Anak Tak Suka Sayuran, Coba Atasi dengan Trik Berikut

Reporter

Ilustrasi anak makan buah dan sayur. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Membiasakan anak untuk menyantap sayur dalam bentuk asli adalah cara untuk melatih selera makan mereka. Begitu pendapat dokter anak Natalie Muth dari California, Amerika Serikat. Dilansir CNA, hal pertama yang harus dilakukan orang tua adalah memperlihatkan tampilan dan mengenalkan rasa makanan sehat pada anak agar mereka belajar untuk menyukainya.

Berikut adalah beberapa kiat agar buah hati tumbuh jadi orang yang menyukai makanan sehat.

Artikel lain:
Aturan Memanaskan Sayuran Agar tetap Sehat

#Makan malam bersama
Anak-anak yang makan malam bersama anggota keluarga dan suasananya menyenangkan cenderung tak hanya mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, lebih sedikit makanan yang digoreng serta soda, tapi juga memiliki kesehatan fisik dan mental yang lebih baik ke depannya. Sediakan makanan yang bisa dipilih, mulai dari semangkuk tomat ceri atau potongan wortel, sehingga anak bisa memilih mana yang mereka mau dan tidak mau makan, tanpa diajari bahwa mereka butuh menu makanan berbeda. Dengan cara ini, anak akan mengenal dan menyukai lebih banyak ragam hidangan.

Ilustrasi anak makan sayur. feedingmykid.com

#Lapar sebelum makan
Untuk mengenalkan anak pada makanan baru, mereka harus berada dalam keadaan lapar. Kadang, orang tua tidak membiarkan perut anak kosong. Dokter anak Nimali Fernando dari Virginia, Amerika Serikat, mengatakan itu membuat anak lebih sulit menikmati makan malam karena mereka tidak terlalu lapar.

#Biarkan anak bermain dengan makanan
Melanie Potock, pakar makan anak dan penulis "Raising a Healthy, Happy Eater: A Parent’s Handbook" mengatakan memperkenalkan makanan pada anak tak harus melewati proses mengunyah. Biarkan anak "bermain" dengan makanan, misalnya menjadikan potongan labu berbentuk dadu sebagai blok mainan atau mengiris bit yang berwarna merah kemudian membiarkan anak membuat sendiri "tato" dengan tanaman itu. Setelah anak bermain, cucilah sayuran itu agar bisa dimasak dan tidak mubazir. Lama kelamaan, cara ini akan membuat anak lebih mengenal sayuran.

"Anak akan jadi lebih tertarik mencicipi dan menikmatinya," katanya. Orang tua juga dapat memadukan makanan baru dengan makanan yang disukai anak agar mereka lebih tertarik untuk mencoba.

Baca juga:
5 Sayuran yang Lebih Sehat Jika Dimasak Sebelum Dimakan






Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

4 jam lalu

Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

Diet rendah purin biasanya berfokus konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian


Jangan Backpacking Tanpa Persiapan, Simak Tips Berikut

1 hari lalu

Jangan Backpacking Tanpa Persiapan, Simak Tips Berikut

Sebelum melakukan backpacking sendirian, ada berbagai persiapan yang perlu dilakukan agar perjalanan nyaman dan aman.


Puan Tanam Padi dan Borong Sayur di Bali

3 hari lalu

Puan Tanam Padi dan Borong Sayur di Bali

Puan berdialog dengan warga setelah melakukan kegiatan di sawah.


Tips Ampuh agar Terhindar dari Jebakan Investasi Bodong

3 hari lalu

Tips Ampuh agar Terhindar dari Jebakan Investasi Bodong

Kemudahan akses informasi ternyata tak membuat jumlah korban investasi bodong berkurang.


ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

6 hari lalu

ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

Redaksi Tempo.co mencoba merangkum beberapa tips etika berkendara demi terhindar dari kamera ETLE atau tilang elektronik. Berikut ulasannya:


7 Alasan Mengapa Kulit Kentang Sebaiknya Tidak Dibuang

7 hari lalu

7 Alasan Mengapa Kulit Kentang Sebaiknya Tidak Dibuang

Kulit kentang memiliki banyak kemampuan melawan penyakit dan jauh lebih bermanfaat daripada kentang itu sendiri.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

7 hari lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

9 hari lalu

8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

Sementara kedua jenis serat penting untuk tetap dalam diet harian Anda, makanan yang sedikit lebih rendah serat mungkin lebih mudah dicerna


Inilah 5 Buah dan Sayuran yang Kaya Antioksidan

10 hari lalu

Inilah 5 Buah dan Sayuran yang Kaya Antioksidan

Antioksidan alami dapat ditemukan pada buah dan sayuran. Berikut sejumlah buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan.


3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

10 hari lalu

3 Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan adalah senyawa yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.