4 Gerakan Olahraga yang Bisa Bikin Perut Rata

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi sit up

    Ilustrasi sit up

    TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang khususnya perempuan ingin memiliki bentuk perut yang rata. Tak heran jika banyak yang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan bentuk perut yang dinilai ideal itu. 

    Baca juga: Cinta Laura Punya Perut Rata Berotot, Apa Saja Latihannya?

    Misalnya dengan diet dan mengurangi porsi makan mereka supaya mendapatkan perut rata. Padahal perut rata tidak hanya bisa didapatkan dengan mengurangi porsi makan saja, namun juga dengan olahraga. Berikut 4 gerakan olahraga yang bisa kamu coba untuk mendapatkan perut yang rata!

    #1. Sit Up
    Gerakan sit up disebut bisa membentuk perut menjadi rata jika dilakukan secara rutin. Gerakan ini membantu mengencangkan otot perut, terutama bagian atas. Ada baiknya melakukan gerakan ini selama 30 kali dalam satu sesi untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

    Olahraga ini ampuh membuat perut rata (dok. Youtube)
    (dok. Youtube)

    #2. Side Plank
    Selain sit up, gerakan side plank juga sangat dianjurkan untuk mendapatkan perut rata. Gerakan ini dapat mengencangkan otot perut bagian samping, pinggul dan paha. Kamu cukup berbaring ke samping dan mengangkat tubuh dengan menjadikan tangan kiri sebagai tumpuan. Lakukan selama 30 hingga 45 detik dan ulangi gerakannya 10-15 kali dalam satu sesi.

    #3. Crunches
    Gerakan ini juga cukup familiar bagi banyak orang. Kamu hanya perlu berbaring dan menekuk kaki membentuk sudut 90 derajat. Angkat kepala dan tubuh bagian atas secara perlahan. Jangan lupa letakkan tangan di belakang leher untuk memudahkan melakukan gerakan ini. Gerakan ini disebut bisa membakar lemak pada perut.

    Olahraga ini ampuh membuat perut rata (dok. Youtube)
    (dok. Youtube)

    #4. Lying Leg Raise
    Gerakan lying leg raise juga disebut sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit. Cara melakukannya cukup dengan mengangkat kaki secara lurus sambil berbaring. Lalu, tahan gerakan ini selama beberapa detik dan ulangi hingga 2-3 sesi. Kamu bisa melakukan gerakan ini hingga 10 kali dalam satu sesi.

    TEEN


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Proyek Infrastruktur, 17 Kepala Daerah Ditangkap dalam 2 Tahun

    Sejak berdiri pada 2002 hingga sekarang, Komisi Pemberantasan Korupsi telah menangkap 121 kepala daerah terkait kasus proyek infrastruktur.