3 Cara Mudah Menjaga Porsi Makan saat Diet

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Mengontrol porsi makanan yang dikonsumsi saat diet adalah sesuatu yang cukup menantang. Apalagi buat yang hobi makan dan ngemil.

Namun, jangan khawatir. Ada berbagai cara mudah yang bisa dicoba untuk menjaga porsi makan agar diet bisa lancar. Berikut tiga cara mudah menjaga porsi makan.

Baca juga:
Apapun Diet Kamu, Perhatikan 4 Unsur Kunci Ini
Apapun Diet Kamu, Perhatikan 4 Unsur Kunci Ini

#Minum lebih banyak air
Minum air putih sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh. Jika sedang diet, minumlah air putih lebih banyak dari biasanya karena banyaknya air yang diminum juga dapat mengurangi kalori dalam tubuh tanpa menimbulkan rasa lapar.

#Makan tepat waktu
Biasakan makan tepat waktu untuk menjaga porsi makan. Pasalnya, jika sering mengulur-ulur waktu untuk makan maka makanan yang dikonsumsi pun semakin banyak. Selain itu, konsumsilah makanan yang mengandung protein, serat, dan sedikit lemak. Cara ini bisa membantu mengurangi nafsu makan saat malam hari.

Artikel lain:
5 Alasan Kamu Harus Mencoba Diet Keto
Kiat Menakar Kalori dari Makanan yang Tepat saat Diet

#Perbanyak sayuran
Jika biasanya Anda selalu mengisi piring dengan lauk dan nasi yang lebih banyak, cobalah ubah kebiasaan itu. Isilah piring dengan sayurang yang lebih banyak, ditambah dengan buah-buahan dan sedikit karbohidrat. Porsi ini akan membantu menyeimbangkan nutrisi dalam tubuh dan menurunkan berat badan.

TEEN






Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

3 hari lalu

Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

Diet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan.


Takaran Susu yang Dianjurkan buat Anak, Bukan Pengganti Makan

6 hari lalu

Takaran Susu yang Dianjurkan buat Anak, Bukan Pengganti Makan

Ahli gizi mengatakan susu tidak bisa menggantikan makanan utama sehingga terus memberi susu pada anak yang tak mau makan bukan jalan keluar.


3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

7 hari lalu

3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

Banyak mitos yang beredar tentang cara menaikkan berat badan yang tidak akurat. Simak faktanya.


Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

10 hari lalu

Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

Menyesuaikan menu sarapan dengan aktivitas harian itu penting karena kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda. Simak penjelasan ahli gizi.


Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

10 hari lalu

Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

Dokter menjelaskan karbohidrat tak harus dihindari saat diet, hanya perlu diatur porsinya. Seperti apa pengaturannya?


Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

10 hari lalu

Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

Masalah yang paling umum pada sebagian besar orang di masa pandemi Covid-19 adalah kenaikan berat badan karena berkurangnya aktivitas.


Faktor-Faktor yang Membuat Diet Gagal

12 hari lalu

Faktor-Faktor yang Membuat Diet Gagal

Hal ini mungkin disebabkan pemahaman yang kurang baik akan diet, mengikuti saran yang salah arah, atau ketinggalan zaman.


Inilah 4 Minuman yang Sebaiknya Dihindari setelah Makan

12 hari lalu

Inilah 4 Minuman yang Sebaiknya Dihindari setelah Makan

Ada beberapa jenis minuman yang harus Anda hindari setelah makan. Apa saja itu?


4 Tips Diet untuk Menjaga Kesehatan Jantung

13 hari lalu

4 Tips Diet untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Penting untuk tahu makanan mana yang harus dimakan lebih banyak dan mana yang harus dibatasi sehingga mendapatkan diet yang sehat untuk jantung.


Memahami Diet Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

13 hari lalu

Memahami Diet Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

Diet defisit kalori adalah salah satu cara menurunkan berat badan dengan menurunkan jumlah kalori yang masuk ke tubuh.