TEMPO.CO, Jakarta - Akhir pekan atau menjelang hari libur sering dimanfaatkan banyak orang untuk tidur lebih larut, bahkan sampai dini hari. Mereka yang biasa tidur pukul 22.00 di hari kerja, misalnya, cenderung untuk tidur sejam atau bahkan lebih lama lagi sampai lewat tengah malam.
Dalam sebuah penelitian, orang kerap menganggap remeh satu jam, waktu yang dinilai sangat singkat. Padahal, banyak yang bisa dilakukan dalam waktu satu jam. Apa saja misalnya? Berikut versi Huffington Post.
Baca juga:
Perempuan, Punya Hari dan Jam Khusus untuk Belanja
Jam Tidur Wanita Lebih Kacau dari Pria, Ini Dampaknya
1. Tidur lebih lama
Tidur yang cukup sangat dibutuhkan tubuh agar bisa tampil maksimal, memperbaiki sistem kekebalan tubuh, melawan obesitas, dan membantu bekerja lebih efektif. Bila kurang tidur, akibatnya adalah lesu, lelah, suasana hati mudah berubah, dan gampang marah.
2. Menyiapkan makanan
Waktu satu jam sudah cukup untuk menyiapkan makanan. Cobalah untuk memasak sesuatu yang menyenangkan sehingga tak perlu jajan atau makan di luar rumah, dan sudah pasti lebih menghemat. Penelitian juga mengklaim mereka yang senang memasak berumur lebih panjang karena bisa mengontrol bahan makanan apa yang baik dan yang tidak.
Ilustrasi suami istri memasak di dapur. vimbly.com
3. Berjalan-jalan
Berjalan-jalan satu jam saja di pagi hari sambil menikmati cahaya matahari yang hangat bisa membantu menurunkan berat badan dan kadar gula darah, serta meningkatkan kekuatan kardiovaskular. Para peneliti juga menemukan fakta bahwa berjalan-jalan di alam bebas dan segar sangat baik buat kesehatan otak dan menghilangkan pikiran-pikiran negatif.
4. Menikmati waktu bersama pasangan
Di hari kerja kita sangat sulit menikmati waktu yang cukup dengan pasangan. Jadi, ketika punya waktu lebih di hari libur, jangan ragu untuk memanfaatkannya.
5. Bermeditasi
Apakah tujuannya untuk menenangkan diri, atau mempraktekkan kehidupan spiritual yang lebih baik, bermeditasi adalah sesuatu yang sehat untuk dilakukan. Penelitian juga sudah membuktikan bahwa kegiatan ini mampu meredakan stres, mengatasi insomnia, serta menurunkan risiko kanker, depresi, dan penyakit jantung.
Artikel lain:
Koleksi Jam Tangan Olivia Burton Memberi Cinta dan Energi Positif
