Aura Kasih Hamil 4 Bulan, Berikut Jenis Olahraga yang Disarankan

Artis Aura Kasih saat ditemui dalam peluncuran giant LED (Light Emmiting Diode) screen promo film terbarunya Surat Kecil Untuk Tuhan di depan gedung Plaza Sentral, Jakarta, 31 Mei 2017. TEMPO/Nurdiansah

TEMPO.CO, Jakarta – Usia kehamilan Aura Kasih memasuki bulan keempat. Di masa awal trimester kedua ini, ibu hamil dengan usia kandungan empat bulan seperti Aura Kasih sedang menjalani masa transisi. Mual dan pusing mulai menghilang, nafsu makan meningkat, kaki mulai membengkak, hingga muncul keluhan di bagian bawah punggung.

Baca juga: Aura Kasih Tertarik Dunia Menulis, Tunjukkan Novel Karyanya

Dengan segala perubahan tersebut, bukan berarti ibu hamil menghapus kegiatan olahraga di dalam agenda hariannya. Mengutip laman Healthy Women, olahraga salah satu cara untuk mengurangi resistensi insulin yang menjadi penyebab diabetes dan baik pula untuk menjaga kadar normal gula darah dalam tubuh ibu hamil.

Lakukanlah olahraga dalam intensitas sedang, jangan berlebihan pula. Hindari kegiatan olahraga yang rentan untuk jatuh karena membahayakan kehamilan, seperti berlari atau bersepeda. Bila Anda sebelumnya suka bersepeda mengelilingi taman di depan rumah, untuk sementara pilihlah jenis sepeda statis di teras rumah. Keamanan tetap terjaga, udara sehat dan pemandangan hijau juga bisa dinikmati.

Selain itu, Anda harus tetap terhidrasi saat berolahraga untuk mengisi kembali energi yang keluar dari dalam tubuh. Lalu, jenis olahraga apa saja yang aman dilakukan ibu hamil di trimester kedua? Berikut ini tiga jenis olahraga yang disarankan, seperti dilansir dari laman Healthline.

#1. Jalan Kaki
Lakukan jalan kaki di pagi hari dalam intensitas sedang selama 30 menit setiap harinya. Sembari berjalan kaki, ayunkan pula lengan Anda secara berirama. Hal itu baik untuk membentuk kelenturan dan kekuatan tubuh bagian atas serta menyehatkan jantung.

#2. Yoga
Olahraga yoga sudah dikenal bermanfaat meregangkan otot, mengurangi rasa sakit di area punggung bagian bawah pada ibu hamil, dan melatih pernapasan yang berguna di masa persalinan. Selain itu, juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

Bila sebelumnya Anda sudah rutin melakukan yoga, lanjutkan latihan tersebut. Namun, hindari pose Warrior dan Tree serta kelas bikram yoga yang bisa menyebabkan dehidrasi pada Anda dan bayi. Bagi Anda yang baru mau memulai yoga bisa bergabung ke kelas yoga prenatal. Yoga bisa dilakukan 3-5 kali dalam seminggu selama 30 menit.

#3. Berenang
Olahraga air seperti berenang juga baik selama masa kehamilan karena berada di alam air bisa memberikan ketenangan pada ibu dan bayinya. Bagi Anda yang baru memilih berenang sebagai olahraga saat kehamilan, mintalah saran pelatih renang atau dokter untuk ibu hamil agar gerakan yang dilakukan aman. Olahraga berenang bisa dilakukan 3-5 kali dalam seminggu selama 30 menit.






Memahami Diet Seimbang Secara Benar

1 hari lalu

Memahami Diet Seimbang Secara Benar

Pernah mendengar istilah diet seimbang? Mengapa diet seimbang itu perlu?


Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

2 hari lalu

Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

Billie Eilish mengalami beberapa cedera saat tur, dan sebelumnya berhenti menari setelah terluka


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

3 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Kelly Osbourne Dikritik karena Pilih Pegobatan daripada Menyusui Anaknya

4 hari lalu

Kelly Osbourne Dikritik karena Pilih Pegobatan daripada Menyusui Anaknya

Kelly Osbourne mengatakan pilihan terbaik untuknya akan jadi yang terbaik juga untuk bayinya.


Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

5 hari lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

6 hari lalu

Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi

Ginekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan.


BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

8 hari lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

8 hari lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.


Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

8 hari lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

8 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.