Kontrol Tekanan Darah selama Ramadan dengan Makanan Berikut

Ilustrasi pisang. REUTERS

TEMPO.CO, Jakarta - Berpuasa di bulan Ramadan menjadi momentum yang baik bagi para penderita tekanan darah tinggi dan kolesterol karena lebih mudah mengawasi pola makan dan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Ketika sedang tidak berpuasa, seseorang biasanya makan tiga kali sehari plus cemilan di sela jam makan. Namun, ketika berpuasa, secara otomatis, pola makan akan berubah menjadi waktu sahur dan berbuka. Buat penderita tekanan darah tinggi dan kolesterol, ini menjadi keuntungan karena mempermudah pola pengaturan waktu makan dan jenis makanan dalam menu berbuka.

Beberapa jenis makanan sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kolesterol. Karena itu, disarankan beberapa pilihan makanan ini dalam menu makan saat sahur dan buka puasa nanti.

Artikel terkait:
3 Tips agar Wajah Tetap Segar Saat Puasa Ramadan
Persiapan Maudy Ayunda Menyambut Bulan Ramadan

#Kiwi
Kiwi dapat mebantu menurunkan tekanan darah, seperti diungkapkan American Heart Association. Buah khas Selandia Baru ini kaya lutein dan mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan tekanan darah.

#Pisang
Makanan yang mengandung potasium sangat disarankan bagi para penderita hipertensi. Beberapa makanan yang kaya potasium di antaranya pisang dan kacang-kacangan dan dapat disantap sebagai cemilan sehat ketika sahur dan berbuka puasa.

#Semangka
Selain memiliki kandungan air yang sangat baik buat tubuh, semangka dapat menurunkan tekanan darah melalui kandungan asam amino berjenis L-citrulline atau L-arginine, seperti dibuktikan oleh penelitian yang Universitas Negeri Florida di Amerika Serikat.

Ilustrasi buah semangka. shutterstock.com

#Tahu
Makanan dengan kandungan kedelai seperti tahu, tempe, edamame, dan miso ternyata dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan isoflavon di dalamnya membuat tekanan darah sistolik tetap rendah dan stabil, seperti dijelaskan American College of Cardiology.

#Cokelat
Kandungan flavanol dalam cokelat dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga membantu menurunkan tekanan darah. Namun, Dr. Karin Ried dari Universitas Adelaide di Australia mengungkapkan bahwa cokelat hanya akan menurunkan tekanan pada penderita tekanan darah tinggi, bukan mereka yang memiliki tekanan darah normal.

AURA






7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

3 hari lalu

7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dilarang untuk orang yang mengalami tekanan darah tinggi.


Mengapa Ibu Hamil Harus Menjaga Tekanan Darah Tinggi?

9 hari lalu

Mengapa Ibu Hamil Harus Menjaga Tekanan Darah Tinggi?

Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan preeklamsia pada ibu hamil. Mengapa harus terus dijaga, dan apa risikonya?


Tips Tahan Ngemil saat Puasa Intermiten

19 hari lalu

Tips Tahan Ngemil saat Puasa Intermiten

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menekan hasrat ngemil saat menjalani diet lewat puasa intermiten. Berikut di antaranya.


Minum Kopi dan Makan Durian Sebabkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Kata Dokter

23 hari lalu

Minum Kopi dan Makan Durian Sebabkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Kata Dokter

Ada mitos minum kopi, makan durian dan daging kambing bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Simak faktanya menurut dokter.


Blackburn Rovers Fasilitasi Salat Magrib di Ewood Park, Sebelumnya Lokasi Salat Iduk Fitri dan Idul Adha

44 hari lalu

Blackburn Rovers Fasilitasi Salat Magrib di Ewood Park, Sebelumnya Lokasi Salat Iduk Fitri dan Idul Adha

Blackburn Rovers pemilik Ewood Park menyediakan fasilitas bagi suporter beragama Muslim untuk melaksanakan salat magrib berjemaah di Ewood Park.


Kiat Atasi Hipertensi tanpa Obat-obatan

47 hari lalu

Kiat Atasi Hipertensi tanpa Obat-obatan

Mengontrol tekanan darah dengan gaya hidup sehat dapat mencegah, menunda, atau mengurangi kebutuhan obat-obatan untuk menghindari hipertensi.


9 Manfaat Mengonsumsi Labu untuk Kesehatan

52 hari lalu

9 Manfaat Mengonsumsi Labu untuk Kesehatan

Labu, tanaman dengan buah berwarna kuning ini mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.


11 Amalan di Bulan Muharram atau Tahun Baru Islam

56 hari lalu

11 Amalan di Bulan Muharram atau Tahun Baru Islam

Berbagai amalan baik dilaksanakan dalam bulan Ramadan atau Tahun Baru Islam.


Pakar Sebut Cukup Minum Air Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi

18 Juli 2022

Pakar Sebut Cukup Minum Air Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Pakar percaya minum air dan tetap terhidrasi dengan baik dapat menjaga tekanan darah terkendali sehingga baik buat pasien tekanan darah tinggi.


5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi

14 Juli 2022

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi

Pengidap darah tinggi harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Berikut adalah empat makanan yang baik dimakan untuk penderita hipertensi.