Pilih Menu Sarapan yang Bikin Kamu Mengunyah, Bagus buat Diet

Reporter

Editor

Rini Kustiani

ilustrasi sarapan (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Kalau sedang terburu-buru di pagi hari, jangankan menyiapkan sarapan, bisa minum air putih setelah bangun tidur saja sudah bagus. Kebiasaan seperti ini sebaiknya dihindari. Terlebih kamu yang sedang diet, kurangnya asupan gizi saat sarapan bisa menambah nafsu makan.

Baca: Sarapan Singkat, Ini yang Terbaik Menurut Ahli

Ahli gizi dokter Rita Ramayulis menjelaskan alasan dari sisi medis. Dia menyarankan pilih menu sarapan yang memaksamu mengunyah dan gizinya seimbang. Jadi, sebaiknya jangan sarapan hanya dengan minum air putih, teh, kopi, atau susu saja.

Kegiatan mengunyah, menurut Rita Ramayulis, mempengaruhi kadar hormon tertentu yang berkaitan dengan nafsu makan. Mengunyah mampu menurunkan hormon grealin yang menstimulasi nafsu makan sekaligus dan meningkatkan hormon cholecytokinin yang berfungsi menurunkan nafsu makan.

ilustrasi sarapan (pixabay.com)

"Proses mengunyah makanan juga membantu pergerakan motorik kasar di sekitar mulut," kata Rita Ramayulis di Ritz Carlton SCBD, Jakarta Selatan, Selasa 29 Januari 2019. Memilih menu sarapan dengan gizi seimbang, juga membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Baca juga:
Dampak Anak Tidak Sarapan, Nilai Turun Hingga Perilaku Bermasalah

Rita Ramayulis melanjutkan, jika sarapan hanya dengan minum teh, kopi, atau susu, maka tubuh masih merasa kurang sesuatu. Kondisi tersebut akan memicu ingin makan sesuatu setelahnya seiring dengan meningkatnya hormon grealin yang menstimulasi nafsu makan. Pada akhirnya, yang disantap adalah camilan yang tidak mengandung gizi sesuai dengan kebutuhan.

ASTARI PINASTHIKA SAROSA






Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

21 jam lalu

Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

Diet rendah purin biasanya berfokus konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian


Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

1 hari lalu

Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

Purina atau purin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam makanan dan minuman, kemudian dimetabolisasi tubuh diubah menjadi asam urat


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

2 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

2 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


7 Tahapan Membaca Informasi Nilai Gizi pada Suatu Produk

2 hari lalu

7 Tahapan Membaca Informasi Nilai Gizi pada Suatu Produk

Setiap makanan dan minuman akan mencantumkan informasi nilai gizi dalam suatu produk kemasannya. Berikut ini cara membacanya.


Inilah 4 Rekomendasi Menu Sarapan yang Sehat

2 hari lalu

Inilah 4 Rekomendasi Menu Sarapan yang Sehat

Menu makanan yang salah ketika sarapan membuat tubuh menjadi mudah lelah dan menimbulkan masalah kesehatan.


Inilah 3 Bahaya Melewatkan Sarapan bagi Kesehatan

2 hari lalu

Inilah 3 Bahaya Melewatkan Sarapan bagi Kesehatan

Sarapan seringkali dilewatkan padahal menyepelekkan sarapan sebabkan gangguan kesehatan.


Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

2 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

Sarapan menjadi bagian terpenting dalam melakukan aktivitas seharian. Berikut sejumlah manfaat sarapan.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

2 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Bulog Laksanakan Program Bulog Peduli Gizi

3 hari lalu

Bulog Laksanakan Program Bulog Peduli Gizi

Program Bulog Peduli Gizi akan terus berlangsung di berbagai daerah.