TEMPO.CO, Jakarta - Idul Fitri atau Lebaran sering menjadi kesempatan untuk makan besar dan enak untuk merayakan kemenangan setelah berpuasa sebulan penuh. Suasana suka cita Lebaran itu terkadang membuat lupa diri akan batas asupan kalori dan makanan.
Anda bisa melakukan detoksifikasi agar badan tetap bugar dan sehat meskipun telah merayakan kemenangan dengan berbagai makanan. Berikut lima tips detoksifikasi yang dilansir Times Now News.
Baca juga:
Makan Tak Terkendali selama Lebaran, Waspadai Stroke
#Banyak minum air putih
Perbanyak minum air putih karena hidrasi yang baik akan membantu melancarkan pencernaan. Minum air putih sebelum makan akan meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih banyak. Selain itu, banyak minum air putih bisa mempercantik dan menyehatkan kulit serta rambut.
#Kurangi karbohidrat
Kurangi asupan karbohidrat karena kelebihan karbohidrat akan menumpuk di tubuh dan menyebabkan berat badan naik. Makan dengan kalori sejumlah yang dibutuhkan tubuh dan bakar kalori dengan olahraga.
#Kontrol porsi makan
Kurangi interval makan dan kontrol porsi makan. Pakai piring kecil saat makan dan gelas kecil untuk minuman manis.
#Olahraga kardio
Olahraga kardio berperan sangat penting dalam membakar kalori. Jika ingin menurunkan berat badan, lakukan beberapa bentuk latihan kardio, seperti berlari, berenang, lompat tali, dan lainnya.
#Tidur cukup
Studi menunjukkan bahwa kurang tidur adalah salah satu penyebab utama obesitas, termasuk pada anak-anak. Pastikan tidur nyenyak setidaknya tujuh hingga delapan jam sehari.
Artikel lain:
Alasan Soraya Larasati Pilih Nasi Dibanding Ketupat saat Lebaran
