4. Buah beri
Hasil panen dari buah blueberry saat ajang RHS (Royal Horticultural Society) London Harvest Festival Show. Kontes ini dapat meningkatkan daya saing serta hasil panen para petani. London, Inggris, 6 Oktober 2015. Ben Pruchnie / Getty ImagesBuah beri bagus untuk perlindungan kesehatan jantung Anda karena mengandung oksida nitrat. Peneliti di Universitas Negeri Florida, Amerika Serikat, Sarah A. Johnson secara khusus merekomendasikan blueberry. "Ada sesuatu yang sangat istimewa tentang komposisi blueberry yang berpengaruh pada tekanan darah," katanya seperti dikutip dari laman New York Times. "Buah-buahan dan ekstrak tanaman lain belum menghasilkan hasil yang sama."
5. Ikan salmon
Ikan salmon. ndtvimg.com
Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan untuk mengkonsumsi ikan berlemak dua kali dalam seminggu. Penelitian menemukan kandungan Omega 3 yang tinggi berperan dalam menurunkan tekanan darah dan mengatasi peradangan dalam tubuh. Laman Prevention mencatat salah satu contoh ikan berlemak adalah ikan salmon yang juga sumber vitamin D. Selain itu, Ikan salmon membantu penyerapan kalsium pada tubuh, mencegah depresi, dan mengatur tekanan darah.
6. Cokelat hitam
Ilustrasi makan cokelat. Shutterstock
Bila Anda mengkonsumsi cokelat hitam dengan porsi secukupnya, maka nikmatilah sejumlah manfaat kesehatan. Varietas cokelat gelap mengandung senyawa yang disebut flavanol yang bermanfaat untuk pengendalian tekanan darah, kadar kolesterol, perkembangan otak, dan lainnya. Untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak sehat, para ahli merekomendasikan untuk makan cokelat hitam kurang dari satu ons per hari. Selain itu, pastikan untuk membeli cokelat yang mengandung setidaknya 70 persen kakao.
SILVY RIANA PUTRI
