Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Bayam Bikin Rambut dan Kulit Sehat, Cek 4 Manfaat Lainnya

image-gnews
Ilustrasi bayam. Shutterstock
Ilustrasi bayam. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Bayam dikenal dengan super food, karena kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Bagi yang belum menggemarinya, yuk, tambahkan ke dalam menu sayur Anda, supaya resolusi hidup lebih sehat di tahun 2019 dapat tercapai.

Baca juga: Anda Anemia? Atasi dengan Bayam Merah. Cek Manfaat Lain

Mengutip dari laman MedicalDaily, berikut ini 5 kebaikan bayam untuk kesehatan dan kecantikan Anda.

#1. Sumber energi
Apakah saat bekerja, Anda mengalami penurunan energi atau kurang bertenaga? Coba, tambahkan asupan hijau ke dalam tubuh. Bayam menyimpan kandungan magnesium sebanyak 157 miligram. Itu sudah mencapai 40 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Menurut Valerie Goldstein, M.S., R.D direktur nutrisi di Center for Balanced Health, Amerika Serikat, memasak sayur bayam juga meningkatkan penyerapan zat besi dan mengoptimalkan level energi lewat lancarnya aliran oksigen di sel-sel darah merah.

#2. Menjaga fungsi penglihatan
Banyak mengonsumsi sayuran di setiap waktu makan dapat mengurangi masalah risiko penglihatan, seperti katarak dan degenerasi makula. Bayam pun disebut sebagai sumber alami terbaik lutein dan zeaxanthin. Keduanya berfungsi sebagai antioksidan.

Senada dengan catatan penelitian di Scripps Research Institute yang menyebutkan mengonsumsi tiga porsi bayam dalam seminggu dapat mengurangi 43 persen risiko terkena degenerasi makula.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#3. Kulit dan rambut lebih sehat
"Bayam kaya akan vitamin A. Nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, agar rambut tetap lembab," kata Megan Ware, ahli gizi bersertifikat di Orlando, Florida. Ia pun menambahkan, "Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut."

Tak hanya itu keistimewaannya, bayam juga memiliki dosis vitamin C yang berguna memperkuat rambut, mengurangi kekeringan kulit dan kerutan, serta pertumbuhan kuku.

#4. Bantu kepadatan tulang
Bayam adalah sumber kalsium dan vitamin K yang baik. Kedua nutrisi tersebut berperan penting dalam kesehatan tulang. Di antaranya meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko patah tulang, hingga menjadikannya sebagai komponen berharga dalam diet osteoporosis.

Tetapi perlu diingat, bayam juga mengandung asam oksalat yang dapat mengurangi serapan nutrisi tersebut untuk tubuh. Oleh karena itu, kombinasikan jenis asupan lain, seperti produk susu, kacang kedelai, dan sumber kalsium lainnya.

#5. Kurangi risiko kanker
Meskipun masih dalam tahap penelitian lebih lanjut, kandungan antioksidan di dalam bayam diyakini melindungi dari risiko kanker. Beta-karoten dan vitamin C turut berperan menangkal radikal bebas dan zat penyebab kanker. Sementara itu, WebMD menyarankan dengan mengonsumsi bayam dapat mencegah risiko kanker mulut, kerongkongan, dan lambung.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Seorang Wanita Cedera Ginjal setelah Meluruskan Rambut, Ini Sebabnya

20 jam lalu

Ilustrasi perempuan perawatan rambut di salon. Foto: Freepik.com/Prostooleh
Seorang Wanita Cedera Ginjal setelah Meluruskan Rambut, Ini Sebabnya

Seorang wanita muda mengalami cedera ginjal setelah melakukan pelurusan rambut di salon. Penyebabnya kandungan zat berbahaya pada produk.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

14 hari lalu

Tips Glowing Skin/Canva
Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

Simak cara merawat kulit agar tetap sehat dan glowing (bercahaya) saat berpuasa


7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

16 hari lalu

Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa tips dan saran perawatan kulit saat puasa untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

16 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.