3 Hal yang Bisa Dilakukan saat Depresi

Ilustrasi wanita depresi. (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Depresi adalah sebuah kondisi medis yang membuat seseorang merasa sedih. Depresi bisa memiliki dampak negatif pada pikiran, tindakan, perasaan, dan kesehatan mental seseorang. Orang yang depresi bisa sampai merasa sakit fisik, seperti pusing, sesak napas, dan tidak punya tenaga untuk beraktivitas.

Pakar hipnoterapi Floranita Kustendro menjelaskan tiga hal yang bisa dilakukan bila seseorang sudah merasa depresi.

Baca juga:
6 Tindakan yang Dibutuhkan ketika Pasangan Depresi

#Terapi
Orang yang depresi dianjurkan untuk melakukan terapi, bisa dengan teman dekat, keluarga, ataupun pakar. Bila seseorang sudah merasakan perasaan sedih yang mendalam, seringkali hal tersebut akan memiliki dampak pada aktivitas sehari-hari. Karena itu, terapi bisa membantu seseorang mengungkapkan perasaan yang terpendam. Terapi juga bisa membantu mengetahui alasan seseorang merasa depresi, contohnya karena masalah keuangan, keluarga, pekerjaan, cinta, dan sebagainya.

#Meditasi
Meditasi juga sangat membantu untuk orang-orang yang sedang depresi. “Aku mengajarkan klien setiap pagi itu meditasi karena itu masuk ke dalam pikiran untuk bisa membuat kita merasa bahagia. Dengan meditasi bisa membantu mengingat masa-masa bahagia,” jelas Floranita di Jakarta, Rabu, 27 Februari 2019, saat menjelaskan proses hipnoterapi untuk klien yang sedang depresi.

Dia menjelaskan kalau meditasi membantu seseorang untuk mencari makna kehidupan, dimulai dengan memberikan kata-kata baik untuk diri sendiri.

Baca juga:
5 Urusan Sepele yang Bisa Bikin Kamu Depresi

#Pemikiran yang positif
Pemikiran yang positif tentunya bukan suatu hal yang mudah didapatkan seseorang yang sedang depresi. Berpikir positif bisa dimulai dari hal-hal kecil, seperti mencari talenta diri sendiri.

“Daripada mencari aku kelemahannya apa, sebaiknya membuat daftar mengenai aku kelebihannya apa,” lanjut Floranita.

Hal ini membantu seseorang untuk menerima diri sendiri, yang pastinya berbeda dengan orang lain. Floranita mengingatkan kalau setiap orang memiliki talenta yang berbeda dan memiliki kelebihan dan kekurangan yang berbeda. Apapun kekurangannya pasti akan ada kelebihannya juga.






Demensia Vaskular, Jenis Demensia Paling Umum Kedua Setelah Azheimer

1 hari lalu

Demensia Vaskular, Jenis Demensia Paling Umum Kedua Setelah Azheimer

Diperkirakan antara 5 hingga 10 persen orang di atas usia 65 memiliki demensia vaskular.


Tips Melewati Masa Transisi Menopause tanpa Stres untuk Perempuan 40-an

8 hari lalu

Tips Melewati Masa Transisi Menopause tanpa Stres untuk Perempuan 40-an

Menopause adalah fenomena alami dalam kehidupan setiap wanita yang disertai dengan tantangan dan perubahan dalam tubuh dan pikiran.


5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

9 hari lalu

5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

Selain efek energinya, kopi telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial sehingga memberi lebih banyak alasan untuk menyeduhnya.


Tak Hanya Tinggi, Kolesterol Rendah Juga Membahayakan Kesehatan

11 hari lalu

Tak Hanya Tinggi, Kolesterol Rendah Juga Membahayakan Kesehatan

Kolesterol bukanlah hal yang benar-benar harus dihindari karena sebenarnya tubuh membutuhkannya dalam jumlah yang tepat. Ini dampak kolesterol rendah.


Nyalakan 500 Lilin, FK Unair Kampanye Cegah Bunuh Diri

13 hari lalu

Nyalakan 500 Lilin, FK Unair Kampanye Cegah Bunuh Diri

Fakultas Kedokteran (FK) Unair menggelar aksi penyalaan 500 lilin untuk memperingati World Suicide Prevention Day.


Lee Sang Bo Akui Konsumsi Obat Antidepresan Bukan Narkoba

13 hari lalu

Lee Sang Bo Akui Konsumsi Obat Antidepresan Bukan Narkoba

Depresi Lee Sang Bo semakin parah setelah ayah, ibu, dan saudara perempuannya meninggal, membuatnya mengkonsumsi obat antidepresan sejak 3 tahun lalu.


5 Jenis Depresi, Ketahui Ciri-cirinya

14 hari lalu

5 Jenis Depresi, Ketahui Ciri-cirinya

Depresi dapat menggangu aktivitas sehari-hari. Ada lima jenis depresi, semuanya berhubungan dengan perasaa sedih yang berkepanjangan.


Ketahui Gejala dan Penyebab Depresi

14 hari lalu

Ketahui Gejala dan Penyebab Depresi

Depresi bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Parahnya depresi biasanya melibatkan kebencian pada diri sendiri


Mengenal Gejala Smiling Depression

15 hari lalu

Mengenal Gejala Smiling Depression

Jika Anda mengalami smiling depression, langkah pertama adalah membandingkan perasaan Anda dengan penampilan di dunia luar.


Pura-pura Tersenyum, Apa Itu Smiling Depression?

15 hari lalu

Pura-pura Tersenyum, Apa Itu Smiling Depression?

Smiling depression adalah istilah untuk seseorang yang hidup dengan depresi di dalam dirinya sementara di luar tampak sangat bahagia.