Kiat Menjaga Kebutuhan Cairan Tubuh Terpenuhi Selama Ramadan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita berhijab minum air. shutterstock.com

CANTIKA.COM, Jakarta - Kebutuhan cairan tubuh selama Ramadan sama saja seperti bulan lainnya, tergantung pada kebiasaan makan dan tingkat aktivitas yang dilakukan. Namun, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, tak hanya dari air minum, tapi juga dari makanan seperti sayuran berkuah atau buah-buahan yang mengandung air.

Baca juga: 5 Tips Supaya Tak Tergoda Promo Belanja Online Selama Ramadan

“Mungkin Anda sudah memakan banyak sup, meminum susu, atau buah-buahan yang mengandung air yang akan berkontribusi pada jumlah cairan yang dibutuhkan selama sehari. Tantangannya selama Ramadhan adalah memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah cairan yang tepat dalam waktu yang singkat, yakni saat sahur dan berbuka,” jelas Tanya van Aswegen, pakar diet klinis di Klinik Valiant Dubai, Uni Emirat Arab.

Tanya menjelaskan selain membantu Anda tetap sehat dan berenergi, cairan juga berfungsi untuk mengontrol temperatur tubuh, melancarkan pencernaan, membawa nutrisi ke seluruh tubuh, menjadi bantalan bagi organ dan persendian, membuang limbah dan kotoran, serta menjaga kesehatan usus Anda.

 

Sementara itu Dr. Nacrin Uddin, dokter keluarga dan konsultan di Medcare Medical Centre, Inggris, mengingatkan agar Anda berhati-hati terhadap jenis minuman yang biasa disajikan selama Ramadan. Air putih tetap menjadi jenis minuman terbaik yang perlu dikonsumsi untuk menjaga hidrasi tubuh. Sedangkan minuman-minuman manis yang hampir selalu hadir sebagai hidangan berbuka puasa sering kali mengandung gula tinggi dan tambahan kalori.

Artikel lain: Pilih 9 Makanan Ini saat Sahur untuk Menjauhkan Amarah

Perhatikan pula cara mengonsumsi air yang benar agar tubuh tidak kewalahan. “Sangat disarankan agar Anda tidak meminum air langsung dalam jumlah banyak di sekali waktu atau di waktu makan. Selain itu, disarankan pula untuk mengonsumsi buah-buahan segar ketimbang jus buah dengan pemanis buatan,” jelas Nacrin Uddin.

AURA






3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

2 hari lalu

3 Manfaat Komedi dan Humor untuk Kesehatan Fisik, Psikologis, dan Ikatan Sosial

Selera komedi atau humor membantu seseorang menghadapi masa-masa yang sulit juga baik untuk kesehatan


Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

2 hari lalu

Iritasi Kulit hingga Mata, Ini Bahaya Gas Air Mata

Gas air mata terdiri dari bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit, paru-paru, mata, dan tenggorokan.


Berbagai Peristiwa Penting Bulan Rabiul Awal, Kelahiran dan Wafat Rasulullah Muhammad SAW

8 hari lalu

Berbagai Peristiwa Penting Bulan Rabiul Awal, Kelahiran dan Wafat Rasulullah Muhammad SAW

Rabiul Awal bulan istimewa, karena pada bulan ini terdapat beberapa peristiwa besar dalam Islam, antara lain kelahiran Rasulullah dan hijrah.


Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

9 hari lalu

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

9 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

10 hari lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

11 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

11 hari lalu

Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

12 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

13 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar