Langkah Tepat untuk Mengurangi Risiko Masalah Jantung Aritmia

ilustrasi jantung (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Masalah irama jantung, atau dikenal juga sebagai aritmia, berarti detak jantung cenderung tidak teratur, bisa terlalu cepat atau terlalu lambat. Meskipun tidak berbahaya, aritmia tetap berkaitan dengan masalah jantung.

Mengutip laman Medical Daily, satu dari empat orang dewasa di atas usia 40 tahun berisiko mengalami Atrial Fibrilasi (AF), jenis detak jantung tidak teratur yang paling umum. AF juga ikut memicu peningkatan risiko stroke dan potensi komplikasi jantung lain karena dapat menyebabkan pembekuan yang menghambat aliran darah.

Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi faktor risiko aritmia? Untuk langkah awal, American Heart Association merekomendasikan menurunkan tekanan darah yang tinggi dan mempertahankan kadar kolesterol.

Baca juga:
Tips Olahaga Buat Pasien Penyakit Jantung

Studi baru dari Universitas California, San Francisco (UCSF) di Amerika Serikat juga melihat apa yang menjadi pemicu di balik episode AF spesifik.

"Pemahaman individu yang lebih baik dapat mengurangi risiko AF dan meningkatkan taraf hidup seseorang," kata Gregory Marcus, ahli jantung dan kepala kardiologi untuk penelitian di Divisi Kardiologi di Universify of California, San Francisco (UCSF).

"Bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga AF sebaiknya memahami adanya kemungkinan besar mewarisinya. Cara terbaik untuk menghindarinya adalah menerapkan pola hidup sehat,” tambah Marcus.

Dengan memeriksa pasien AF, para peneliti menemukan sejumlah pemicu di sejumlah pasien, di antaranya alkohol memicu sebanyak 35 persen, kafein mencapai 28 persen, dan 21 persen disebabkan kebiasaan tidur yang buruk.

Ilustrasi masalah jantung (pixabay.com)

Menariknya, penelitian tersebut juga menemukan olahraga menjadi salah satu kemungkinan pemicu.  Tetapi ini masih menimbulkan pertanyaan karena gaya hidup sehat untuk penderita penyakit jantung melibatkan aktivitas fisik dan menurunkan berat badan ekstra.

Sementara, para ahli mengatakan bahwa kaitan itu tentu saja rumit, sebagian besar setuju bahwa pasien dengan AF harus berolahraga tanpa intensitas berlebihan. Ayman Hussein, spesialis gangguan irama jantung di Klinik Cleveland di Amerika Serikat mencatat bahwa ini khususnya berlaku untuk pasien pria.

Meskipun olahraga dengan intensitas ringan atau sedang dapat memberikan perlindungan, dia mengatakan kepada laman Everyday Health bahwa olahraga intensif dapat menimbulkan risiko AF lebih tinggi dalam beberapa kasus. Dengan bimbingan dari dokter, pasien "Perlu secara progresif cara berlatih yang tepat untuk kekuatan dan daya tahan tubuh," sarannya.

Baca juga:
Cegah Masalah Jantung dengan 5 Makanan Sehat Ini

Jalan kaki, yoga, berenang, bersepeda, tai chi, dan berkebun adalah beberapa kegiatan berisiko rendah yang bisa dilakukan. Tentu saja ini harus disertai dengan pola hidup sehat, seperti diet DASH, diet gaya Mediterania, dan berhenti merokok.

Mengurangi tingkat stres juga sama pentingnya sebab kemarahan dan stres yang hebat dapat menyebabkan irama jantung yang tidak normal, seperti yang dijelaskan oleh laman Mayo Clinic.






Pentingnya Pola Hidup Sehat untuk Cegah Hipertensi dan Penyakit Jantung

7 jam lalu

Pentingnya Pola Hidup Sehat untuk Cegah Hipertensi dan Penyakit Jantung

Pola hidup sehat yang berkaitan dengan upaya menurunkan risiko penyakit jantung sangat dibutuhkan dalam upaya kesehatan di Indonesia.


Tiga Langkah Sehat untuk Jaga Kesehatan Paru-paru

7 jam lalu

Tiga Langkah Sehat untuk Jaga Kesehatan Paru-paru

Pola hidup itu sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Simak saran dokter berikut.


Bagaimana Memeriksa dan Mengobati Angina?

1 hari lalu

Bagaimana Memeriksa dan Mengobati Angina?

Kondisi angina menimbulkan rasa sakit atau nyeri dada


8 Faktor Rentan Seseorang Mengalami Angina

1 hari lalu

8 Faktor Rentan Seseorang Mengalami Angina

Angina merupakan rasa sakit, nyeri dan ketidaknyamanan dada. Ini diakibatkan otot jantung kekurangan pasokan aliran darah dan oksigen.


Komplit, 9 Tes Kesehatan Jantung

1 hari lalu

Komplit, 9 Tes Kesehatan Jantung

Pemeriksaan jantung sangat penting untuk mendeteksi penyakit jantung sejak dini sebelum muncul gejala. Apa saja?


Perbedaan Alat Kesehatan CT Scan dan MRI Scan

1 hari lalu

Perbedaan Alat Kesehatan CT Scan dan MRI Scan

Alat kesehatan MRI Scan sangat baik dalam menangkap gambar yang membantu dokter untuk mementukan apakah terdapat jaringan abnormal di da


Pelajari Bantuan Hidup Dasar untuk Tangani Penyakit Jantung

3 hari lalu

Pelajari Bantuan Hidup Dasar untuk Tangani Penyakit Jantung

Dokter mengatakan orang harus punya pengetahuan bantuan hidup dasar agar bisa menyelamatkan orang. Salah satunya jika mengalami henti jantung.


Waspadai Gejala Penyakit Jantung Bawaan

3 hari lalu

Waspadai Gejala Penyakit Jantung Bawaan

Penyakit jantung bawaan termasuk kelainan bawaan yang paling sering ditemukan. Dokter menyebut gejala penyakit jantung bawaan tergantung usia.


Gejala Penyakit Jantung yang Juga Bisa Dirasakan Anak Muda

3 hari lalu

Gejala Penyakit Jantung yang Juga Bisa Dirasakan Anak Muda

Bukan hanya orang tua, penyakit jantung atau penyakit kardiovaskular sebenarnya juga bisa menyerang orang muda. Kenali tandanya lebih awal.


Pemasangan Ring Jantung Aman untuk Pasien, Simak Penjelasan Dokter

4 hari lalu

Pemasangan Ring Jantung Aman untuk Pasien, Simak Penjelasan Dokter

Pemasangan ring jantung dinilai aman untuk membuka kembali pembuluh darah yang menyempit akibat penyakit jantung koroner.