Beribadah dan Berolahraga, 2 dari 4 Kunci Redakan Stres

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • ilustrasi berolahraga. Shutterstock

    ilustrasi berolahraga. Shutterstock

    TEMPO.CO, Jakarta - Masalah yang timbul secara bersama-sama, misalnya banyak tugas kantor dan urusan keluarga, akan membuat kita lebih sulit untuk mengatasi stres. Saat kita sudah tak sanggup menghadapi masalah-masalah tersebut, bisa-bisa malah fisik yang tak kuat.

    Kala sudah merasa lelah dan stres karena benyaknya masalah, lebih baik mulailah melakukan tindakan pencegahan agar stres tidak memburuk. Pasalnya, jika stres yang terlalu lama dibiarkan bisa berakibat fatal untuk kesehatan mental dan fisik. Berikut ini empat hal yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres. 

    Artikel terkait:
    Manfaat Menulis dengan Tangan, Stres Hilang-Daya Ingat Bertambah
    Kiat Menjauhi Stres setelah Liburan dari Pakar

    #Meditasi
    Melakukan meditasi saat stres sangatlah berguna sebab dengan meditasi kita bisa melepaskan segala penat yang dimiliki agar pikiran lebih segar. Cobalah ke tempat yang tenang dan masih alami. Ambil napas yang panjang dan tutup mata serta cobalah kosongkan pikiran sejenak. Setelah beberapa saat pastinya pikiran pun akan lebih segar dan rileks sehingga kita bisa menghadapi masalah dengan tenang.

    ADVERTISEMENT

    #Lakukan hal-hal yang disukai
    Terus memikirkan masalah yang dihadapi memang sangat melelahkan. Itu sebabnya kita harus menjaga diri agar tidak mengalami stres berat. Kita bisa mencegah stres dengan menyisihkan waktu untuk menghibur diri sendiri. Cobalah lakukan hal-hal yang kita sukai, misalnya mendengarkan musik, pergi jalan-jalan, belanja ataupun berkumpul bareng teman.

    Baca juga:
    Bunda, Redakan Stres dengan Bergabung di Komunitas
    Jangan Stres, Lihat Dampaknya buat Otak dan Tubuhmu

    #Olahraga
    Berolahraga secara teratur rupanya tak hanya membuat lebih sehat. Pasalnya, dengan berolahraga kita pun bisa menghilangkan stres. Saat berolahraga, tubuh pun akan mengeluarkan hormon endorfin yang bisa membuat lebih tenang. Jadi saat bekerja keras menggerakkan tubuh ketika berolahraga, tak hanya keringat yang didapatkan tapi juga pikiran yang lebih tenang.

    #Beribadah
    Segala sesuatu yang dialami adalah sebuah rencana Tuhan. Jadi, saat mendapatkan banyak masalah tentu saja itu semua adalah cobaan dari-Nya yang harus kita terima dengan ikhlas. Tuhan pun akan memberikan ujian yang pasti bisa kita hadapi dan akan menyiapkan pelajaran berharga di balik cobaan tersebut. Jadi, agar bisa lebih tenang dan terhindar dari stres, cobalah untuk beribadah dan mendekatkan diri kepada-Nya. Pasti setelah curhat kepada Tuhan maka rasa gelisah dan beban pikiran pun bisa sedikit teratasi.

    TEEN


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aturan Pernikahan dan Hajatan saat PPKM Level 4 dan 3, Ada Sanksi jika Melanggar

    Pemerintah mengatur resepsi pernikahan saat PPKM Level 4 dan lebih rendah. Aturan itu diikuti sanksi bagi pelaku usaha, perorangan, dan kepala daerah.