Sarapan Sehat Versi Ahli Gizi

Ilustrasi anak sarapan (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta -Kita mungkin sering bertanya bagaimana membiasakan sarapan buat yang membutuhkan konsentrasi pada pagi hari. Spesialis Gizi Klinis dari Rumah Sakit Ibu dan Anak Asih Jakarta dan RSPI Bintaro Jaya, dr. Diana F. Suganda, M. Kes, SpGK., menganjurkan segelas susu karena mengandung karbohidrat dan protein serta tidak menimbulkan efek kenyang berlebih.

Pilihan lain, seperti jus buah boleh dikonsumsi dengan tambahan protein, misalnya dari telur, mengingat jus buah hanya mengandung karbohidrat dari fruktosa.

Baca juga:
Pilih Menu Sarapan yang Bikin Kamu Mengunyah, Bagus buat Diet
Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini waktu Sarapan, Cek Alasannya

Sarapan sebaiknya dilakukan setengah jam sebelum beraktivitas. Setelahnya, bisa dilanjutkan dengan makan camilan pada pukul 09.00. Jadwal makan yang satu ini tidak wajib kecuali untuk penderita penyakit tertentu seperti diabetes. 

Ilustrasi susu (pixabay.com)

Untuk sarapan, idealnya mencakup gizi seimbang. Bila dirasa terlalu kenyang, Diana mengusulkan untuk memenuhi asupan karbohidrat dan protein lebih dulu.

“Baru nanti ketika mencamil atau pada jadwal makan berikutnya, bisa mengonsumsi buah untuk asupan vitamin dan mineral. Sekali lagi, yang penting total kebutuhan harian semua zat ini terpenuhi,” jelasnya.

AURA






7 Tahapan Membaca Informasi Nilai Gizi pada Suatu Produk

23 jam lalu

7 Tahapan Membaca Informasi Nilai Gizi pada Suatu Produk

Setiap makanan dan minuman akan mencantumkan informasi nilai gizi dalam suatu produk kemasannya. Berikut ini cara membacanya.


Inilah 4 Rekomendasi Menu Sarapan yang Sehat

1 hari lalu

Inilah 4 Rekomendasi Menu Sarapan yang Sehat

Menu makanan yang salah ketika sarapan membuat tubuh menjadi mudah lelah dan menimbulkan masalah kesehatan.


Inilah 3 Bahaya Melewatkan Sarapan bagi Kesehatan

1 hari lalu

Inilah 3 Bahaya Melewatkan Sarapan bagi Kesehatan

Sarapan seringkali dilewatkan padahal menyepelekkan sarapan sebabkan gangguan kesehatan.


Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

1 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

Sarapan menjadi bagian terpenting dalam melakukan aktivitas seharian. Berikut sejumlah manfaat sarapan.


Bulog Laksanakan Program Bulog Peduli Gizi

2 hari lalu

Bulog Laksanakan Program Bulog Peduli Gizi

Program Bulog Peduli Gizi akan terus berlangsung di berbagai daerah.


Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

2 hari lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.


Apa itu Susu UHT?

6 hari lalu

Apa itu Susu UHT?

Meskipun sudah tidak asing di telinga, tetapi banyak orang yang masih salah kaprah mengenai susu UHT. Lantas, apa sebenarnya susu UHT itu?


Ratu Elizabeth II Mengonsumsi Makanan Ini Setiap Hari hingga Berusia 96 Tahun

11 hari lalu

Ratu Elizabeth II Mengonsumsi Makanan Ini Setiap Hari hingga Berusia 96 Tahun

Semasa hidupnya, Ratu Elizabeth II dikabarkan dilarang dokter minum koktail di malam hari.


Pola Makan Sehat yang Perlu Diterapkan di Tengah Kehidupan Modern Serbapraktis

14 hari lalu

Pola Makan Sehat yang Perlu Diterapkan di Tengah Kehidupan Modern Serbapraktis

Bagaimana cara menerapkan pola makan sehat di tengah gaya hidup praktis? Berikut kiat yang bisa diterapkan.


Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

14 hari lalu

Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

Menyesuaikan menu sarapan dengan aktivitas harian itu penting karena kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda. Simak penjelasan ahli gizi.