Sarapan Sehat Versi Ahli Gizi

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi anak sarapan (pixabay.com)

    Ilustrasi anak sarapan (pixabay.com)

    TEMPO.CO, Jakarta -Kita mungkin sering bertanya bagaimana membiasakan sarapan buat yang membutuhkan konsentrasi pada pagi hari. Spesialis Gizi Klinis dari Rumah Sakit Ibu dan Anak Asih Jakarta dan RSPI Bintaro Jaya, dr. Diana F. Suganda, M. Kes, SpGK., menganjurkan segelas susu karena mengandung karbohidrat dan protein serta tidak menimbulkan efek kenyang berlebih.

    Pilihan lain, seperti jus buah boleh dikonsumsi dengan tambahan protein, misalnya dari telur, mengingat jus buah hanya mengandung karbohidrat dari fruktosa.

    Baca juga:
    Pilih Menu Sarapan yang Bikin Kamu Mengunyah, Bagus buat Diet
    Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini waktu Sarapan, Cek Alasannya

    Sarapan sebaiknya dilakukan setengah jam sebelum beraktivitas. Setelahnya, bisa dilanjutkan dengan makan camilan pada pukul 09.00. Jadwal makan yang satu ini tidak wajib kecuali untuk penderita penyakit tertentu seperti diabetes. 

    Ilustrasi susu (pixabay.com)

    Untuk sarapan, idealnya mencakup gizi seimbang. Bila dirasa terlalu kenyang, Diana mengusulkan untuk memenuhi asupan karbohidrat dan protein lebih dulu.

    “Baru nanti ketika mencamil atau pada jadwal makan berikutnya, bisa mengonsumsi buah untuk asupan vitamin dan mineral. Sekali lagi, yang penting total kebutuhan harian semua zat ini terpenuhi,” jelasnya.

    AURA


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aturan Skuter Listrik Pasca Insiden GrabWheels Belum Ada Rujukan

    Pemerintah Provinsi DKI berencana mengeluarkan aturan soal skuter listrik setelah insiden dua pengguna layanan GrabWheels tewas tertabrak.