuh di dalam rahim, aliran darah ke kaki menjadi sangat terbatas selama kehamilan. Terbatasnya aliran darah normal ini menyebabkan pembengkakan di kaki dan juga tangan. Pembengkakan atau edema ini merupakan masalah umum selama kehamilan. Semangka secara efektif mengurangi penyumbatan pada otot dan vena sehingga mencegah edema secara umum.
Artikel lain:
6 Manfaat Semangka bagi Kesehatan
#Mengurangi kram otot
Perubahan hormon serta kenaikan berat badan di masa kehamilan dapat menyebabkan rasa sakit di tulang serta kram otot. Kaya akan mineral seperti magnesium dan kalium, semangka membantu mencegah kram otot selama kehamilan.
#Menghilangkan racun dari tubuh
Dengan kadar air yang tinggi, semangka menghilangkan racun dari tubuh saat dikonsumsi dalam jumlah memadai. Eliminasi racun dari tubuh mencegah kelelahan dan menjaga tubuh tetap berenergi.
#Memperbaiki kesehatan mata
Mengandung betakaroten, semangka juga baik untuk mata ibu hamil.
