Beribadah dan Berolahraga, 2 dari 4 Kunci Redakan Stres

ilustrasi berolahraga. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Masalah yang timbul secara bersama-sama, misalnya banyak tugas kantor dan urusan keluarga, akan membuat kita lebih sulit untuk mengatasi stres. Saat kita sudah tak sanggup menghadapi masalah-masalah tersebut, bisa-bisa malah fisik yang tak kuat.

Kala sudah merasa lelah dan stres karena benyaknya masalah, lebih baik mulailah melakukan tindakan pencegahan agar stres tidak memburuk. Pasalnya, jika stres yang terlalu lama dibiarkan bisa berakibat fatal untuk kesehatan mental dan fisik. Berikut ini empat hal yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres. 

Artikel terkait:
Manfaat Menulis dengan Tangan, Stres Hilang-Daya Ingat Bertambah
Kiat Menjauhi Stres setelah Liburan dari Pakar

#Meditasi
Melakukan meditasi saat stres sangatlah berguna sebab dengan meditasi kita bisa melepaskan segala penat yang dimiliki agar pikiran lebih segar. Cobalah ke tempat yang tenang dan masih alami. Ambil napas yang panjang dan tutup mata serta cobalah kosongkan pikiran sejenak. Setelah beberapa saat pastinya pikiran pun akan lebih segar dan rileks sehingga kita bisa menghadapi masalah dengan tenang.

#Lakukan hal-hal yang disukai
Terus memikirkan masalah yang dihadapi memang sangat melelahkan. Itu sebabnya kita harus menjaga diri agar tidak mengalami stres berat. Kita bisa mencegah stres dengan menyisihkan waktu untuk menghibur diri sendiri. Cobalah lakukan hal-hal yang kita sukai, misalnya mendengarkan musik, pergi jalan-jalan, belanja ataupun berkumpul bareng teman.

Baca juga:
Bunda, Redakan Stres dengan Bergabung di Komunitas
Jangan Stres, Lihat Dampaknya buat Otak dan Tubuhmu

#Olahraga
Berolahraga secara teratur rupanya tak hanya membuat lebih sehat. Pasalnya, dengan berolahraga kita pun bisa menghilangkan stres. Saat berolahraga, tubuh pun akan mengeluarkan hormon endorfin yang bisa membuat lebih tenang. Jadi saat bekerja keras menggerakkan tubuh ketika berolahraga, tak hanya keringat yang didapatkan tapi juga pikiran yang lebih tenang.

#Beribadah
Segala sesuatu yang dialami adalah sebuah rencana Tuhan. Jadi, saat mendapatkan banyak masalah tentu saja itu semua adalah cobaan dari-Nya yang harus kita terima dengan ikhlas. Tuhan pun akan memberikan ujian yang pasti bisa kita hadapi dan akan menyiapkan pelajaran berharga di balik cobaan tersebut. Jadi, agar bisa lebih tenang dan terhindar dari stres, cobalah untuk beribadah dan mendekatkan diri kepada-Nya. Pasti setelah curhat kepada Tuhan maka rasa gelisah dan beban pikiran pun bisa sedikit teratasi.

TEEN






BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

1 hari lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

1 hari lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.


Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

1 hari lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

1 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

1 hari lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.


5 Efek Buruk Temperamental

3 hari lalu

5 Efek Buruk Temperamental

Kondisi mudah tersinggung juga lekas marah menandakan temperamental


IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

3 hari lalu

IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

Labuan Bajo akan menjadi lokasi penyelenggaraan event sport tourism atau wisata olahraga yang menantang.


5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

4 hari lalu

5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

Kadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif


Apa Itu Active Couch Potato? Rutin Melakukan Olahraga Lalu Hanya Duduk Sepanjang Hari

5 hari lalu

Apa Itu Active Couch Potato? Rutin Melakukan Olahraga Lalu Hanya Duduk Sepanjang Hari

Orang yang olahraga selama 30 menit setiap hari, tetapi lalu tidak banyak bergerak selama 10-12 jam sehari ternyata memiliki 3 indikator yang buruk.


Bahaya Olahraga Terlalu Berat bagi Jantung

6 hari lalu

Bahaya Olahraga Terlalu Berat bagi Jantung

Olahraga berat secara berlebihan dapat menghasilkan radikal bebas yang dalam batas tertentu tidak baik bagi tubuh, termasuk membahayakan jantung.