Ayo Isi Waktu dengan Kegiatan Bermanfaat Meski Hanya 1 Jam

Reporter

Ilustrasi tidur telanjang. pulptastic.com

TEMPO.CO, Jakarta - Akhir pekan atau menjelang hari libur sering dimanfaatkan banyak orang untuk tidur lebih larut, bahkan sampai dini hari. Mereka yang biasa tidur pukul 22.00 di hari kerja, misalnya, cenderung untuk tidur sejam atau bahkan lebih lama lagi sampai lewat tengah malam.

Dalam sebuah penelitian, orang kerap menganggap remeh satu jam, waktu yang dinilai sangat singkat. Padahal, banyak yang bisa dilakukan dalam waktu satu jam. Apa saja misalnya? Berikut versi Huffington Post.

Baca juga:
Perempuan, Punya Hari dan Jam Khusus untuk Belanja
Jam Tidur Wanita Lebih Kacau dari Pria, Ini Dampaknya

1. Tidur lebih lama
Tidur yang cukup sangat dibutuhkan tubuh agar bisa tampil maksimal, memperbaiki sistem kekebalan tubuh, melawan obesitas, dan membantu bekerja lebih efektif. Bila kurang tidur, akibatnya adalah lesu, lelah, suasana hati mudah berubah, dan gampang marah.

2. Menyiapkan makanan
Waktu satu jam sudah cukup untuk menyiapkan makanan. Cobalah untuk memasak sesuatu yang menyenangkan sehingga tak perlu jajan atau makan di luar rumah, dan sudah pasti lebih menghemat. Penelitian juga mengklaim mereka yang senang memasak berumur lebih panjang karena bisa mengontrol bahan makanan apa yang baik dan yang tidak.

Ilustrasi suami istri memasak di dapur. vimbly.com

3. Berjalan-jalan
Berjalan-jalan satu jam saja di pagi hari sambil menikmati cahaya matahari yang hangat bisa membantu menurunkan berat badan dan kadar gula darah, serta meningkatkan kekuatan kardiovaskular. Para peneliti juga menemukan fakta bahwa berjalan-jalan di alam bebas dan segar sangat baik buat kesehatan otak dan menghilangkan pikiran-pikiran negatif.

4. Menikmati waktu bersama pasangan
Di hari kerja kita sangat sulit menikmati waktu yang cukup dengan pasangan. Jadi, ketika punya waktu lebih di hari libur, jangan ragu untuk memanfaatkannya.

5. Bermeditasi
Apakah tujuannya untuk menenangkan diri, atau mempraktekkan kehidupan spiritual yang lebih baik, bermeditasi adalah sesuatu yang sehat untuk dilakukan. Penelitian juga sudah membuktikan bahwa kegiatan ini mampu meredakan stres, mengatasi insomnia, serta menurunkan risiko kanker, depresi, dan penyakit jantung.

Artikel lain:
Koleksi Jam Tangan Olivia Burton Memberi Cinta dan Energi Positif






Restoran di Dubai Boleh Tak Pasang Tirai Selama Ramadan

19 April 2022

Restoran di Dubai Boleh Tak Pasang Tirai Selama Ramadan

Restoran di Dubai diberikan opsi untuk memasang tirai atau tidak, untuk menutupi area makan selama bulan ramadan.


Negara dengan Jam Sekolah Singkat, Mana Saja?

26 Januari 2022

Negara dengan Jam Sekolah Singkat, Mana Saja?

Sejumlah negara menerapkan jam pembelajaran singkat di sekolah yang membuat muridnya bisa belajar lebih optimal.


Jam Big Ben Dikonfirmasi Akan Berdentang di Malam Tahun Baru

24 November 2021

Jam Big Ben Dikonfirmasi Akan Berdentang di Malam Tahun Baru

Jam big ben akan berdentang pertama kali setelah pemugaran selama 3,5 tahun.


Sering Bangun Tengah Malam? Lakukan Ini Agar Cepat Tidur Lagi

2 November 2021

Sering Bangun Tengah Malam? Lakukan Ini Agar Cepat Tidur Lagi

Saat terbangun di tengah malam dan sulit tidur lagi, usahakan jangan memeriksa jam untuk kedua kalinya. Memeriksa waktu berulang kali menambah stres.


Yang Perlu Diperhatikan saat Beli Jam Tangan

31 Oktober 2021

Yang Perlu Diperhatikan saat Beli Jam Tangan

Banyak hal yang perlu dipertimbangkan kala membeli jam tangan, bukan hanya model dan harga. Berikut di antaranya.


Tips Kesehatan Mental, Cara Simpel Mengatasi Overthinking dari Psikolog

30 Oktober 2021

Tips Kesehatan Mental, Cara Simpel Mengatasi Overthinking dari Psikolog

Overthinking membuat kita tidak realistis dan tidak efisian dalam berpikir dan bertindak.


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Tips Sehat dan Anti-Masuk Angin Kak Seto Mulyadi, Simpel tetapi Menantang

21 Oktober 2021

Tips Sehat dan Anti-Masuk Angin Kak Seto Mulyadi, Simpel tetapi Menantang

Jika kamu sering mengeluh masuk angin, Seto Mulyani atau Kak Seto punya jurus simpel untuk mencegahnya.


Tips Beli Jam Tangan Lewat Online

7 Oktober 2021

Tips Beli Jam Tangan Lewat Online

Sebelum membeli jam tangan lewat online, jawab dulu beberapa pertanyaan berikut.


Jam Tangan, Selalu Diburu Meski Mahal

3 Oktober 2021

Jam Tangan, Selalu Diburu Meski Mahal

Tak hanya sebagai penunjuk waktu, jam tangan juga dijadikan bagian dari fashion dan status sosial. Itulah alasan arloji tetap diburu meski mahal.